什么瑜伽最瘦身 哪个瑜伽体式减肥效果最好
瑜伽分为几种？哪种对于想减肥的人比较有效果，哪些瑜伽训练的瘦身效果最好呢？什么样的瑜伽姿势可以减肥？能够使女性快速瘦身的瑜伽动作都有哪些呢？瑜伽能够起到很好的瘦身效果，什么最适合瘦身呢？怎样用瑜伽的方法进行减肥？哪种瑜伽减肥效果更好？
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瑜伽可以减肥吗多久见效快
瑜伽分为七种，七种里面的哈塔瑜伽对于想减肥的人比较有效果。
一，王瑜伽，主要的是注重心理的健康。
二，哈塔瑜伽，主要是注重生理的健康。
三，吉纳瑜伽，主要看重哲学。
四，业瑜伽，主要是注重伦理的。
五，巴克蒂瑜伽，主要是宗教。
六，拉雅瑜伽，主要是超心理。
七，曼他瑜伽，主要是咒法。
王瑜伽这一派，在众多的瑜伽派中，是最早出现的瑜伽。功法在理论和组织方面都齐备。它作为一个流派而初具轮廓。成立的这一派，与当时的佛教和耆那教一样，都富有心理的成分。
王瑜伽这派的思想，在公元5世纪有一部经典著作集其大成，这就是《瑜伽斯陀拉》。在公元11世纪以后，有些练瑜伽的人开始注意人的生理方面的功夫了，开始形成了哈塔派瑜伽。哈塔派瑜伽的修行者们没有把坐法和呼吸法仅仅看成是心理功法的基本功，以为单练生理的功法也能很好地解放自己。
哈塔派瑜伽单在坐法名下就创编了80多种体式动作，减肥的话主要还是一个生理层面的,因此塔瑜伽的体式体位练习会更好点。
扩展资料
练习益处
作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
最重要的是：
瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
参考资料：百度百科词条 练习瑜伽的好处
瑜伽瘦身动作初学
我之前上学的时候非常胖，然后为了减肥我买过很多减肥药，束身衣，不是效果不好就是会反弹，不仅花了钱还伤了自己的身体。
最后慢慢的接触瑜伽才发现这个才是最不花钱的，只要你坚持，既瘦身又省钱！下面几个瑜伽体式，多多练习坚持，瘦下来是必须的事！！
1、轮式变体
a. A平躺在地面上，脚尖着地，双手放置在耳朵两侧，五指张开撑地，腰部用力，身体缓慢向上抬起直至腹部与地面保持平行；
b. B借助外物的力量，五指张开撑地，实现倒立，臀部支撑在外物上保持身体的平衡；
c. 保持呼吸动作30秒，重复动作5次
2、蝎子式
a. A平躺在地面上，脚尖着地，双手放置在耳朵两侧，五指张开撑地，腰部用力，身体缓慢向上抬起直至腹部与地面保持平行；
b. B借助外物的力量，五指张开撑地，实现倒立，臀部支撑在外物上保持身体的平衡；
c. 保持呼吸动作30秒，重复动作5次
3、弓式变体
a. 平躺在地面上，五指张开紧贴地面 放置在大脑两侧，腹部收紧；
b. 吸气，腹部用力，整个身体缓慢向上抬，利用脚掌贴地的力量来保持身体平衡；
c. 保持呼吸动作30秒，重复动作5次
4、鹤蝉变体式
a. 坐立在地面上，左脚放在右侧大腿上方，右脚放置在左侧大腿上方；
b. 身体稍微往前倾，手臂向前手掌五指张开紧贴地面，腹部收紧，吸气，利用手掌的力量身体缓慢向上抬，直至臀部离开地面
c. 保持呼吸动作30秒，重复动作5次
几个体式下来是不是感觉到脂肪已经在熊熊燃烧了呢？大汗淋漓的感觉是不是特别畅快呢？所以要每天都着一起练哦，一个月让你见证惊人的效果！
夏日减肥需要注意的事项：
刚刚运动完，切忌冷水洗澡，雪糕冰棍，也别贪吃，周末别待在空调房，多出去跑跑步！！
瑜伽减肥最快最有效的动作
生活中有许多人喜爱通过瑜伽来运动，而部分的瑜伽还能帮助我们减肥。那么哪些瑜伽的减肥效果好呢？下面给大家介绍最适合减肥的瑜伽姿势推荐，供大家参考。
角式
