为什么原地跑步不累 原地跑步30分钟有效吗
有关于原地跑步，原地跑步跟在外面跑步效果一样吗？原地跑步的好处和坏处，为什么我跑步一点都不累呢跑完后全身特别轻？在家里原地跑步一点都不累 怎么去外面路上跑几分钟就累的要死？原地跑步的惊人好处有哪些。
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原地跑步的方法是什么
你应该说一下你要锻炼的目的！
如果你是练心肺功能耐力 那我建议你 最好不要跑原地的
而你原地的高抬腿 主要锻炼的是你是腘胂肌和比目鱼肌 也就是你的小腿肌肉 一般人正常的小腿肌肉耐力都比大腿的要好！ 所以你觉得可以长时间坚持是正常的！
而你所说的 后蹬腿的动作 锻炼教多的肌肉就是大腿的股四头肌 所以你会觉得大腿反应很大 很痛！
有氧运动是三十分钟以上的心肺耐力运动 当然 你运动后有疼痛感也不是无氧导致 是与你肌肉的耐力和肌力有关的 话说回来 只要你有目标 肯坚持 在几次的循环锻炼过后 也就不会有疼痛感了 最多就是每次锻炼的时候会疲惫！要想快速的恢复 那你也要加强营养！这样疼痛感也会相应减轻！！
原地跑步30分钟有效吗
效果不一样：
1、原地跑主要调动小腿和跟腱、四头肌（看你的姿势），这几个地方的肌肉平时不怎么用到，所以发不出多少力。原地跑只能让人腿酸，同时还消耗不了多少热量。因为腿酸之后就跑不动了。
2、原地跑相比外面跑差很多的，因为强度很小，起不到锻炼心率和减脂的作用。原地跑要比慢跑对身体的负荷要大，原地跑脚和腿部发力是向上的，小腿肌肉容易疲劳，慢跑身体是向前运动的，相对来说腿部负荷较小。
3、慢跑主要考量的标准是心率，一般来说跑步锻炼的话心率在120-150之间最好。要说效果，跑步机使用不当也是会伤膝盖的。原地跑损伤最小，但是最无聊。效果一样不一样，要看你心率。
扩展资料：
原地跑步跟在外面跑步的效果与区别：
1、原地跑和慢跑虽然运动方式基本相同，但运动效果却大不一样：运动负荷不同：原地跑身体重心是上下起伏比较大，而慢跑重心是向前移动的，上下起伏较小，在相同频率下运动。
2、运动效果不同：慢跑在跑的过程中速度的调节比较自由可快可慢，在能力范围内速度可以更快一点，而原地跑速度快了不能保持长时间运动。在环境相同的条件下，慢跑比原地跑运动效果更好。
3、我们来看看原地跑步，原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤。
4、再来说说跑步，既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。而原地跑，动作过程中主要只是对抗重力向上跑，并没有横向的位移，所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌，不能有效练臀，训练肌群相对户外跑也更少，燃脂能力自然也会大降。
5、原地跑步以及跑步其实都是一种运动方式，都可以帮助我们起到很好的运动锻炼功效，但是原地跑步和跑步是有一定区别的，原地跑步容易失去动力，也不容易肌肉拉开，跑步的话就会有一个目标会有期待，所以可能会越跑越放松，而且到户外去跑步还可以适当的呼吸新鲜的空气。
参考资料：百度百科-原地跑步
跑步的好处长期坚持有13个益处
原地跑步最大的好处是不受场地限制，想练就练。
坏处是空气不流通，心情会受到影响。
为什么跑步才几分钟就累不想跑了
挺好的。说明你跑步。然后分泌了多巴胺。人整个的轻松了也精神了。
为什么我跑步一点都不累？跑完后全身特别舒服。这就是。因为你。经常锻炼，坚持锻炼。坚持锻炼后。就是这个效果。跑完也不累。
在家原地跑多长时间好
"在家里原地跑步一点都不累",是因为您跑得慢,快跑也是很累的！问一下，您是按照运动医学原理医学的原地跑步法吗？可以加速跑、变速跑，怎么能不累呢？
坚持跑步的13个好处
原地跑步只有一个好处，是可以消耗脂肪从而达到减肥的效果。
原地跑步是可以减肥的，但只有运动时间持续大约四十分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。
如果时间继续延长，那么脂肪供能的量可达总量的85%。所以，要是运动小于40分钟无论强度大小，脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才会达到减肥的效果。
扩展资料：
原地跑步的注意事项：
1、跑步半个小时前（或者一个小时前）也尽量要吃点东西，喝点温水，一点点即可。
2、跑步后两个小时（最低一个半小时）内千万别吃东西，即使饿得厉害，否则长出肥肉来，那速度惊人。
3、跑步后很渴的话，万不可喝清水清茶，最好喝点运动饮料，或者自己泡一点盐水喝。
参考资料来源：人民网—原地跑步能减肥吗？ 原地跑步如何快速消耗脂肪
