为什么健身体重没变化 为什么健身初期体重降得很快
为什么健身增肌了体重却没增加多少？为什么每天坚持训练健身，马甲线都出来了，但体重还是没变化呢？健身2个月，体重没有变化，是健身没效果吗？天天健身却依然不掉体重，可能是哪些地方出了问题，为什么健身一个月了，体重没减轻呢？去健身房练了大半年，体重一点没变，问题出在哪。
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健身是增肌了还是增脂肪了
健身一段时间增肌没有增加体重是时机不到，锻炼到一定程度一定会有变化增加的。
健身增肌开始阶段肌肉增加，相对脂肪会健身，所以体重增加的不明显。如果坚持肌肉锻炼，同时增加高蛋白质食物的摄入，体重会随着训练的时间加长也会适度的增加。
每天锻炼35分钟多久能练出马甲线
这种情况下分为两种。一种是你是较瘦的。如果你每天坚持训练健身，马甲线会出来，而且你的体重依旧会增加。如果你是比较胖的。你每天坚持训练健身，身体上的脂肪会减少，但肌肉会增加。导致体重可能没有太大的变化，但你的身材看起来比以前要好看的很多。
如果真的想要减少自己的体重。那么最重要的是把自己的肚子瘦下去。把肚子瘦下去就必须要真正训练，真正的去安排一个合理的饮食和休息。每个人从生下来开始，他们四肢所拥有的肌肉和肥肉相差并不是很大，如果你一直坚持健身的话，四肢几乎都会是肌肉，即使这样，你和正常人的标准差距也不是很大。但人一旦胖了，胖的重量，大部分都是胖在的肚子上面。所以如果你想要减肥，你就必须得要减少自己的肚子上的体重。
肚子上面的体重一般不太好往下减。人一旦拥有着酗酒、懒惰的行为，肚子上的肥肉就会特别的多。而一旦把肚子上的肥肉减下去，人的整个体重也就会相应的减少很多，从而整个人看起来也会变得精神了许多。
如果你把肚子瘦下去了，体重反而没有减少。那么你应该很开心。因为你的身材不再是那么的臃肿，而且你的肌肉都是拥有着很强的爆发力。当你的肌肉变得很结实的时候，你的体重也会有一定的增加，所以如果你瘦下去了，但体重没有减少，说明你的肌肉很结实，那么你应该特别的感谢自己这么长时间来的努力。
健身3个月体重没减
健身后体重没有变化的3大原因：
第一、健身方法的选择。初步健身的人一般都会从器械上开始着手，由于新鲜感，几乎会试遍健身房里面的所有的器械，因为从来没有接触过，卧推上来两下，深蹲再来两下，哑铃再来举两下......最后看似把自己练的很累了实质上没有任何一个部位得到了很好的锻炼，这种健身是没有任何意义的，只能说你在运动而已，没有其他客观的价值，这是一方面，也就是说没有针对性，没有系统的进行训练。
不注重心率的变化
有没有注重自己的心率变化？虽然我们说这个心率是一个普通人的正常有氧范围，但是每个人是存在差异的，要减肥最好的心率范围是在60%~70%的最大心率，如果不知道这个心率对应的速度是多少，可以买一个运动手环监测一下，也不是很贵一两百块的就可以，然后看相应的配速就能够知道了。
为什么要控制在这个心率范围内呢？这个心率下，有氧氧化的反应最好，也就是最佳的燃脂强度，如果超过了这个心率强度大了，自己也很难受物质供能也就变了，如果低于这个心率就要轻松了，起不到好的效果。
第二、力量训练太多了，增肌过于明显，脂肪减少了，体脂低了，但是肌肉的增长过快，由于肌肉的密度比脂肪的密度大，所以即便你的脂肪少了，但是肌肉量的增加导致你的体重没有下去，甚至不降反升，这都是很正常的情况。
第三、饮食上，虽然每天都有运动，但是一点都没有注意自己的饮食习惯，做累了流汗了，就来喝一瓶可乐，这样热量一下子就补回来了，实质上是没有什么效果的，一定要管好自己的嘴巴，高脂肪高热量的食物一定不过要吃。这个也是一个很重要的问题，很多人只是运动但是不注重自己的饮食，还是什么都吃，还是没有规律，运动的效果就会大打折扣，别说两个月没什么变化了，就算是半年一年都不会有什么大的变化，所以要想效果好，就必须管住自己的嘴，同时也要了解一些食物的性质和营养价值，不是说少吃就行的，要吃的恰到好处，控糖多蛋白，不一定是说要少吃，饿了的时候吃就行！
为什么健身初期体重降得很快
第一点是你在健身中减去的只是你体内的水分。也有一些人发现自己在运动开始时体重迅速下降。然而，体重减轻的原因是你体内水分的流失，而不是脂肪的流失。一般来说，运动前三周减掉的大部分重量是你的水分。如果从那以后你的体重一直没有下降，那么你需要考虑你每天饮食摄入的热量是否过多。
第二点是你吃的蛋白质太少。尽管你会在运动期间控制你的饮食，但你仍然需要注意你的蛋白质摄入，这比脂肪更容易让你感到饱，消耗蛋白质比消耗脂肪大约需要3倍或更多的热量。吃更多的蛋白质也就意味着消耗更多的热量，同时会减轻更多的体重。此外，蛋白质可以帮助保持肌肉，防止肌肉因长期减重而消失。