直立站好，双腿尽量分开，膝盖伸直。右脚向右侧转向90度，脚尖朝正右边。两臂向身体两侧平伸，成一条直线，与地面平行。呼气的同时，腰部向右边往下压，双臂保持与身体成90度，直到右手能够放在小腿前侧，这时扭头朝左手看。持续20秒以后回到开始的姿势，换另一侧做同样的动作。
犁式
首先，平躺在垫子上，脚并拢，手臂向上伸直，自然放在身体两侧，掌心朝上。吸气，弯曲膝盖把腿抬起来，直到与身体垂直。呼气，继续将腿往后摆，膝盖慢慢伸直，双脚一直伸过头以后，腿部和背部会自然离开地面。保持这个姿势15秒，然后收脚，慢慢弯曲膝盖，让背部和臀部回到地面。
战斗二式
双脚尽量分开站直，抬起双臂与地面垂直，右脚向右转90度，弯曲膝盖，直到右侧大腿与地面平行，小腿和地面垂直，左腿伸直脚尖向前。眼睛注视着右手，保持30秒以后换另一侧继续。
三角转动式
双腿尽量分开站在垫子上，伸直双臂成一条直线与地面平行。右脚向右侧转90度，左脚向右转30度左右。呼气，身体向右后方扭动，然后往下压，直到左手接触到右侧小腿或者右脚附近的地面上，双臂保持一条直线，扭头，眼睛看右手，保持30秒。吸气，慢慢把身体抬起，脚转回向前，回到站立状态，换方向继续。
船式
仰卧在垫子上，两腿并拢，双臂自然放在身体两侧，掌心朝下。吸气的同时，把头部背部、双腿抬起离开地面，双臂向前伸直与地面平行，屏住呼吸持续尽量长的时间，然后呼气，放下双腿，回到开始的姿势。
臃肿的下半身穿衣服也不好看，下面这套下半身减肥瑜伽有效针对梨形身材的MM，一起跟着来做哦！
一、幻椅式
1、站姿，双腿分开与肩同宽。
2、双膝弯曲，重心下移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做10-15次。
功效：瘦腿
二、猫式
1、跪姿，双腿张开与肩同宽，双手伸直撑地，背部往上弯曲，头部往下低。
2、头部慢慢抬起，腰部往下压，臀部往上翘起，重复10-15次。
功效：瘦腰
三、下犬式
俯身，手掌以及脚掌贴地，臀部往上翘起，整个身体呈倒V姿势，保持15秒。
功效：瘦腿
四、战士式
弓步姿势，双手合十往头顶上方举起，挺胸收腹，保持10秒。
功效：瘦腿、瘦腰
五、板式
1、俯身姿势，双手臂伸直撑地，小腿贴紧地面，上半身以及大腿离地。
2、弯曲手肘，身体慢慢往下压，直至胸部贴地为止，保持10秒，重复做10次。
功效：瘦手臂、扩胸
六、船式
1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，挺直上身，双手抓住膝盖下方。
2、上身慢慢往后仰，直至与地面成45度角，保持5个呼吸的时间，重复做5-10次。
功效：收腹
这套瘦下半身减肥瑜伽，可以帮助摆脱梨形身材，几个简单的动作就可以轻松瘦身，塑造苗条身材。
瑜伽瘦身的最好方法
引言、很多人都想通过瑜伽来达到减肥的效果，而且瑜伽是一种能够让自己的身心得到统一的一个非常好的运动方式，同时瑜伽也可以帮助我们发挥我们人体的潜能。那么我们有什么瑜伽动作可以快速帮助我们减肥呢 。
一、可以快速减肥的瑜伽动作
第一个动作我们可以将我们的身体平躺在瑜伽垫上，然后将我们的双手给打开，然后将我们两条腿给并在一起，膝盖稍微弯曲，将脚后跟和膝盖靠近，然后我们将膝盖往胸前进行靠近，重复十次就可以很好的帮助我们瘦肚子。或者我们可以仰卧在瑜伽垫上，左腿的膝盖进行弯曲，然后将右腿的膝盖伸直，两个手枕在自己的脑袋后面，然后用手肘向前发力，让我们的上半身尽量离开地面，这样做十次也可以锻炼我们手臂的肌肉 。我们也可以选择用我们的双手抱住我们的头，让我们的掏出一个悬空的状态，然后左腿的膝盖稍微弯曲，将右腿伸直，脚掌尽量不要离开地面，这样的话也能很好地帮助我们瘦肚子 。
二、做瑜伽的注意事项
