什么运动使腿更长 怎么锻炼腿能拉长
怎样让自己的腿变得修长？需要怎样的锻炼？做什么运动能让腿长长？做什么运动能让自己的腿变得更长？什么运动能让腿更长？怎样锻炼可以让腿变长？
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怎样快速拉伸腿使腿变得修长
修长美腿 1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。 2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。 3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。 4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。 5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。 6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。 踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。 备注：以上6个动作构成了一套很好美腿训练方案，最好加上30分钟的有氧，这样又减脂又塑形，是您获得修长结实身材的最佳选择，还不赶快行动？ 我们的口号是：每天健身一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！加油，加油，加油！
每天做什么运动能使腿变长
腿的长短一般差别不大，但是，如果臀部、大腿、小腿粗壮，视觉上就会觉得腿粗短。最好的办法还是多运动，运动完了之后压压腿，可以延展腿部肌肉，久而久之，腿就变得好看了。
还有走路的时候要脚跟先着地，步伐大些，收腹挺胸，这样可以使小腿变细变长。
平躺在床上时，双手尽量往上伸，双脚往下伸，感觉自己被拉长了，保持几分钟。然后双手垫在臀下，双腿向上抬起放下，注意不要碰到床。做15下休息一下。还有模仿蹬自行车运动。
服装搭配上你可以选择筒形牛仔裤或微喇的，上装也要合身，不要过于宽松。不想穿高跟鞋，可以穿一双坡跟鞋。会使你显得高挑。
做什么运动能把腿拉长一点
打篮球会使自己的腿变得更长，因为篮球是需要跑步，跳高，跳远等运动向集和在一起的，所以说她对腿部肌肉以及骨骼的要求非常高，并且能锻炼自己的骨骼与腿部肌肉，这样自然也就会让腿变得更长
怎么锻炼让腿更长点
使自己的腿看起来更加修长，纤细，（采用慢跑，每天坚持，慢跑能使腿更加纤细。注意，跑快了粗的哦。小腿：垫脚尖慢跑；大腿：步伐抬高点，鸭步。）
另外你服装上选择也要注意一下。。天天坚持慢跑，和压腿抬腿动作，运动一个月之后，效果就出来了，如果你体重上偏重，或者是你运动没有坚持，可能需要时间要久点，不过一般来说2月体形就会改善很多了。
怎么锻炼腿能拉长
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