什么蔬菜热量高 减肥生吃这6种蔬菜效果超好
高热量食物蔬菜有哪些，什么食物或者蔬菜的热量是最高的？哪些蔬菜热量比肉还高，蔬菜并非热量都低，有哪些热量也很高的蔬菜，有哪些蔬菜的热量高不适合减肥人士食用？你知道吗？有什么蔬菜，热量比肉还高？
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高热量食物排行
食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。 洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。 大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。 牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。 燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。 玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。 海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。 番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。 韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。 葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。 香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。 冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。 胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
什么样的食物热量最高
花生、腰果、核桃、橄榄、瓜子、洋芋片、薯条、蛋糕、爆米花、巧克力、糖果、蜜饯、含糖饮料、果汁、汽水、啤酒、冰淇淋、沙其玛、甜甜圈、八宝粥酥皮点心、月饼、西点、夹心饼乾、开心果、全脂牛奶、乳酪
奶油、香肠、培根、热狗、炸鸡、方便面、花生酱、沙茶酱、肉酱罐头、鲔鱼罐头、猪油、鸡鸭猪皮、勾芡食物
各种蔬菜热量排名
减肥不能吃肉，这是很多人的老误区了，其实这和我们的饮食习惯有关，过去生活水平低，肉是好东西，尤其肥肉更是难得的美食，加工肉类的时候，一般做得比较油腻，所以肉菜的热量比素菜高，这就给人造成一种错觉：多吃肉容易胖。
实际上，肉类跟中餐的肉菜是两个概念，我们说减肥可以吃肉，是因为肉类的热量比我们想象的要小得多，热量高的往往是我们常吃的肉菜。
单纯说肉类的热量，你可能不相信，在我们的日常饮食中，可以很容易找到热量低得吓人的肉类。
比如羊里脊肉，每100克的热量只有约103千卡；兔肉和火鸡胸肉，每100克的热量约是102千卡；纯瘦牛肉，每100克的热量只有120千卡左右，有些肉热量更低，比如沙丁鱼肉，每100克的热量大约是89千卡；罗非鱼，每100克热量只有约77千卡。
而我们常见的米饭呢，每100克米饭的热量大约是120千卡，馒头是250千卡，这么一对比很容易就看出来了，上面说的这几种肉的热量比米饭还低，比馒头更低得多。
甚至，有些果蔬的热量都比肉类高，比如香蕉的热量就比很多鱼、虾、蟹、贝类肉要高，香蕉的热量是89千卡，波罗蜜、榴莲、椰子肉等的热量更高，超过很多肉类。
蔬菜中，羽衣甘蓝的热量是每100克69千卡，而贝类肉的热量竟然比它还低，每100克只有40～60千卡！甜菜根，每100克有87千卡热量，要比绝大多数虾类肉的热量高。紫皮大蒜，我们可能想不到，其热量是每100克139千卡，比牛腱子肉、鸡胸肉和不少鱼类肉热量都高。
有的蔬菜更特殊，比如豌豆尖的热量是每100克225千卡，黄花菜的热量是224千卡，大车前是206千卡，这些蔬菜的热量，比猪前腿肉、猪大肠高！所以，我们千万不要觉得，肉类的热量一定高，果蔬的热量一定低，事实上，有时候食物的热量数据真的超越你的想象。
热量低的蔬菜排名一览表
蔬菜是非常健康的食物，但是即使你吃太多健康的食物，你也会发胖。不过确实有些蔬菜会让人更容易发胖，主要还是看里面的营养成分。
食物中三种主要的供能营养素是脂肪、蛋白质和碳水化合物。蔬菜中的脂肪含量很低，主要取决于蛋白质和碳水化合物的含量。如果某一种蔬菜蛋白质或碳水化合物过多，热量自然会高，吃多了体重会增加。
