脂肪没少肌肉少了为什么 肌肉量偏高怎么脂肪也会高
健身减肥，一个月少2公斤肌肉，脂肪只少了半公斤，为什么？去健身房运动，为什么脂肪没少反而说肌肉减少了呢？人体中的肌肉是否会变少？肌肉与脂肪的关系，为什么减肥更多减了肌肉脂肪却减少不明显？减肥减的脂肪少啦基础代谢率降低了肌肉也少了正常吗？为什么锻炼后肌肉反而变少了，而脂肪确在增加了？
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健身减肥反而重了
先说明健身房的仪器是有偏差的
如果你是想减脂的话
就别太在意这个
如果不是减脂
那就别做那么巨量的有氧
多练练器械吧
本人健身中心工作年限5年
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每天健身体脂不减反而增加了
个人感觉你锻炼的时间太长，在加上不能补充很好的营养，尤其是蛋白，自然肌肉相对于脂肪来说，就会减少的更多；
1.锻炼的时候，我们人体的供能顺序是糖类，脂肪，蛋白；长时间的锻炼的话，人体就会把蛋白当做能量物质来消耗；
2.锻炼之后，人体中好多肌纤维被损坏，这些损坏的肌纤维就会自我的修复，自然就需要蛋白，这是我们不提供给它蛋白的话，肌肉也是不能很好的生长的；
3.平时的饮食，多吃些高蛋白的食物，比如水解乳清蛋白，脂肪一类的少吃。
有什么疑问可以跟我留言！
肌肉量偏高怎么脂肪也会高
脂肪的增加需要多余的热量（食物中的蛋白质、碳水化合物和脂肪都能提供热量）肌肉的生长则需要运动的刺激和足够的蛋白质（而不是热量）把脂肪变成肌肉或肌肉变成脂肪都是不可能的。因为这是人体中两种截然不同的组织——一种是纯脂肪组织，另一种是不含脂肪的组织。在有氧运动半个小时后，人体开始跳动体内堆积的脂肪，使之转化为热量供人体消耗。这时脂肪减少，就减下去了。和肌肉没有直接的关系。如果你加强运动，可以长出肌肉来，但不是脂肪变成的肌肉。胖人容易长肌肉一般是因为他们本身的肌肉就比瘦人多，只是被脂肪覆盖了，当训练一段时间后，其脂肪层变薄，肌肉就显现了，而且肌肉的生长需要摄取足够的蛋白质，胖人的消化吸收能力本身就比瘦人好。
怎么减肥不掉肌肉和体脂
首先，机器的性能可能不是很精确。
其次，减肥是一个循序渐进的过程，无法一蹴而就，运动量不能一下子增大，一星期太少，一般需要几个月甚至一年
再者，饮食习惯和喝水等因素也很重要。且同样运动减肥效果因人而异，由人的心率快慢决定。
最后，身体休息很重要，睡足6小时，不熬夜，凡事都要适量，体重基数小的人更难减。
为什么瘦了脂肪率还变高了
不正常。应该是减脂，降的是体脂率，降得是BMI !同时，增加肌肉量和代谢。这样才可控制体重。
锻炼了不掉脂肪反而掉了肌肉
练的没问题，跑步抗阻锻炼全都有。就是吃的有问题，并不是叫你单纯的节食，而是减少脂肪摄入，该吃的蛋白质还是得照样吃。
