为什么吃蛋白质会减肥 为什么吃足量的蛋白质可以减肥
蛋白质（吃肉）减肥的科学原理，为什么多吃蛋白质会瘦？减肥多吃蛋白质的好处多吗？
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优质蛋白对减肥的帮助
蛋白质摄入过多，也是会转化为脂肪的！！而且，过量蛋白质，会使肾受损，中毒的！！？
这才是需要注意的！
为什么吃足量的蛋白质可以减肥
吃少量碳水化合物食物会刺激血糖，饥饿感更强，渴望吃更多的碳水化合物食物。适当增加蛋白质摄入量，比如花生酱或奶酪等。蛋白质有助于更快产生饱腹感，保持更长时间不饿，最终降低食物摄入总量。
扩展资料：
蛋白质广泛地存在于动物性食物和植物性食物中，具体分为动物性蛋白和植物性蛋白两种。动物性优质蛋白以瘦肉、蛋类、奶类和鱼类为主。植物性优质蛋白以大豆、花生、芝麻为主。
研究发现，相较于单纯的补充动物蛋白或植物蛋白，两者混合搭配之后的互补作用更好，因此，在准备食物过程中要注意荤素搭配。
参考资料来源：人民网-多吃蛋白质能减肥;7个另类健康奇招
参考资料来源：人民网-多补充蛋白质有助发育？小心这两种方式让你越补越痛苦
减肥期间每天吃一个蛋白质好吗
补充蛋白质可以帮助减肥，因为蛋白质具有抑制食欲的作用。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。
最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以从物理的角度来讲，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。
同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。量多就转化为脂肪沉积在体内，所以还是要把握好量，适量摄入蛋白质。
