早上喝什么蔬果汁 排毒早餐吃什么
每天喝什么果汁最好？早餐喝什么果汁排毒？早上喝什么饮料可以当早餐？早餐 果蔬汁 搭配，营养丰富的蔬果汁，你喝对了吗？哪种蔬菜或者水果，最适合早晨榨营养汁喝。
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早上饮什么果汁最好
1.青苹果汁抗氧化性最强，可以明显减缓皮肤衰老速度。（这个我一直在坚持）
2.奇异果的维生素C含量也非常的高。能减缓皮肤皱纹的出现。
3.紫色葡萄连皮带籽一起榨汁，效果也明显，葡萄籽也是很有效抗击自由基的出现，具有很好的抗氧化性。
4.黄瓜榨汁也很好。黄瓜为凉性，具有美白的功效。
夏日炎炎，水分补充很重要，但其实每天4-5杯水就够了，其余水分均要从蔬菜，水果，鱼肉喝牛奶中获取。
望你饮食均衡，皮肤越来越好！
排毒早餐吃什么
十四种排毒养颜佳品
芦荟……>>清爽小菜:番茄块拌芦荟 芦荟减肥说 芦荟浓汁炖官燕
芦荟味极苦，性大寒，功能泻下、杀虫、清热。主治肠热便秘、五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸膈烦热等。临床上用量为1—3克，只做丸剂、散剂服用，不入汤剂。外用时研末调敷，或用醋、酒泡涂。
芦荟能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。芦荟中含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质成分，其中芦荟素和芦荟霍而末可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。芦荟因，芦荟纤维素，有机酸能极好地软化血管，扩张毛细血管，清理血管内毒素。同时，芦荟中的其它营养成分可迅速补充人体缺损的需要。所以，美国人说：清早一杯芦荟，如金币般珍贵。即芦荟既能排毒又能补虚具有与众不同的个性，芦荟的这种个性是非常出色的。?
姜……>> 食疗：姜的妙用
味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中还含有多种芬芳挥发油，具有强心、健脾胃、促进血循环的作用。口服姜后，机体慢慢吸收，皮肤发汗，从体内向外发，自然排毒，这比人为地扩张、挤压毛孔的方法要好，能减少正常皮肤组织损伤。另外，姜既经济，又方便。所以，建议长痤疮的朋友们试试。具体方法为：每日口服生姜10～20克，或水煎服，达到胃部温暖舒服，剂量多少要因人而定。在口服姜的最初一段时间，痤疮可能会加重，请不要放弃，要继续吃，坚持一两个月后，你会发现，痤疮慢慢消退了，皮肤变细腻、光滑了。
胆结石是以胆固醇为主的“毒素”瘀积而结成的“石头”。生姜所含的生姜酚能抑制前列腺素合成，不仅能减少胆固醇的生成，还能促使其排出体外，有效防止胆固醇过多形成结石。另外，毒素之中包括各种病原微生物，而现代医学证明，生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮，对伤寒、沙门氏菌等病菌有强大的杀灭作用。
绿豆……>>清火佳品：咖喱绿豆汤绿豆薏仁汤 吃豆让你健康又美丽
味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。
苦瓜……>>苦瓜减肥法 苦瓜排毒美丽一大步
味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。
茶叶……>>以茶为点，感觉内心禅意花草茶药效
性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。
胡萝卜……>>清甜诱惑果蔬汁的营养初夏法式胡萝卜汤
味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
木耳……>>DIY：烩木耳夹心虾
味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
海带……>>解“密”良方：黄豆香卤海带
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。
冬菇……>>DIY：小鸡炖蘑菇 美食DIY：冬菇蹄筋盅
味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。
蜂蜜……>>[食疗]看蜂蜜七十二变
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
黄瓜……>>雀斑克星黄瓜粥黄瓜塑造惹火身材 鲜菜汁的健康妙饮
味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
荔枝……>>创造”性福”生活的食物
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
菠菜……>>松菇拌菠菜 菠菜沙拉
