体重中减什么意思 体重身高标准表胖还是瘦
减肥中的壹加与壹减，具体是指什么？减肥、减脂有什么区别，如何判断自己需不需要减脂？体重减轻就算减脂吗？真正的减脂到底是什么样的？标准体重是减身高一百还是一百一十有说一百有说一百一十，身高体重各是中+,综合评价为什么是中减？
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减肥为什么越减越重呢
说起减肥，估计很多人都会能说出很多方法来，但是现实生活中，有多少人能够严格去执行。这也导致现在很多因为自身原因，或者是其它原因导致的肥胖问题。肥胖不单单是形体美，而是关系到身体健康，有很多人一直在减肥的路上，有些人轻松瘦，有些人已经很努力，但是始终效果甚微，究竟是什么原因，导致努力减肥却瘦不下来。有两种原因，第一，没有用心去执行，第二，没有掌握好的减肥方法。减肥方法掌握了，对于我们减肥变得轻松。带着今天这个话题给大家分享一下关于”掌握减肥的壹＋与壹减，轻松燃脂体重蹭蹭掉“的方法，让你轻松健康的减去体内多余的脂肪，减轻体重！
一，减肥的壹＋与壹减。1，壹＋——增加运动与管不住嘴。
在现代这个遍地都有美食的社会，禁不住美食诱惑的人有很多，他们常常安慰自己只要运动就能够将吃下去的东西消耗掉，因此，不限制饮食，随心所欲地吃自己喜欢的食物。结果饮食这条腿短了，运动跛脚也不能抵达减肥的远方。运动消耗量如果能够比摄入的能量更多，那么确实可以减肥，反之运动减肥是没有效果的。而且大量运动后会使人的食欲变得旺盛，食量也大大增加，一旦运动停止，体重马上反弹。
2，壹减——减少饮食量与迈不开腿。
在生活中还有一种人群同时患有”懒人综合征“，实在不愿意动或者坚持，认为只要减少食量就能够瘦下来。这虽然是可能的，但大家知道人体需要的能量和营养素全部来自于食物，如果人体必需的营养素摄入不足，轻者导致营养失调，重则导致厌食症的发生，所以，单纯减少饮食量也不太靠谱。
二，怎样吃既健康又能减肥。1，如何科学，平衡摄入饮食。
首先，粗细搭配。粗粮中含有较多的膳食纤维，维生素和矿物质，具有一定饱腹感，可预防体重增加，又能防止便秘，而肥胖者多有便秘存在。
但不能一味地食用粗粮，粗细粮搭配是最好的选择。每天2份粗粮，3份细粮，这样的主食搭配就比较健康了。粗粮如大麦，燕麦，小米，紫米，藜麦，高粱米，糙米等。
尽量减少脂肪的摄入，肉类尽量选择低脂的瘦肉，禽肉类去油，去皮，牛羊肉多采用炖和煮的烹调方法，不要天天吃猪肉，更不要经常吃灌肠肉制品，每周吃1~2次水产品。
烹调油尽量选择植物油，如，橄榄油，茶油，大豆油，亚麻籽油等，但不可过量食用，每天以30克以内为宜。
避免油煎，油炸食品，煎炸食物含有过多的脂肪，会让你在不经意中摄入了过多的能量，往往使你减肥失败。将煎炸食物调换蒸煮食物，食物品种未变，能量会减少很多。
奶类可选择低脂和脱脂的牛奶代替全脂的牛奶。日常生活中要尽量多食用蔬菜，蔬菜类尽量多选择叶类和茄果类或者有色的蔬菜，每天叶菜摄入不少于300克，根茎类蔬菜以凉拌菜或炝菜为好，全天蔬菜摄入量尽可能保证500克以上，至少每天500克，这样每天的膳食纤维摄入量可达到30克左右。
肥胖或者超重者多是快食者，食物在嘴里得不到充分的咀嚼就被送进胃里，致使饭量增加。细嚼慢咽，使食物与唾液充分混合，不但可使营养素的消化吸收率提高，而且还可以增强饱腹感，有利于降低进食量。
其次，减体重过程中饥饿感较强，难以忍受，可将每日总食物分为4~6次甚至更多次摄入，早餐要吃的有营养，在上午的9点半~10点半可以增加一份低热量食物，中午的食量减出一部分，在下午的3~4点可加用1个水果。少量多餐是减肥者行之有效的方法，但要注意千万不要多量多餐的饮食！
同时还要杜绝不良的饮食习惯和过量的饮酒，如睡前饮食，易使大量的能量积存而转化为脂肪，容易引起肥胖。
2，我的全天总摄入量是多少?
