跳什么舞可以练细腰 173高个子适合跳什么舞
请问跳哪种舞可以细腰，13岁学什么舞蹈才能保持纤细体型？【力求】如何才能练出细腰???？细腰粗腿适合跳什么舞？如何学会印度舞让粗腰扭成细腰？适合初学者的舞蹈有哪些。
本文导航
成人女性零基础适合跳什么舞
跳肚皮舞还有桑吧,恰恰效果很好哦.
肚皮舞我下载教程练过 不过没坚持 但是觉得挺消耗能量的 可以试试
14岁到19岁适合学什么舞蹈
民族舞好一点。你可以去对比一下各项舞蹈赛事，跳民舞的选手总是比较瘦的。
不知道为什么有那么多人推荐学芭蕾。13岁学芭蕾太晚了。而且芭蕾会使大腿肌肉发达，专业选手的大腿都是会有点小粗。。。虽然上身看起来瘦，但是。。。练过芭蕾的人自己知道的。胸部会比较平。。。
拉丁还不错的。只是也要注意，排练完要对自己的重点运动部位进行按摩。以免肌肉成型。
其实你如果只是想瘦身，适量的运动就可以达到这个目的，舞种的选择其实不是太重要。只要喜欢就好了
如何使身形修长
生活习惯 腰变粗的原因及解决方法：
一、 坐式生活 ：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。
解决办法： 注意缩小腹：走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，能达到瘦身的功效。
二、 生活压力 ：面对工作压力，许多人都会借大吃来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。
解决办法： 运用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮胀起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
三、 姿势不良 ：不少人腹部的肌肉力量不够，坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，或者是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，小腹也就跟着来报到了。
解决办法： 保持正确的姿势：走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。而平日要长期坐在写字楼里的女性，坐姿绝对要端正，尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。
四、 排便不畅 ：不少女性都有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。
饮食方面的方法
健康饮食消除便秘： 为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。
运动方面：
提肛运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将臀部往上拉，至紧绷处再恢复原状。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。
洗浴按摩效果好：洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴时，可以冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。
还有我从薄荷瘦身的论坛里淘过来的小妙招～～～
1. 小树随风摆。这个名字是偶想滴。。。有点搞笑。。。但是偶觉得比较形象 直立，双脚分开比肩略宽，双臂上举，与身体同一平面。保持自己的身体各部位在同一平面，然后向右侧倾倒至极限，手臂随身体自然摆动，充分拉伸左侧腰肌感到轻微疼痛，而后利用腰部力量将上身“甩”至左边。注意要用腰部力量。一左一右算一个，做30个一组。慢慢加量。具体数量由自己的身体情况定夺。
TIPS: 双臂一定要上举，这样既可以练腰也能拉伸背部，同时能保证自己利用腰部力量左右运动。
2. 上身水平移动。这是健美操中练腰肌的动作。直立，双脚分开比肩宽，调整至你觉得舒服的姿势。双手成掌状置于髋部，即下腹的两侧凸起的骨头处。利用腰腹力量将上身水平左右移动，肩部放松下沉挺胸抬头，腿部和胯部都固定，单独腰部带动上身平移。20个一组，三组为一次练习。
TIPS:腹部一定要用力收紧，用腰部力量带动上身运动，而不是摆动臀部。
3. 左右摆臀。上一个动作不运动臀部，这一步就让你的pp 活动起来。直立，双腿分开两肩宽，双膝自然弯曲，上身放松，保持腹部紧张度，左右用力摆动臀部至最大限度。时间长短自己决定，听几首快节奏的歌这样运动，心情都会high起来。
TIPS：腹部一定要保持紧张度。运动的是臀部，但是注意力要放在腰部。想着哪儿，哪儿就在变化
呃 其实所有的东东都是我从薄荷瘦身看来的～～～嘻嘻，希望对你有所帮助。不管要瘦哪里，都要有恒心跟耐心。祝你成功哦～～～～还有就是哦，薄荷瘦身确实很不错，我已经泡了很久了，学了不少瘦身秘籍～～～
173高个子适合跳什么舞
拉丁舞时很适合你的，大腿比较粗的一般适合跳拉丁，你腰又细，跳出来会很有感觉的！
印度舞水蛇腰慢动作
首先是身体的协调度和柔软度的练习;可以求助于钢管舞的初级和形体。然后是自我音乐节奏感知;节奏分类练习动作,最后是自我练习;个人方法：双手拉住固定的拉杆之类的物件，按照基本动作练习腰和对镜练习眼神。印度舞历史悠久，对印度人来说，舞蹈不仅是艺术，更有宗教的含意。印度舞源自对神无比虔诚洁净无私的爱，舞者藉由本身的手指、手臂、眼睛、五官、身体表达和诠释宇宙间的万事万物。所以一些印度舞只在庙里表演给神看，印度舞也因此多了一层神秘色彩。
适合初学者的中国舞蹈
适合初学者学习的舞蹈：
1、拉丁舞：拉丁舞与其他舞蹈的基本技巧要求不相同，相对较低，拉丁舞属情感舞蹈，成年人更能理解其风格并容易比较准确地表达舞蹈语言；
2、民族舞：民族舞蹈比较容易，练习较为轻松。但需要一定的功底，民族舞蹈动作比较轻柔，比较安全。受伤几率较低。因此民族舞蹈适合初学者学习；
3、肚皮舞：肚皮舞可以柔美减肥，可以练就水蛇腰，减去肚子附近的脂肪，也可以丰胸细腰。同时也会让人身心健康，心情开朗。