第三点是忽视记录你的日常饮食。许多人经常误解日常饮食中热量的计算。他们经常认为计算的热量不准确，于是放弃了。大多数时候，你会计算更少的热量，也就是说，你总是会摄入比你想象的更多的热量，但是即使这样，你仍然应该尝试去选择热量计算软件，尝试添加更多的热量到计算中，并且记住尽可能多吃健康的食物。
第四点是忽略了重量训练或阻力训练，这看起来似乎并不重要，但事实上它与减肥密切相关。许多人只注重有氧运动，因为它会消耗更多的脂肪，但事实上，那些重量训练和阻力训练对肌肉生长非常有帮助，可以增加你的肌肉质量。所以当你锻炼的时候，不能“偏科”。最好的方法是两样都做。两者的结合也会产生最佳效果。如果你想增加肌肉，那么建议你做更多的重量训练。
健身半年体重都没增加是怎么回事
运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。
运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
脂肪的消耗与运动量有直接关系，不论何种运动项目或形式，只要运动量够大（能量消耗够多），就可以促使体内脂肪氧化分解。而肌肉的增加却与运动形式有直接的关系。一般地，越是需要用力的运动（比如举重、哑铃、器械等），对肌肉增长的刺激作用越大，因为肌肉的形成遵循“用则生，不用则退”的原则。此外，肌肉的增加在运动初期最为明显，尤其是以前从不运动，现在刚刚开始运动的人，肌肉增加最为明显。如果继续运动，即长期运动，肌肉并不会一直持续增加。因此，解决运动初期体重不下降问题的最佳措施是，树立信心，继续运动，直至肌肉增加的重量无法抵消脂肪减少的重量，体重自然会下降。同时，要注意选择合适的运动形式，避免过度刺激肌肉增加。
当然，必须说明，在任何情况下，肌肉的增加对健康都是有利的。也就是说，脂肪减少，肌肉增加，体重虽然没有下降，但对健康的益处仍然很大，至少不低于普通减肥（体重下降）。抛开健康不谈，脂肪减少，肌肉增加，虽然身体重量没有下降，但身体的“体积”有所减少，故人看起来会显得“瘦”一些，更精神一些。
健身房练一个月能瘦吗
在当今的一个社会中，小编我可以拍着的胸脯说这样一句话，那就是百分之八十乃至百分之八十以上的人，去健身房都只有一个目标，那就是减肥减重。
但是我们又有多少人能够坚持去健身房呢？又有多少人能有一个规律的健身训练计划，并且有效的去完成呢？
如果我们能坚持一个星期去几次健身房，然后自己也有合理的健身训练计划，但是自己的体重却没有掉什么，刚去健身房时一百五，现在还是一百五。
对于这种情况，如果你和健身房里面的教练沟通过的话，健身教练也许会说这样一句话，那就是让你不要太在乎自己的体重了，应该多看看自己身材的变化。
这个话的意思，就是说你身上的肥肉可能已经减掉了不少，并且自己的肌肉也长了一点，我们要知道的是，肌肉的密度是脂肪的六倍有余。
所以我们身上这样的一增一减，就会让自己的体重在一定程度上去保持稳定了，体重就没有出现掉下去的情况。
但是如果自己身上出现的不是这种情况呢？如果自己的肌肉没有长什么，自己的脂肪也没有掉什么呢？
如果我们身上发生的是脂肪没掉多少的情况的话，那么这就让人比较悲伤了，这种情况的发生，一般会有两种原因，小编我接下来就给大家分析一下。
首先，小编我必须要说的，就是自己在训练方法上，或者自己训练态度上的问题了，我们要问自己这样一个问题，自己去健身房真的连到了吗？练完以后是否感到真的很累了？
如果我们去健身房，只是单纯的在跑步机上面跑个十来分钟，然后再随意在一些器械上玩弄一下的话，这样去健身房会有训练效果吗？
训练效果当然还是有的，但是对我们的身体是没有什么影响的话，或者说自己去喝一杯果汁，这些训练效果就会荡然无存。
我们要知道的是，自己去健身房，必须要给自己制定一个合理的健身训练计划，然后让自己能够严格的去完成这个训练计划。
比如让自己必须在跑步机上跑满多少分钟，用多少的配速，然后再就是训练动作，做什么动作，做多少组，每组做多少个，这些我们都要去严格的完成。
小编还是想说那句话，如果自己去健身房只是单纯的嘻嘻哈哈几下，那会有个什么训练效果呢？就算自己连续十年都去健身房，那对自己来说都没什么意义。
再就是如果自己已经严格的完成了训练，我们还需要做的，就是更加严格的去控制饮食，我们要知道的是，决定自己减肥有没有效果的，是自己的饮食，而不是训练。
因为健身训练对于我们的减肥减重来说，起到的只是一个单纯的辅助作用，自己减肥减重能否成功，还是要看自己吃的是什么，吃的东西多少。
减肥其实真的没有那么难，说得最简单的一句话，那就是管住嘴，迈开腿。我们只要在训练中感受到很累了，在饮食上控制住了，不让自己吃得太饱，控制自己的馋嘴，那么自己怎么可能不会瘦呢？
