偏胖健身需要补充什么 胖子健身后吃什么增肌
胖的人健身后有没必要补充蛋白质之类的东西哦？ 麻烦高手帮忙解答下！谢了，我本身就比较胖，健身还需要吃蛋白质吗？胖子健身结束需要补充蛋白质吗？胖人健身吃蛋白粉好吗？
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健身后第二天还需要补充蛋白质吗
健身后补充蛋白目的是为了促进肌肉生长，这样做是不是能达到目的，这里不展开。
胖人主要是脂肪堆积，并不代表蛋白质过量。因此补充不补充蛋白质跟胖瘦无关，如果你为了长肌肉，还是要补充蛋白质的。
健身锻炼后消耗的是要是碳水化合物和脂肪，如果没有长肌肉的需要，瘦人也无需补充蛋白质的。
健身期间吃饭怎么补充蛋白质
蛋白质物品是为了增加肌肉中流逝的蛋白质。如果你的计划没有让肌肉流逝蛋白质，根本就不用补充，如果补充＞流逝 那肯定就会胖的。所以少量补充还是要有的。不用刻意进行。
初级阶段减肥塑身任务、目标：
1.发展全身各肌肉群，改变肥胖体型。
2.掌握哑铃练习基本动作要领，学会全身肌力协调用力。
3.掌握哑铃初级阶段的健身法则，自觉练习。初级阶段的健身法则可参考渐进性超负荷法则、循环练习法则、大量充血法则、动作多变法则。
4.循序渐进，增强体质、体能，提高身体对负荷的承受能力。
负荷安排：
1.负荷强度：最大重量的30%-50%。
2.负荷量：每周4次，双日循环；每次1小时，每个动作4组，每组12-16次。
计划示例：健身前准备活动（7-8分钟）、全身肌力练习（哑铃坐姿推举、俯身哑铃划船、哑铃仰卧飞鸟、立正提拉、仰卧起做、哑铃弯举）4组、哑铃深蹲、肌肉拉伸与放松练习。
全身肌力练习中一个动作一组，几个动作循环下来叫做全身肌力练习一组。健身中，根据自己的身体条件和训练程度适当调节锻炼动作与锻炼负荷。
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胖子健身后吃什么增肌
肌肉增长是和训练，饮食，休息三要素直接有关，缺一不可。
而蛋白质补剂，一般蛋白粉是用来辅助缓解肌肉疲劳，帮助补充所需生长用蛋白质的。如果肌肉没有得到足够的训练量，那可能不会需要蛋白质，而你摄入的可能只是蛋白粉补剂的热量。
胖子健身吃蛋白粉吗
可以吃的，运动量过多，就会消耗身体中的蛋白，为了使体力有更好的恢复，不影响第二天的训练，可以服用蛋白质粉。根据自己的体重来补充适量的蛋白。
可以吃的，运动量过多，就会消耗身体中的蛋白，为了使体力有更好的恢复，不影响第二天的训练，可以服用蛋白质粉。根据自己的体重来补充适量的蛋白。