其实有些朋友一直搞不清自己每天应该吃多少，也就是进食量，要弄懂这方面的问题：全天的总摄入量是多少。一般来说，一个肥胖者每天需要多少能量也就是全天的总摄入量应向营养师咨询，但是，自己也可以根据下面的简便公式将每日能量供给量计算出来：
一天所需要的总能量=理想体重（千克）*每千克理想体重所需要的能量（参考下面的表1）
根据表1举例说明：
李XX，男性，36岁，体重80kg，身高165cm，中等体力劳动强度，计算该男性的一天总能量的需要量。
（1)，首先计算理想体重=165-105=60kg
（2），计算BMI=80÷2.72=29.4，肥胖体型
（3），查上表，每日能量供给量为30kcal/kg理想体重。
（4），计算总能量：30kcal/kg理想体重×60kg=1800kcal
如何确定具体的减体重或者减能量的目标呢？请看下面的等式：
减轻体重（脂肪）1kg=减少7000kcal的能量摄入，计划10~14天实现此减重目标，就相当于每天减少500~700kcal。
但是，不能无节制地限制能量，一般规定男性每天能量的摄入低限为1500kcal，女性为1200kcal，这对维护减肥者的身体健康具有重要的意义。
三，这些减肥中的雷区要避免1，少吃主食才能减肥。
一说减肥很多人就马上联想到要少吃主食，因为主食中主要含有碳水化合物，而碳水化合物又是主要的供能物质。确实，不吃主食或少吃主食的减重方法，免除了在减肥过程中饥饿难耐之苦，使很多减肥者趋之若鹜。
而且，这种方法最吸引人之处在于它能使体重在短时间内快速减轻，无论成人还是青少年。在使用这种方法减肥初期，机体由于没有充足的碳水化合物供应，于是分解肝内糖贮备，使水分大量丢失。
因此，初期的体重减轻主要由于水分丢失，而并不是体脂的减少。此外，如果严格限制主食，脂肪分解产生酮体，出现酮症，表现为恶心头晕，无精打采，食欲减退等。所以，盲目地不用主食或减少主食是不可取的。
2，不吃脂肪才能减肥。
许多想减肥的朋友谈脂色变，在日常的饮食中拒绝脂肪。其实，大多数食物都或多或少含有脂肪，想躲是躲不开的。导致肥胖的原因是能量的总摄入大于消耗，并不是脂肪本身的缘故。
3，不吃早餐。
有人认为不吃早餐可以减肥。其实，不吃早餐不但不能减轻体重，反而容易引起体重增加，因为空腹时身体内储存能量的保护机能增强，使摄入的食物更容易被吸收，形成脂肪而贮存。
此外，空腹还容易胆汁淤积形成胆囊炎，而且一日两餐，由于饥饿感很强，还容易导致午餐食量过多，实际总量没减多少。
总结：掌握减肥的壹＋与壹减，怎样吃既健康又减肥，个人一天总能量计算及减肥的雷区，这些如果掌握了，减肥也就变得简单，轻松和健康了，让你轻松健康饮食的同时享受苗条和美丽的你！
减肥是先减脂还是先减重
女孩子们平常最关注的事情就是减肥。好多人在减肥的过程中，只要发体重计上的数字下降就觉得减肥成功。但事实并不是如此，我们需要明白的一点是“体重的减少并等于脂肪的减少。”减肥并不是减脂，只有减脂成功才能算是减肥成功。减肥是指包括脂肪、肌肉、水分等总重量降低。减脂是指降低体脂率或脂肪的含量。所以，我们要关注的点是体脂而不是体重。
如何判断自己需不需要减脂，首先是体重指数法。BMI能反映体脂增加的百分含量，一般用于衡量肥胖的程度。体重的公斤数连除两次以米为单位的身高数即为体重指数（BMI）。一般情况下认为，18.5-23.9之间为正常体重，24-27.9之间为超重，大28为肥胖，小于18.5为体重过低。体脂率偏高金额可能会出现行动困难、易疲劳的症状，也会增加脂肪肝、糖尿病和高血压等疾病的发病率。其次，内脏指数法。内脏指数法可以反映腹部脂肪堆积的情况，内脏脂肪数值过大，会导致脂肪肝和肝功能的损害。一般认为，小于9为标准指数，大于等于9且小于14为偏高指数，大于等于14为偏高指数。
