什么食物含脂肪比较好 脂肪量最高的食物
含脂肪丰富的食物，哪些是含脂肪多的食物，哪些食物含脂肪高。
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脂肪量最高的食物
1、牛奶巧克力
巧克力是高热量物质，大约每一百克含有2200卡焦。巧克力含有的脂肪约60%为饱和脂肪，一支巧克力棒含大约8克饱和脂肪。
2、比萨
一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量。比萨面饼是由白面粉做成的，属于精面粉，只有卡路里而不含其他营养物质。比萨饼上面大量的奶酪是含高饱和脂肪的奶制产品，还含有丰富的蛋白质，只是提供了更多的卡路里。另外，饼上还有额外点缀的凝乳、鸡肉或奶酪等，使饱和脂肪含量有增无减。
3、肉和肉制品
肉类品种很多，如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、鱼和鸡蛋。所有这些肉都含有大量的脂肪，但鱼肉和鸡肉相对更健康。任何猪肉和牛肉产品都至少含有20-30%的饱和脂肪（坏脂肪）。
4、坚果
据测定，每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15～20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。糖类为10克，以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。
5、薯片
薯片含油量通常在30%左右，属高油高盐食物。与其他油炸食品一样，长期食用对健康不利。同时，富含淀粉的食品经高温加工处理后可能产生含量不等的丙烯酰胺。
哪些食物是不含脂肪
含脂肪多的食物有动物油、植物油、牛肉、羊肉、牛奶、鸡肉、鸡蛋黄、鲤鱼、鲫鱼、带鱼、干酪等
什么食物中含有大量的脂肪
牛油果有利于人体脂肪的消耗，而且牛油果是非常健康的营养食物，平时经常吃些牛油果，能降低血液中胆固醇的含量，有助于身体的健康奶酪，也是比较有营养的食物，经常吃些奶酪，对身体也具有滋养的作用，哪些食物营养价值高？
1、鳄梨(牛油果)
鳄梨与大多数其他水果不同。大多数水果主要含有碳水化合物，而鳄梨则含有脂肪。鳄梨含有大约77%的脂肪，按卡路里计算，其脂肪含量甚至高于大多数动物食品。主要脂肪酸是称为油酸的单不饱和脂肪。这也是在橄榄油中主要的脂肪酸，与各种健康益处相关。
2、奶酪
奶酪非常有营养，这是有道理的，因为用一整杯牛奶来制作一片薄薄的奶酪。它是钙，维生素B12，磷和硒的重要来源，并含有各种其他营养素。
3、黑巧克力
黑巧克力是那些实际上味道很奇特的健康食品之一，脂肪含量很高，脂肪含量约为卡路里的65%。黑巧克力含有11%的纤维，含有超过50%的铁、镁，铜和锰的RDA 。它还含有抗氧化剂，因此它是测试得分最高的食物之一，甚至超过蓝莓 。
4、全蛋
过去，全蛋被认为是不健康的，因为蛋黄含有高胆固醇和高脂肪。事实上，一个鸡蛋含有212毫克的胆固醇，这是建议的每日摄入量的71%。此外，全蛋中62%的卡路里来自脂肪 。
5、脂肪鱼
大多数人认为健康的为数不多的动物产品之一是脂肪鱼，这包括鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鲱鱼等鱼类。 这些鱼含有心脏健康的ω-3脂肪酸、高品质的蛋白质和各种重要的营养成分。
研究表明，吃的鱼的人往往更健康，与心脏疾病、抑郁症、老年痴呆症以及各种常见疾病的风险较低有关。
6、坚果
坚果非常健康，它们含有丰富的健康脂肪和纤维，是一种很好的植物性蛋白质来源。坚果含有丰富的维生素E，并含有镁，这是一种大多数人都无法获得的矿物质。
研究表明，吃坚果的人往往更健康，患各种疾病的风险更低，这包括肥胖、心脏疾病和2型糖尿病 。健康坚果包括杏仁，核桃，澳洲坚果和许多其他坚果。
7、奇亚籽
事实上，按卡路里计算，奇亚籽的脂肪含量约为80%，这使它们成为优质的高脂肪植物食品。这些不仅仅是任何脂肪，奇异子中的大部分脂肪都含有心脏健康的ω-3脂肪酸，称为ALA。
奇异子也可具有许多健康益处，例如降低血压、并具有抗炎作用 。它们也非常有营养。除了有纤维和ω-3脂肪酸外，奇亚籽还含有矿物质。
8、特级初榨橄榄油
几乎每个人都同意的另一种健康的脂肪食物是特级初榨橄榄油。这种脂肪是地中海饮食的一个重要组成部分，这已被证明具有许多健康益处。特级初榨橄榄油含有维生素E和维生素K，并有强大的抗氧化剂。
9、椰子和椰子油
椰子和椰子油是地球上饱和脂肪最丰富的来源。事实上，其中约90%的脂肪酸是饱和的。即便如此，消耗大量椰子的人群不具有高水平的心脏疾病，而且是非常健康 。
10、全脂酸奶
真正的全脂酸奶非常健康。它具有与其他高脂肪乳制品相同的重要营养成分。但它也含有健康的益生菌，可以对你的健康产生强大的影响。研究表明，酸奶可以导致消化系统健康的重大改进，甚至可以帮助抵抗心脏疾病和肥胖。
以上这几种食物的营养价值特别高，经常吃有利于心脏健康，有利于血管的健康，具有扩张血管的作用，其中含有人体需要的一些益生菌和微量元素，能够改善身体的疲劳感，还可以改善人体的免疫功能，椰子和椰子油对人体有好处。
