跑步以后吃什么水果 剧烈锻炼后可以吃水果吗
运动后吃水果可以吗？剧烈运动后能不能吃水果，长跑后吃水果会迅速补充体力吗，跑步之后吃什么最健康？跑步过后应吃什么水果？
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剧烈锻炼后可以吃水果吗
运动后可以吃水果。运动后过度消耗体力，水分流失很多，可以适当补充水分和饮食。运动后吃适量的水果有助于减肥，但不宜吃糖分过高的水果，如哈密瓜、火龙果、杨梅、桂圆等。
运动后，推荐食用以下几种水果。
苹果。苹果属于低热量的水果，富含大量的维生素和矿物质，人体非常便于消化吸收，运动以后吃苹果不会让人感到有饥饿感，还能有效的给人体补充水分。
圣女果。圣女果里面除了含有多种矿物质以外富含果胶等食物纤维，使得人们吃了它以后不会饿，同时还能促进人体新陈代谢，非常有助于减肥。
梨。梨的减肥效果在于含有大量的纤维和维生素，帮助人体减少对脂肪的消化吸收，更是让人吃了后不会有饥饿感。
橙子。橙子本身的含有许多的维生素C，增进人体新陈代谢。由于它也含有纤维素和果胶，能促进人体肠道排除毒素，有效帮助人们减肥。
需要注意的是，运动后需要间隔一段时间才能吃东西，因为人体经过运动后胃肠血管处于收缩状态，运动刚结束吃东西会影响消化既不利于身体更不利于减肥。
剧烈运动后马上吃东西会怎么样
剧烈运动后能吃水果，吃香蕉比较好。
运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，这其中主要是钾和钠两种元素。香蕉含有丰富的天然糖份，除了能被身体快速吸收不断地提供能量外，它还有很多纤维素能调节肠脏、预防贫血，还有色胺酸、维生素B6、钾和镁等。运动前千万别忘了带一两根香蕉。
扩展资料：
运动后不能吃的食物：
1、糖果
糖分分解利用得快，身体来不及补充，身体容易出现休克、晕眩的现象，可以快速吃糖来补给，却不知道运动后吃糖果这种甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感觉到倦怠和食欲不振。
2、花生
花生是淀粉和脂肪含量特别高的一种食物，在人们心目中绝对是补充能量和维持身体体力的最佳选择，不过正由于其高含量的脂肪在分解的过程中会产生脂肪酸等多种有机酸，一样增加了体内酸浓度，加重酸分解的工作。
参考资料来源：人民网-运动后不能乱吃，你知道么？
晚上跑步之前吃水果还是跑后吃
长跑后可以先喝些水或淡盐水，因为身体会缺些水份，也可以喝些补充体力的饮料，之后也可以吃些补充水份的水果。
最好不要马上吃东西，小口喝一点点淡盐水，待身体比较平静后补充水果当然可以，只是不要多
晚上跑步运动完最好吃什么水果
运动后肠胃功能较差,不宜马上进食.,如果饿了,可适量吃些香蕉,保持体内电解质平衡,异含糖量高的水果.