最爱美是每个人的天性。如果发现肥胖已经对自己的身体造成影响，那么从现在开始行动起来。对于体重过轻者来说，过度减脂可能会对你的身体造成有害的影响。我们也不要通过单一的数据去判断自己需不需要减脂，而是要通过对各种数据的分析，以及结合自身的体型，去判断自己需不需要减脂。我们在日常生活中，最好采用科学的方式来减肥，平时积极锻炼，少食多餐等对减肥起到的作用大。最后，希望每个人都能拥有完美的体型。
运动减脂多久才有明显体重下降
体重减轻了，当然就算是把脂肪减下来了，这是不容置疑的事实，真正的减脂，首先第1点应该是让身体变得很轻盈，腰部变得很纤细，这样才是减脂成功，第2点就是减脂，就是应该让你身体变得很消瘦，而且肌肉变得很结实，这样才做到减脂的效果。
怎样从身高体重判断大小基数
男性：（身高cm-80）×70%=标准体重
女性：（身高cm-70）×60%=标准体重
标准体重正负10%为正常体重；
标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻；
标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足；
超重计算公式：超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%
维持体重在健康范围内的方法：1、时常核查自己的BMI指数，以了解自己的体重在什么范围。
2、按照平衡膳食的模式准备自己和家人的食物，做到科学饮食。注意膳食能量，食不过量。
3、养成坚持运动的好习惯，在循序渐进中改善你的健康。
4、保持良好的作息和生活方式。
5、多和家人及朋友分享健康心得，培养良好的心态，积极投入到生活和工作中。
6、坚持均衡饮食。记住坚持均衡饮食的原则，不仅是健康生活的关键，还能帮助稳定体内的新陈代谢和血糖水平，对健康减肥非常有利。
体重身高标准表胖还是瘦
亲爱的，
体检本记录的中加和中减是对您生长发育的单项体格生长指标
比如身高、体重测量数值所做的评价，中加是指中等偏上的意思，中减即中等偏下，两者的数值均是在中的正常范围，但是有上、下的差别。
因为单项指标的评估有多种方法，如标准差法、百分位法、曲线图法，而中加、中减正是标准差评价中的六等级评估法的记录形式。
六等级评估法中的数值范围是平均值加、减一个标准差，中又细分为 两个等级，即均值加一个标准差为中加，均值减一个标准差为中减。【摘要】
身高体重各是中+,综合评价为什么是中减【提问】
亲爱的，您好，您的问题我已经看到啦，现在由我来为您整理答案哦，亲爱的，请您稍等一分钟哦，亲爱的【回答】
亲爱的，
体检本记录的中加和中减是对您生长发育的单项体格生长指标
比如身高、体重测量数值所做的评价，中加是指中等偏上的意思，中减即中等偏下，两者的数值均是在中的正常范围，但是有上、下的差别。
因为单项指标的评估有多种方法，如标准差法、百分位法、曲线图法，而中加、中减正是标准差评价中的六等级评估法的记录形式。
六等级评估法中的数值范围是平均值加、减一个标准差，中又细分为 两个等级，即均值加一个标准差为中加，均值减一个标准差为中减。【回答】
简单来说就是因为有不同的测算及测量方法，才会得出这样的结论哦，
而且亲爱的，身高体重中加，综合起来中减，根据国家卫生健康部门测定是属于正常范围的。亲爱的【回答】
亲爱的，您还有什么疑问吗？亲爱的【回答】
亲爱的，如果您对我的回答满意的话，请您动动您发财的小手给我一个赞吧，祝您生活愉快！身体健康！工作顺利！事业有成！亲爱的【回答】
如果您还有其他疑问的话，也可以追问我哦，亲爱的，能为您解答疑问是我莫大的荣幸，亲爱的【回答】