叶菜不容易长胖。第一，它们很难吃，但叶菜中碳水化合物和蛋白质的含量很低，主要由少量的热量、水分、纤维素和矿物质组成。但是有一些蔬菜淀粉含量高，也就是碳水化合物含量高，吃多了容易发胖。这些蔬菜可以当主食吃，更不用说这些蔬菜了。淀粉含量高的蔬菜有土豆、红薯、南瓜、芋头、山药、玉米、藕、胡萝卜等根茎类和薯类蔬菜。很多人喜欢把土豆丝和米饭一起吃，米饭是主食。这样吃能不胖吗？这是一个热量的概念(在卡路)，因为不仅肉类、油脂，蔬菜也有热量。如果蔬菜热量足够高，身体消耗不大，就可以增重。
比如土豆，研究表明土豆可以说是最容易引起肥胖的蔬菜，主要是因为土豆的淀粉含量高，水分含量低，这就决定了土豆是一种高热量的食物。在国外，土豆作为主食已经吃了很长时间。比如很多减肥者选择吃蔬菜沙拉，却不知道这种做法和减肥有很大区别。沙拉酱看似微不足道，但大多数沙拉酱的脂肪含量都在70%以上。两勺沙拉酱相当于一天的油脂摄入量。
刚才我们从食物本身入手，不得不说还有一种情况，就是烹饪方法。很多蔬菜需要油炸才能吃，所以在这个过程中必然会用到食用油。比如栗子，西红柿炒鸡蛋似乎是人们最喜欢的材料，但这道菜并不那么健康！用油炒一个菜两次，远远超过饮食指南的标准。另外，很多人喜欢在炒这道菜的时候放糖，味道比较新鲜。糖是肥胖的天敌。换算下来，400克西红柿需要40克糖。根据计算，一道菜在卡路！的热量超过600卡路里
常见的高热量蔬菜：芋头、土豆、藕、豌豆、百合干、荸荠、酸菜等。也给几个低热量的蔬菜：青菜、芦笋、青豆、胡萝卜、豆芽等。
减肥生吃这6种蔬菜效果超好
无论是吃火锅还是做凉拌菜，腐竹都是大家很喜爱的传统食品。但是腐竹的热量却超过同等重量的猪肉，每100克腐竹的热量约为459大卡，需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。特别是有些人认为早饭不吃可以减肥的，这样做反而会引起身体里面的代谢率减低，而身体里面的代谢一降低，即使你摄入的热量比较少，热量也会为了保持人体的基本代谢，首先是主食类，比如麻花，油条，炒饼，炒饭，炸糕等，肉类呢比如，炸鸡，炸鱼，煎鸡蛋，烤腰子，烤羊肉串等食物，脂肪类就不用说了，看得见的油脂都不要吃。
再如生酮饮食，把碳水化合物减到最低，单纯用脂肪提供热量。本来人体需要的主要热量就来自碳水化合物。如果减少碳水化合物的摄入，那么人体需要的能量就得从脂肪和蛋白质上获得。如果实在馋嘴的话，尽量选择加水果，或者是坚果类的配料，营养均衡些，而且尽量不要晚上吃，因为睡着后冰激凌的热量与脂肪将被人体完全吸收掉。如果超过那就相当于节食了，长期会降低人体的基础代谢，适得其反，反而减脂速度更慢。我们的目的要提高基础代谢，增加运动消耗，来达到消耗大于摄入。
完全不用担心一下子长胖，比如今早吃了油条，那么今天就要少吃油，可以多吃一些清淡的菜去平衡一下今天的饮食等等，掌握方法还是可以偶尔满足一下自己。罐装果汁。罐装瓶装的果汁饮料非但维生素少得可怜,如果天天来一罐,一年会让你胖上12公斤腐竹。腐竹是油制品,热量不是一般的高。薯条、炸鸡翅、炸鸡块、薯片...光听着名字就让人食欲大振，但它们都是不能吃的！统称为油炸食物的它们，身上带有大量的油脂。
热量最大的食物和蔬菜
在我们的生活当中，有很多人都非常的热衷于减肥，想要保持良好的体型，在日常的饮食中也会选择吃一些今天的蔬菜水果，却不吃肉，这种方法显然是错误的，如果长时间的不吃肉也会导致身体出现营养不良的问题。我们也可以发现，并不是所有的肉类食品热量都非常的高，会使人变胖，也不是所有的蔬菜都是低热量，可以减肥。例如像一些莲藕和土豆，虽然这两种蔬菜的营养价值非常的高，但是这两种蔬菜内的热量也是非常大的，下面让我们具体来了解一下。
一、莲藕莲藕在我们的生物当中是非常常见的一种蔬菜，而且味道也比较可口，深受很多人的喜爱，但是莲藕的热量却是比肉还要高。首先我们可以了解到莲藕的营养价值非常高，里面所含的维生素和微量元素是非常多的，经常的吃一些莲藕是有助于身体健康的，但是莲藕类包含着非常多的淀粉，如果吃太多的话，也会使体内的淀粉含量增加，从而使人变得肥胖。
二、土豆很多人在日常的饮食当中都会选择吃一些土豆，因为土豆非常的美味，而且做法也是非常多的，在很多菜谱里都会出现土豆这种蔬菜。土豆内所富含的淀粉也是非常多的，根据科学的研究发现每100克的土豆里都会富含80大卡的热量，如果在减肥之间吃太多土豆的话，其实是比吃肉的热量还要多。
通过上文所介绍的，我们可以了解到，在我们生活当中有很多蔬菜水果所富含的热量都比肉要高。所以如果想要减肥的话，就一定要在日常的饮食当中注意营养均衡，首先保证身体的健康，再进行一些有氧运动，控制饮食，尽量吃一些清淡的食物，这样才能够达到减肥的目的。
