减肥早饭吃什么主食 减肥的早餐吃什么简单的
减肥早餐吃什么？减肥早餐可以吃什么？锻炼期间饮食减肥早餐吃什么？减肥期间早餐要吃什么呢？减肥期间，应该吃什么样的早餐呢？
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减肥晚餐吃什么瘦得最快
吃早餐有利于减肥，减肥期间也要合理地选择。早餐可以吃一些主食（如稀饭、馒头、面包等）、一些含蛋白质丰富的食物（如牛奶、豆浆、鸡蛋），还可以加一些新鲜的蔬菜水果。
早餐要吃好，不仅是养生之道，对减肥来说也同样适用，因为它为恢复我们一天的新陈代谢提供了重要能源。早起时先喝一杯温开水，有助于降低血液粘度，排除体内垃圾；早餐要吃一些营养价值高的食物，一般来说，主食应吃一些含淀粉的食物，如稀饭、馒头、面包等，及时提升血糖水平、为身体补充能量；此外，还应该补充一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋，使血糖浓度维持在一定的水平；另外，还可以加一些新鲜的蔬菜水果，为早餐带来丰富的膳食纤维和维生素。
此外，还要注意：早餐要吃热食，保护胃肠；不要吃煎炸类高脂肪食物，或者添加糖多的食物，以免摄入过多能量。
您还可以参考薄荷瘦身课程的合理进餐时间-早餐。
薄荷瘦身专家组
减肥的早餐吃什么简单的
大多数传统中式早餐都不适合，要么油炸（油饼油条麻团炸糕），要么高糖（各类点心）
减脂期的早餐（事实上也是整体的饮食结构）应该是多蛋白高纤维减碳水少脂肪
从这个角度来说，燕麦（不要精加工含糖多的那种）、鸡蛋白、鸡胸肉、牛奶（特别是减脂或脱脂的，喝不惯全脂的也凑合）、全麦面包都是不错的选择，如果有条件加一点绿叶蔬菜更好。黑咖啡（不加糖）也可以考虑。
相比之下，各类花式咖啡（星巴克那种很甜很多奶沫的）、花式奶饮料（比如所谓早餐奶）、鸡蛋黄等都不是很好。
另外，我看其他回答包括有水果和粥的，这其实绝对是以讹传讹……水果，对于减脂期的人来说，其实是很不健康的东西，原因就是高糖且升糖快，唯一的好处是有一定维生素和纤维素，其他的真的就没什么了……如果是为了维生素或者实在爱吃，樱桃以及各种莓（草莓蓝莓蔓越莓桑葚）可以稍微吃点，但也不能多吃，香蕉只限运动之后补充糖分和钾最多一根。至于粥，尤其是白米粥，升血糖速度太快，并不推荐。如果是糙米粥或者豆粥还凑合。
运动减肥早上可以吃什么东西
减肥期间早餐如何安排
??你好，早餐是一天中的关键。不妨试试下面这个经验证非常有效的减肥食谱！
?主食：馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包
饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆
菜蔬：纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱
注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成，不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替。芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒爆研碎拌适量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等。精肉指用粮食、青草喂养的黑毛猪的肌肉。小笼包的制法如普通小笼包，但不能放味精。凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱、姜、蒜等切丝，油爆花椒研碎，再拌上醋与酱油搅匀，决不能水焯或挤掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所谓提纯的色拉油。
禁忌：禁食所有糕点、成品饮料、熟制品、半成品、餐馆食堂的饭菜。禁用所有的塑料、化纤制品。特别禁止什么“全营养素”，一个“素”字就足以否定其“全营养”。不能仅仅考虑食物的营养成分，例如同样是木制的椅子，抛光和不抛光（带毛刺）对人的作用是不同的。
另外：一日三餐必须按时用膳，无论饥饱，不得缺餐。三餐风味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐咸。早餐馒头粥、午餐大米干饭、晚餐其它面食。这样用餐绝对能保你的身体不走样。
