为什么游泳无法减肥了 为什么游泳2年没瘦
谢了！为什么说游泳不减肥？为什么游泳不减肥？游泳减肥没有效果这是为什么？为什么游泳减肥没用啊？
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游泳减肥是不停的游吗
游泳减肥法
游泳确实是很好的运动，也是所有运动中运动伤害最低的运动之ㄧ。 然而我必须很慎重的告诉你们 "游泳 不能拿来减肥" 。短期内会有效果久了之後会越来越差，甚至很容易复胖。水的导热速度是空气的二十五倍，我们会迅速的消耗热量，短期内会很快变轻，但是，身体会适应环境为了防止热量的流失，皮下脂肪会开始变厚，以隔绝水温，就像北极熊与企鹅的脂肪{称为棕脂肪}。再者，游泳是属於有氧运动，对心肺功能有帮助，但是他并不会帮助肌肉生长{游泳练出来的肌肉是软的，但是大线条会好看}。 因此拿游泳来减肥的结果是：一开始很棒{消耗脂肪} 然後效果开始打折 。[ 那些身材很好的游泳选手都有在做基本的重量训练，下水前做，再者，选手们标准正确的泳姿和ㄧ定的速度都能充分使用到肌肉 ]
举例来说 假设十个单位的肌肉 持续运动三十分钟 可以消耗 伍仟卡 热量 可是一个月後 当肌肉适应了 这各运动量 效果将打折 只能消耗 四千卡解决的办法就是 拉长运动的时间 来达到同样的效果 但是我门总不能无止境的游下去！！ 一千? 三千? 五千? 没那麼多时间八 而且别忘了泡在水里越久 皮下脂肪会越厚 因此真正减肥的方法是 “增加肌肉量” 想想 当你的肌肉量增加到二十个单位时 同样运动三十分钟 却可以消耗 一万卡热量 这才是事倍功半的作法 而可以增加肌肉量的运动是 重量训练 [在家就可以做] 重量和有氧互相搭配 才是健康又有效的减肥方法每周三至四天的重量 一天的有氧 就够了 轻松又有效果 如此也不会让身体"记得"这些运动而减低我们运动的效果 最重要的事 以後不容易复胖
光靠游泳减肥很容易复胖 我一些同学学弟 一考上大学後就减少练习 然後再短短 一年内变成 肉状 因为 你的脂肪是靠”低温” 和 “水阻”去消耗的依但不下水 失去了这两个要件 你便要靠其他的方式来弥补 失去导热快的水 在陆地上便需要 更多的运动来消耗脂肪
另外 蛙式是最不符合人体工学的一种泳姿 运动量也最少 对身材也最没有帮助 又容易造成危险[踢到人] 我还是建议您去学自由式
至於要游快游慢 游长游短 我觉得都还好 重点是要游的"健康"
除非你是要比赛 不然不用计较快慢长短 但是要游的"标准"
标准健康的泳姿 除了漂亮好看 也能确实的达到运动的效果 比在水里乱七八糟的划了一两千公尺来的好 除非身体上有障碍或运动伤害 需要调整泳姿
如果担心游泳後吃东西会胖 建议您可以先喝一大杯水 让肚子容易饱 多摄取蛋白质类的食物 以帮助肌肉生长 牛肉为优先 次为鸡和鱼 少吃猪肉蛋白质少 脂肪多 另外除了鲜奶 豆浆也是很好的饮料 至於要吃几餐? 我建议 少量多餐 切忌暴饮暴食 也不要饿肚子 因为饿了的肚子会吸收很好把之前消耗的都补回来
这样的减肥方法你可以从胖子直接变成 令人羡慕的结实身材 而不是 胖到瘦 然後再辛苦的练壮
拥有健康正确的减肥概念 并自然的将他落实在生活中 你也可以轻松的获得好身材。
为什么游泳2年没瘦
可以啊，每天500-600米，保守估计一个月减少1kg，当然是第一个月测试，不过能减这么多也够吓人了。这可能还不包括5天的感冒。不知道一天1500，能少到什么程度。另外觉得自由泳比蛙泳好，不知道为什么，也许是游的太快了了，但我也才0.5米/秒。最早的刚入水的时候，由于没眼镜，所以用蛙泳；后来还是没眼镜，就改用自由泳了；再后来，没眼镜，还是用自由泳
游泳减肥有科学依据吗
您好，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议使用减肥产品。减肥时要少食多餐，会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。少吃多餐非常健康，而且消耗的热量也会更多一些。另外就是要多运动，把有氧运动减肥和力量训练的无氧运动结合起来才能达到最快的瘦身效果。每天坚持慢跑，游泳，跳绳，时间长了都会有效果的。从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频，平时在家可以多坚持练练，对塑造体形有很大的帮助。
初学游泳者能减肥吗
有用呀！游泳可以减肥，要有规律的坚持
游泳： 人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
重力让女人衰老。经常泡在水里，是一种对抗重力的好方法。如果还想在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体，塑造体型，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。
