为什么运动后胖了 运动后胖了什么原因
为什么运动之后反而胖了？为什么运动过后体重增加了？为什么锻炼了几天反而胖了。。。？为什么锻炼后隔天体重反倒增加了？
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运动后胖了什么原因
因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的。
1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。
2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。
看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？ 运动后体内糖原增加水分驻留。
其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
拓展资料：
体重body weight为 裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。在中医体重为病状名。身体倦怠沉重。 素问·《阴阳应象大论》：“年五十，体重，耳目不聪矣。”体重增长除与骨的增长关系密切以外，还与肌肉，脂肪等的增长有关系。
体重增长趋势：在青春期，肌肉的发育比较突出。当身高迅速增长时，肌肉以增加长度为主而明显增长；身高生长缓慢下来时，肌肉以增粗肌纤维为主而明显增长，于是体重随之增加。
如果帮助到你，能帮忙点个采纳吗，谢谢
运动期间体重增加了怎么回事
运动减肥后体重反而增加了,这是我练错了吗,不是,运动减肥后体重增加的原因很多,主要有以下两点。首先,比以前生活习惯增加的运动量,可能会使肌肉体积增加,而肌肉的密度又比脂肪大,所以在脂肪没有消耗多少的时候,小幅度的肌肉体积增加,就可能带来明显的体重增长。第二,运动减肥也要严格控制营养的摄入,很多人不仅没有改变之前不良的饮食习惯,而且在运动后,还过度补充能转化为脂肪的食物,导致越来越胖。所以,如果要科学减肥,运动和饮食控制缺一不可。
坚持锻炼一个星期为啥感觉还胖了
运动多久体重下降明显？很多人现在都很喜欢健身，但是在刚开始健身的时候，总会遇到一个问题，就是锻炼了几天，体重一点都没往下掉，反而有上涨的趋势，这样就会让锻炼的人变得没有信心，我的锻炼一点效果都没有起到，反而更加胖了？
其实，很多人把减肥单纯的理解成体重下降，其实，减脂和减重是不一样的，减肥≠减重！减重就是把你的重量减轻,减脂是把你身体里的脂肪减少。所以很多在减肥的朋友发现体重减轻了，身体却没有变化。 这是因为你只是在减重,并没有减脂!减重会让你体内的肌肉，脂肪，水等等一起流失，而不会只流失脂肪。减脂却是减少你的体脂率。
同身高,同体重,相同的体脂率的身材曲线差异会极大!所以体重这个数字并没有你想象中这么重要!减肥应该更注意的是体脂率!
健身进入平台期的时候，增重个几斤都是很正常的事情。平台期就是健身过程中遇到的“瓶颈”，好几周体重都没有变化。这个期间是一个过度期，只要你坚持下来的话，还是可以很好的瘦身的。
另外在饮食上也需要注意！有的人为了快速达到减肥效果，一天只吃3个苹果或者不吃饭，每天摄入量基本不超过800大卡。前期你的确达到了效果，但是后期却发现体重没有了变化。
你过度降低食量的减肥心理，会让身体进入了一个保护机制，少吃的同时身体还少消耗了，所以 身体收支平衡了，体重就不会变化了。更糟糕的是，恢复饮食后，你体重会慢慢反弹回来。只有吃得对而且适当，才能更加高效的减脂。想要控制体重，维持身材的时候，一定要选择更加科学的减肥方式。
运动减肥期间，如果只是在运动上去努力，而不注意平时的作息，经常熬夜，那也是会导致运动减肥事倍功半，没有减肥效果，造成在运动后体重反而增加的情况。
每天坚持锻炼为什么体重却增加了
原因：对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在身体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，减肥者分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。饥饿、服药等减肥方法都不可持续，而且会严重损害健康。相比之下，每周运动两三次，对健康有益，要坚持。即便不是为了减肥，而是为了健康，预防慢性疾病，每周也应该保证做150分钟的运动。随着年龄的增加，代谢率逐渐下降，人容易发胖。
扩展资料：减肥要减的不是骨骼，不是肌肉，不是水分，而是脂肪。只有过多的脂肪才会给我们带来患慢性病的风险。如果仅仅追求减少重量，而不去降低脂肪比例，甚至减少骨骼、肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速衰老，降低代谢率，和减肥的根本目的背道而驰。但减少脂肪和减少肌肉的速度完全不同。减少1公斤纯脂肪需要消耗掉9000千卡的热量，却只有不到1.2公斤的体重下降（人的肥肉不是纯脂肪，1公斤肥肉大概含7700千卡热量）。即便一位女士一天什么都不吃，热量摄入为零，加上正常生活消耗1800千卡，也只能减少200多克纯脂肪。但是减少1公斤的纯肌肉蛋白质，却会有3公斤以上的体重下降。这是因为蛋白质在体内不是以干粉形式存在的，它总会结合大量的水分。肌肉中含有20%的蛋白质和70%的水分。也就是说，减少1公斤肌肉、蛋白质，就会同时跑掉3.5公斤的水，带来4.5公斤的体重下降。但是，1公斤纯蛋白质只含4000千卡的热量，而1公斤纯脂肪所含热量为9000千卡。从热量效率来说，减少1公斤脂肪的能量，相当于减少2.25公斤的蛋白质，同时减少更多与蛋白质相结合的水分，因此，纯脂肪减少1公斤，而减蛋白质所带来的体重下降约为10公斤。参考资料：人民网-运动后 体重为什么不降反增