《本草求真》记：“菠菜，何书皆言能利肠胃。盖因滑则通窍，菠菜质滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热，菠菜气味既冷，凡因痈肿毒发，并因酒湿成毒者，须宜用此以服。且毒与热，未有不先由胃而始及肠，故药多从甘入，菠菜既滑且冷，而味又甘，故能入冒清解，而使其热与毒尽从肠胃而出矣。”
菠菜吃法很多，民间春夏之季多以做芥末菠菜粉居多，目前小馆子做这道凉菜的也很多。其做法是：用开水或凉水将芥末粉泼开，等出了辣味之后，再用水解稀，将菠菜用水洗净，再用热水氽一下，以去其表面的农药或杂质，然后用凉水将氽过的菠菜泼一下，捞出切成小段，放入瓷器中，加入解稀的芥末，醋、盐、芝麻酱等调料待用。将细粉丝剪成二寸长的段，用开水焯或煮一下，放在有调料的芥末菠菜中搅拌均匀，即可装盘食用。此道菜不宜放酱油，要放细盐，可略放一点味精、香油，切莫放多。
提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。
芹菜……>>养生药粥：芹菜粥 打造靓丽美腿的十四种食物
芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠
早餐可以喝什么比较好
牛奶可以当早餐
但是不要空腹吃伤胃
最好是和鸡蛋或者面包一起吃
蔬菜水果汁搭配表
苹果，黄瓜，胡萝卜，芹菜，新鲜奶最好【不是酸奶】蜂蜜。【虚的身体黄瓜要少吃】
70种蔬菜汁搭配及功效
蔬果汁中富含大量的维生素，纤维素，多种微量元素以及矿物质等，不仅营养价值丰富，还有利于人体消除疲劳，美容养颜。经常饮用蔬果汁还可以促进人体肠胃的蠕动，促进消化，有利于人体对营养物质的吸收。
对于现榨的蔬果汁，我们应当尽量选择新鲜的时令蔬果。因为蔬菜水果放置的时间越久，它的维生素含量就会越来越低，饮用之后对身体的产生益处也就会相应减少。蔬果汁要现榨现喝，最好能够在二十分钟内饮用完毕。榨出来的蔬果汁，如果过多没有办法一次喝完，就一定要放入冰箱冷藏保存。
不是任何的蔬果都适宜搭配打成蔬果汁来饮用。有的蔬果中含有一种会破坏维生素C的酵素。比如哈密瓜，南瓜，黄瓜，胡萝卜等。如果将它们与其它蔬果进行搭配榨汁，会破坏其它蔬果中的维生素C成分。
在这种情况下，我们在压榨果汁的时候适当加入几滴柠檬汁，以避免其中的维生素C受到破坏。另外，柠檬汁也具有防止蔬果汁被空气氧化，发生变色的作用，它也可以对蔬果汁的味道进行调节，柠檬汁最好选择在蔬果汁压榨完毕之后加入。
另外，我们在榨取蔬果汁的时候，不要轻易将果皮扔掉，蔬菜水果的外皮也是含有营养成分的。比如，苹果皮具有纤维素，可以增加人体肠胃蠕动，促进排便。
葡萄皮中则含有多酚类物质，可有效的抗氧化。带皮榨汁，可以使蔬果汁的营养成分更全面。在榨汁之前，我们一定要做好蔬果的清洁工作，以避免人体摄入残留的农药和虫卵。如果有的人会担心蔬果汁太凉伤身，可以在其中添加糙米，五谷粉等一起食用，这样它带给人体的寒凉感会相对减轻，也能够为人体补充更加均衡更加全面的营养。
不同的果汁会给我们人体带来不同的好处，比如苹果汁能够有效的调理人体肠胃，促进人体肾机能，预防高血压。芒果汁能够更好的帮助肠胃促进消化，同时也具有防止晕船呕吐，喉咙疼痛等的效果。菠萝汁能够有效促进人体消化，舒缓喉咙疼痛，起到消肿的作用。
但是不是所有的人都适合饮用蔬果汁，在蔬菜当中含有大量的钾离子，肾病患者饮用之后，会无法排出体内多余的钾，很有可能会造成高血钾症。
另外，糖尿病患者也不适宜饮用蔬果汁，以免糖分过高对血糖产生影响。喝多了果汁，担心长胖。将红薯和玉米搭配食用，具有很好的饱腹和降脂效果，可以加快肠胃蠕动，促进人体的新陈代谢。红薯中的膳食纤维还具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。
哪些蔬菜可以直接榨汁喝
鲜榨蔬果汁对原料的选取没有很大的讲究，只要是可以打汁的蔬果基本都可以选择。唯一有例外的，就是对于你来讲不够友好、甚至容易使你过敏的，这一类蔬果你就千万别去碰。用柑橘类水果来制作果汁，不仅味道很好，橘子内所含的酸味物质和芳香物质还能很好的提振精神，促进人体机能快速清醒。这类水果还富含维生素，是人体必需成分。
可以适当喝些柠檬汁，提供VC，有清除体内自由基的作用，有抗衰老的好处。同时也可以适当喝些西瓜汁，有利水的作用，对肥胖体内湿气重的人有好处。柚子加苹果加香蕉。香蕉能够中和苹果和柚子的酸，打出来的果汁非常好喝。还可以添加一勺蜂蜜。这款果汁能够补充维生素，带来满满的能量感。
蜂蜜 百香果汁做法也特别方便简单，一颗鲜百香果就可以做一杯300毫升左右的百香果汁，先把百香果用刀在它三分之一处切开，用勺子把百香果的籽和里面的果汁取出放入杯中，1根新鲜黄瓜、适量豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。苹果汁的诱惑力在于它益智、增强记忆力。此外，苹果健胃， 止泻通便，能消除人体疲劳感，它富含的钾能综合体内过剩的钠使之排出体外，因此也有降压作用。
蔬菜水果榨汁会破坏其营养物质，维生素C容易被氧化，为了口感将果蔬汁进行过滤之后膳食纤维更是难以摄取，而这些却是我们食用水果蔬菜的重要目的。适合早上喝的蔬果汁有很多，比如苹果汁、西红柿汁、胡萝卜汁、青瓜汁、雪梨汁、南瓜汁等等，但是因为蔬果汁是属于生冷食物，早上空腹喝的话，会影响肠胃功能。
