秋冬跑步穿什么 夏天跑步穿什么运动衣好看
冬天跑步穿什么衣服合适？秋冬季跑步怎么穿衣服？冬季户外跑步，运动衣物怎么选择?有什么注意点吗？北方冬季跑步穿什么？
本文导航
冬天跑步穿什么衣服合适？
就穿运动鞋，特步的和安踏的比较好。注意要穿单鞋。
瘦脸的话，有一个特别简单也特别有效的方法，就是两个食指沿着下巴向上刮。或者去买个瘦脸棒，要比这轻松点。
夏天跑步穿什么运动衣好看
秋冬季有些入寒了，如果是长江以北，跑步最好穿运动长袖长裤进行跑步，避免跑步后寒气入体着凉感冒。如果是长江以南，因为有些地方天气还不是很冷，可以考虑穿的清凉些。如果是有训练场地跑步的话，跑步的时候不冷就可以了。如果是路跑的话，以跑步后身体不会觉得冷最好。
夏天跑步穿什么运动衣
冬季跑步是一件很磨练人意志的事情，也是防止身体变胖体重增长的好方法，在寒冷的天气下运动，体质会得到更明显的提升；另外到了冬季，日照时间的缩短，人们容易出现季节性情绪障碍，陷入抑郁，坚持冬跑则能驱赶不良情绪，使跑步者神清气爽！以上都是冬季运动的好处。
寒冷并不是阻碍我们运动的理由，但室外运动保暖保温显得尤为重要，对于冬季室外跑步来说我们应该选择什么样的衣服？这个看似不是很重要，但良好装备可以帮助我们摆脱厚重衣服的束缚，保暖性也强，让你轻松舒适地享受户外跑步。
1.头部和颈部
帽子，围脖，是头部颈部的保暖装备，在低气温下，我们身体热量的40%是从头部流失的，所以当你准备户外跑时，需要将头部做好充分保护来抵御冷风的侵袭，同时防止皮肤冻伤。
帽子建议选择，毛料帽子或蒙面侠帽，滑雪面罩（这种帽子会把你的脑袋整个儿包起来，只露着脸，甚至只露眼睛，通常是毛料的）建议室外温度低于零下5-10度以下就可以选择这种帽子了。
另外润唇膏也是有效防止嘴巴冻伤的好办法！
2.上衣
秋冬季节跑步时上身保暖的宗旨是：多穿几层衣服，看似简单但需要科学合理的搭配，不仅要保暖，还要透气排汗从最里层快速散发到最外层，让你避免被冷湿的内衣黏着。
A.吸湿排汗的内衣（内层）
不建议内层穿纯棉的衣服进行跑步，这层的作用就是迅速吸走你的汗液，保持身体干爽温暖，吸湿排汗的内衣的是不二选择。
B.隔热层（中层）
也就是第二层衣服，这层主要的作用就是有着良好的隔热效果（如毛料），这件衣服不仅可以及时排走身体的汗水，保持体温；还要能够适当散发热量，以防身体过热。
C.外层（防风防水层）
这层衣物要能够保护你抵御风雨雪极端天气的侵袭，同时要有透气的特性，防止身体过热或汗水结冰。这件衣服最好是拉链设计的，这样你就可以通过拉链来调节体温的高低了。
注：室外温度在－17℃～5℃之间时，跑步时可以不穿中层，只是里面穿运动内衣，外面配这样一件衣物就可以了。
D.手套（分指／连指；薄／厚）
体的热量有30% 是通过四肢流失的，所以秋冬季节户外跑步，手也是保暖的重点。
3.下身
A.紧身裤／跑步裤
跑步时腿部会发热，所以不需要像上身一样穿那么多层衣物，穿一件丝质或特殊面料的紧身裤或者跑步裤就可以了，若是室外温度在－17℃以下或有风会导致体感温度明显降低时，就需要穿两层了：里面一层排汗透气的紧身裤，外面一件防风的运动裤。
B.鞋
跑步时只要保持双脚干燥，它就不会冷，跑步路线应尽量避开泥泞和有积雪的地方，选择透气好弹力好的冬季跑步鞋即可。
C.袜子
袜子也不要选择纯棉袜子，原理和上衣的内层一样，纯棉料子不能排汗，所以跑步时你的双脚就裹在湿布里了，长时间对导致脚底磨出水泡，最好的选择还是排汗速干的袜子。
北方3度跑步穿什么衣服
北方冬季跑步主要是预防寒冷。一般跑步需要穿着长袖和长裤的。
另外如果当地晚上气温确实很冷的，最好需要穿一件薄外套了。
