吃什么能清肠排宿便 吃什么通便最快最见效
清肠道排宿便吃什么最有效的方法？吃什么可以通便清肠？吃什么可以通便清肠啊？吃什么通便清肠最快？吃什么可以清肠排宿便？
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吃什么能把肠道里的宿便排出来
身体排毒兼减肥：
(1)每天步行10000步，需要一步一步算吗？不用，一天就是散步走一小时路就对了
(2)早上一起床，请喝500cc的温开水，每天至少要喝2000cc的开水
(3)每天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好。
一周一次的一公斤排毒餐：若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒，建议可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照医生的说法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想！
周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果2个
周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）
周日早上：请痛快嗯嗯，彻底清除宿便。
在家怎么清肠通便
通便清肠我们可以吃一些香蕉，需要注意的是吃熟透的香蕉才有通便清肠的作用。可以多吃芹菜、韭菜等纤维多的蔬菜，也可以多吃一些粗粮，这些都有利于促进胃肠的蠕动。
清肠通便小妙方
想用润肠通便可以吃火龙果，火龙果有预防便秘，促进眼睛保健，增加骨质密度，可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成，预防贫血，降低胆固醇，皮肤美白，防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒，抗自由基，防老年病变，润肠滑肠等功效。
也可以吃一些香蕉，香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软，而易于排出。
也可以吃一些地瓜，地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健，多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖，因为体积大饱足感突出，较不会形成过食现象，同时其纤维素在肠道里无法被吸收，由阻碍糖类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘的情况。
吃什么通便最快最见效
通便清肠最快的食物主要是以新鲜的水果为主，它包括带皮的苹果、香蕉、火龙果等。它们富含食物纤维，能促进肠道的蠕动，并且能促进肠道水分的分泌，从而有通便清肠的作用。通便清肠最快的药物还是以中药为多，多见于含有大黄或者是芦荟这些药物，它本身对肠道是有刺激的作用，从而加快肠道的运动，通便清肠比较快。但是对于较快的通便的药物，尤其是这类中药是属于刺激性的泻药，在便秘严重的时候可以服用改善症状，但是不建议长期的服用。
吃什么排宿便最快
它是天然“清肠药”，常吃轻松排宿便，体重蹭蹭降！
