332大卡是什么 麦吉减肥法14天瘦10斤
帮我算一算食物热量（用大卡，1393千焦等于多少卡路里？减肥期间吃这个会胖吗？什么食物热量高？黑米、糯米、糙米、燕麦、小米、玉米的热量是多少千卡？牛腩热量为什么比牛肉高？麦吉减肥法中1杯蔬菜具体指多少克？
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食物90千卡热量表
早餐(363大卡)
煎肠粉 1碟 280大卡
豆浆（甜） 1杯 83大卡
午餐(529大卡)
米饭 1碗 232大卡
黄瓜 50克 26大卡
鸡腿 150克 272大卡
晚餐(422大卡)
小面包2个 332大卡
梨 1个(中) 90大卡
摄入总热量：1315大卡
· 三餐热量比：2.8 : 4.0 : 3.2
· 加餐占总热量的比值：0.00%
一天大概摄入多少大卡才不会长胖
约等于332大卡。这个属于零食了，含糖量太高，减肥期间不建议食用，但是谁能做到完全不吃呢，偶尔吃还可以的，咱放到早上吃，这样老早消化了，吃完再多走走路做做家务什么的那就更不怕了。
热量偏高的食物
卡路里是什么意思？卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。
50克糙米煮的粥的热量是多少
糙米332大卡/100克，小米358大卡/100克，玉米粒298大卡/100克，黑米333大卡/100克，糙米和燕麦是低热量的食物，有助于减肥的。
250克的牛腩有多少热量
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牛腩的热量高不高
有一点高。
牛腩相对于其他肉类，比如鱼肉、肌肉、猪肉等，热量是相对比较高，,但是并不是说吃牛腩就会导致肥胖，比如你吃50克的牛腩，和100克猪肉，这样计算起来，肯定是食用猪肉摄入的热量比较高，关键在于你食用牛腩的重量，如果食用过多，摄入热量肯定超标，则会导致肥胖。
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牛腩的热量为什么高
因为牛腩那块是肥瘦相间的，因此要比其他部位的牛肉热量高很多。
其实牛腩作为一种肉类食物，他就是指的牛腹部或者牛肋处一块区域的肉，相比较于牛腱子肉来说他是肥瘦相间的，所以说吃起来比较有香味，非常适合用来做红烧或者做汤，相比较来说牛腩的热量也是不低的，根据科学研究表明，每100克可食用牛腩中所富含的热量为332大卡，其中所富含的一些优质蛋白含量是非常多的，尤其是其中所富含的一些必需氨基酸种类，非常符合我们身体中需求的，对于减肥期间的人们来说，适当的吃一些牛腩就可以了，不要多吃。
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牛腩适合怎么做好吃
材料：萝卜、牛腩、柱候酱、生姜、桂皮、八角、花椒
做法：
1、牛腩飞水，紧接着将血渍冲洗干净。
2、将飞水后的牛腩切成厚块，沥干备用;生姜去皮后切片;萝卜去皮后切厚块;花椒八角桂皮冲洗干净放入调味包中。
3、高压锅烧热，倒油，放入姜片炒香，然后放入适量的柱候酱，继续爆炒出香味。
4、下牛腩，煸炒约2分钟，然后加入热开水和调味包。
5、盖上盖子，按下按钮，待大火上汽之后转中小火20-30分钟。
6、高压锅关火后等待冷却，萝卜飞水后捞出沥干。
7、揭盖，放入萝卜，再加入少量的柱候酱，继续盖盖子焖约15分钟。
8、最后撒上葱段，就可以开吃啦!喜欢吃啦的还可以蘸着辣酱吃哦!
麦吉减肥法14天瘦10斤
蔬菜热量很低 每天膳食必须一斤蔬菜 吃两斤也不影响麦吉减肥法
三分之一的粗粮，三分之一的肉类，三分之一的蔬菜。粗粮的重量控制在200g以内。不强制运动，每周有一个高糖日。
粗粮就按照200g杂米饭的热量计算，热量250大卡，碳水53g。
肉类按照200g卤牛肉的热量计算，热量332大卡。
蔬菜按照。。。。。。。。。算了不算了，怎么算都不会超过100大卡的。
摄入油脂按照平衡膳食宝塔的最大量30g计算吧，每天摄入这么多油脂也不少了。热量大约是270大卡。总热量是950-1270大卡的样子
女性大概1200大卡的基础代谢，不额外运动的情况下，算上实际消耗每天所需热量1600大卡左右
男性大概1500大卡的基础代谢，不额外运动的情况下，算上实际消耗每天所需热量1900大卡左右
只要你每天摄入热量控制在消耗量一下必然会瘦的
