入睡前吃什么不会胖 晚餐吃什么不胖还解馋
睡前吃什么食物不会发胖？睡前很饿吃什么不长胖？晚上吃什么才不会胖？睡前吃什么不会长胖？睡前吃什么不胖知乎？睡前吃什么可以减肥 10种食物让你不发胖？
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晚上吃啥主食不会发胖
睡前吃这五种食物不发胖
1、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
2、全麦面包
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
3、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
4、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
5、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
易发胖的食物
1.黄油
很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。
2.奶油
奶油口味香浓，柔软，很多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰富，人们会给奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的热量本身极高，在添加其他，热量就更不用说。100克的奶油已经相当于好几碗米饭了，常吃怎么不胖。
3.核桃
尽管核桃含营养素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，对减肥极其不利。
4.巧克力
巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们，要多运动。
半夜饿了吃什么才不会胖
1、香蕉
香蕉能平稳血清素和褪黑素之外，还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素，在睡前吃香蕉是不会引起发胖，香蕉卡路里低，而且还含有非常丰富的食物纤维，还可以促进肠道哦~
2、小米粥
小米粥含有色氨酸，可以能够抑制中枢神经的兴奋度，让人产生一定的困倦感，同时在进一步可以生成褪黑素，能够起到镇静和诱发睡眠的作用。
3、全麦面包
睡觉前饿的时候，你还可以选择全麦面包，再加上一片土司，搭配蜂蜜和茶，可以释放出一种胰岛素，能使得色氨酸达到人脑转化为复合胺，这样睡眠就会有很好的提升哦~
4、燕麦片
在燕麦中含有富足的营养，有很高的睡前佳品价值，煮一点谷类，加点蜂蜜混合就更好了，还有减肥功效哦，燕麦片还能诱使产生褪黑素，一点点就能起到促进睡眠的效果，当然要是食用量大，效果会更好的。
5、土豆
土豆可以帮助你睡眠，可以清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起到干扰作用的酸，只要把烤好的马铃薯搅碎放入温牛奶中就可以，但是不能过量哦，一个小小的土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反可以清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，要是混合温奶做成土豆泥的话，效果会更好的。
每天吃什么东西才不会胖
您好，很高兴为您解答问题
1 黄瓜
2 西红柿
3 冬瓜
4 西兰花
晚上空腹睡前吃些什么不会长胖
1、绿色果蔬汁；在睡前喝一杯绿色果蔬汁，不但能补充水分，还能解决饥饿。而且果蔬汁释放的果糖，能放松人们的神经，促进睡眠。
2、牛奶；睡前一杯牛奶，可以让人镇静下来，还能提高睡眠的质量，改善失眠的情况。同时也不用担心牛奶让人发胖。
3、南瓜粥；已经有研究证实，南瓜的热量是很低的，因此在睡前喝一碗南瓜粥是不会导致发胖的。而且，南瓜中富含膳食纤维和果胶，可以让人有饱腹感，同时在肠道中能吸收代谢废物，帮助肠道排毒。
4、红豆汤；红豆汤的好处很多，补血安神、养颜美容、消肿利尿等等。
5、香蕉；在晚上吃根香蕉可以稳定血清素，香蕉中的镁元素可以放松肌肉，帮助睡眠。同时，香蕉中的纤维素可以通肠胃，也能让身体内的毒素顺利地排出。
6、土豆；晚上吃些土豆填肚子，在睡前烤个土豆吃也不用担心发胖，因为土豆可以扰乱色氨酸，从而帮助人类拥有一个好睡眠。
助眠的方法
1、睡前用温水泡脚；脚部有很多重要的穴位，如果在睡前泡脚可以刺激脚部的穴位和经络，从而促进血液的循环，同时呢，还能消除脚部的疲劳让肌肉处于一个放松的状态。泡脚还有一个好处，可能很多人并不知道，那就是能缓解腰酸背痛，因此，很适合白领工作的人。
2、按摩头皮；现在快节奏的生活，很多人的压力都比较大，经常感到头昏脑涨不舒服，严重的还可能引起失眠。所以，建议临睡前可以试着对头皮进行按摩，刺激头部的穴位促进血液循环，消除一整天的疲惫，让头部得到放松。
以上内容参考：人民网——睡前老是很饿？吃这些食物充饥还不长胖！
晚餐吃什么不胖还解馋
1 第一个是香蕉，很多人觉得香蕉很甜所以吃了一定会胖的，但其实不是的，香蕉里面它卡路里低，而且含有可以让肌肉松弛的维生素。所以，睡前吃香蕉不会引起发胖，且食物纤维含量丰富，还可以治便秘。
2 第二个是黄瓜：它所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素c的含量也非常高，不但能美白肌肤，还可以保持皮肤的弹性。是美容的好东西呀。
3 第三是睡前喝杯温奶，因为牛奶中包含一种物质，可以发挥镇静的功效。大家可以放心，睡前喝牛奶不但不会胖，它还可以补充身体里的钙。
晚餐吃什么减肥最快最有效
睡前可以吃东西，一个视频彻底让你明白减肥睡前怎么吃！
