什么样是肌肉腿 怎么检测自己是肌肉腿
怎样判断小腿是肌肉腿还是脂肪腿？怎样区别肌肉腿和脂肪腿？怎么判断小腿是肌肉还是脂肪型？如何辨别是不是肌肉腿？
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怎么判断自己的腿是不是脂肪腿
肌肉腿
由于运动而肌肉发达的人；一用力腿部就变得很坚硬的人；比实际体重看起来瘦的人；或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人。
瘦身要注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动。多做些快走、游泳之类的有氧运动。
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪；比实际体重看起来胖的人；全身都是赘肉的人；喜吹吃面包、饼干之类面食的人。
瘦身要注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃。另外跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
怎样知道自己是脂肪腿肌肉腿
区别肌肉腿和脂肪腿，可以用手捏一下腿上的肉，只要能捏起来的部位就是脂肪，无论软硬。
因为肌肉是包裹身体骨骼，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，是很难被手一下子捏起来。若捏起来的是肌肉，那么捏起来的部位就无法正常活动，而且非常疼，肌肉是不能被手一下子捏起来的。
怎么判断自己是不是脂肪型小腿
脂肪是软的、肌肉与之相比较硬。如果正常的肌肉和脂肪比例是1:1，那么你所说的情况肌肉和脂肪的比例有可能是2:3，就是脂肪偏多、肌肉较少。而肌肉腿紧张状态下的触感就像“铁柱”（肌肉）外包了一层“薄棉花”（脂肪），脂肪退则像“铁棍”（肌肉）外包了厚厚的“棉花”（脂肪）。
怎么检测自己是肌肉腿
判断你腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：
1）
让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；
2）
脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。
3）
当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。
防止肌肉型小腿，可以让自己的腿型更好看。