首先，如果我们寝室处于波动起伏非常大的状态的话，最好不要练瑜伽，因为瑜伽需要我们的身心一起配合，如果我们情绪起伏比较大的话，会出现受伤的情况。而且我们如果在上瑜伽课之后，发现自己的关节出现了酸痛的情况，就可能不太适合练瑜伽，因为有些人天生的柔软力就不够。同时我们如果是由骨质疏松的话，也不太适合练瑜伽，可能会造成我们骨折的现象 。
三、总结
瑜伽能很好的帮助我们减肥，但是我们在做瑜伽的时候，一定要注意自己的身体是不适合做瑜伽，如果不适合的话，就尽量停止做瑜伽 。
什么瑜伽最适合减肥
瑜伽确实能够起到很好的瘦身效果，但是论瘦身最好的运动应该是普拉提更胜一筹。在韩国，很多女孩子都会去练普拉提，并且她们每个星期都会坚持锻炼普拉提2-3次，在普拉提的塑造之下，韩国女生的身材各个都好得不得了。之所以普拉提会比瑜伽更适合瘦身，就是因为它能够锻炼到身体的核心肌肉群，提升核心的力量和稳定度。普拉提和健身房的一些力量型训练是有异曲同工之妙的，但是力量训练不太适合女生，会比较适合男生。
一、通过简单的器械，完成身体的锻炼
普拉提能够精准的作用到我们身体的核心肌肉群上去，通过小强度的运动，在课程上周而复始的循环重复几个动作，就能实现很好的效果。普拉提这项运动和瑜伽最大的区别就在于，普拉提是充分依靠器械才能完成的，而瑜伽自己在家拿个瑜伽垫就可以完成。在训练普拉提的时候大概需要用到4-5个专业器械，别看用到的器械不多，但却能在这些器械上做出几百个动作。普拉提一般都需要在专业教练的指导下进行，否则很容易造成损伤，并且也锻炼不到位，效果就会大打折扣。
二、知名女星也喜欢，普拉提运动很火
普拉提刚开始并不算是特别流行的一种运动，当很多明星开始锻炼普拉提的时候，大家才认识到了普拉提这项运动。像BLACKPINK组合的成员Roise、Jennie都是普拉提的爱好者，在她们的vlog视频中，经常能看到她们去练习普拉提。难怪Roise和Jennie的身材会这么好，这和普拉提的运动是有直接关系的。普拉提除了能够瘦身之外，还能调整体态，对于喜欢弯腰驼背的女生来说，这项运动有很大的好处。
虽然运动是瘦身很重要的方式，但控制饮食才是重中之重。无论是瑜伽还是普拉提，如果你平时大吃大喝的话，这些运动都成了无用功。
哪个瑜伽体式减肥效果最好
怎样用瑜伽的方法进行减肥？哪种瑜伽减肥效果更好？
1.有很多瑜伽练习可以减肥。根据你想减掉的部分选择合适的就可以了。想要减掉大肚子，可以选择坐下来，叉开双腿，保持上半身挺直，双臂在身前伸直，十指紧扣，然后开始运动。呼气时，腰部向前弯曲，身体前倾，以腰部为中轴顺时针移动上半身；吸气时，身体后仰，手臂保持水平。每次可以选择顺时针和逆时针各做十次。通过这套复合瑜伽动作，可以锻炼腰部力量，减少腹部脂肪。可以，可以做仰卧起坐，慢跑减肥。除了运动减肥，还需要适当控制饮食。根据自己的身体状况，要吃七分饱，但是不能有饥饿感。你必须坚持不懈地减肥，这样才会有效。
2.比克拉姆瑜伽，这种瑜伽比较特别。需要在一定的温度下进行。温度要38到40度，湿度也要达到40度。你必须满足这样的环境条件，才能做瑜伽。我们都知道，人在高温环境下新陈代谢加快，人体会大量出汗，消耗大量能量。而且这个比克拉姆瑜伽还有很多动作，一共26个动作。只要在这种炎热的环境下完成这26个动作，就能达到减肥的效果。而且这些动作都不是很剧烈，可以通过一些轻柔的动作来减掉多余的体重。而且，还可以达到塑身的效果。同时，这种比克拉姆瑜伽还可以促进体内毒素的排出，让身体更加健康。这种比克拉姆瑜伽瘦身真是一举两得。
3.肚子不饱是练不了瑜伽的。练瑜伽的时候，一般需要在饭后1-2分钟做。当然不要选择复杂宽松的衣服来练习，会给我们带来一些不适。为了让我们的瑜伽练习更容易，我们可以穿一些简单的t恤来练习。也要选择相对宽阔的地方，铺上瑜伽垫，避免不必要的伤害。需要做热身运动。热身运动可以让身体的血液充分循环，调动我们的神经，让身体升温更快，瑜伽动作更到位。同事也可以让减肥瑜伽的效果更明显。
