练什么瑜珈对皮肤好 练瑜伽可以让松弛的皮肤变紧致吗
哪些瑜伽动作可以改善皮肤，每天练几个瑜伽动作，让你皮肤好到爆，想要紧致皮肤延缓衰老，哪几个瑜伽动作要经常练，坚持练哪些瑜伽能让皮肤重现光彩，想要皮肤更细腻，应该多多练习哪些瑜伽呢？哪些瑜伽训练可以有助排毒养颜呢？
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脸部瑜伽每天必练10个动作 教程
如果你也想拥有这样白里透红皮肤那就练练一下的美容瑜伽三式，由内到外调节内分泌还你好气色同时也祛除斑点。
鱼式（改善颈纹、面部细纹）
颈部是最容易被忽略的部位，也是最容易透露年龄的部位。女人不论身材多窈窕，妆容多精致，区区几道颈纹就能让整个保养工程溃堤。
别以为颈部老化是40岁之后的事情，在许多20岁出头女性细致无瑕的脸蛋底下，往往也有细纹横陈、提前衰老的颈部，白白让自己“年长”了好几岁。
云雀式（美白祛斑）
美容功效：具有美白祛斑的功效，使脸部和颈部肌肤柔嫩细腻，并能调节自律神经，促进全身血液循环和新陈代谢。滋养子宫、卵巢等生殖系统，消除手脚冰冷，经常练习可以增强平衡感。
1、跪坐在地板上，上身挺直。
2、右腿保持弯曲，脚根置于会阴处，左腿尽量往后伸直，双手扶地。
3、感到平衡后，两臂侧平伸。
4、吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，保持姿势10-15秒。
5、还原，换腿做。
叩首式（紧致肌肤）
美容功效：此式会让血液通过呼吸缓慢流向面部，放松神经系统，安抚情绪，紧致、光滑面部皮肤，缓解疲劳、焦虑引起的头痛。
1、婴儿式坐姿，额头抵地肩臂放松垂落于体旁地面上，吸气，臀部离开脚跟，头部原地向前滚动。
2、呼气，头顶正中偏后百会穴抵地，让颈椎可垂直地面，肩颈肌肉放松，血液流畅流向面部，十指相扣，推动两肩向头顶方向，手臂向地面靠近，均匀呼吸6次。
3、呼气，头部缓慢向回滚动，回到婴儿式放松头皮。可重复做6组。
肩倒立（预防面部松弛）
美容功效：促进全身气血循环，全身翻转后血液流向上半身，滋养了面部皮肤，预防面部松弛、晦暗、红肿、皱纹。
1、仰卧位姿，脚跟合拢，手臂贴放于体旁；吸气，将双腿抬离地面90度。
2、呼气，带动整个背部离开，侧转垂直地面，双手掌托于后腰处，肘关节向内收紧并支撑地面，保持6次呼吸；呼气，身体回落，仰卧放松。可反复做6组。
对皮肤好的瑜伽动作
A． 瑜伽跪姿进入，身体前屈，两手撑地，手肘呈90度，抬起身体向上。
B． 左腿搭在右手肘上，扭转身体，右脚伸直，腰部挺直。
C． 脊柱延展，打开肩膀，脚掌绷直。坚持30秒，回到瑜伽跪姿休息5秒，换边练习。
2.鹤禅式
A． 瑜伽深蹲，脚掌朝外，手合十，手肘推膝盖向外，胸腔延展，保持10次呼吸；
B． 双手撑地，与肩同宽，双脚踩在2个砖块上，膝盖放在大臂后侧
C． 腹部内收，髋部上提，保持10次呼吸
D． 回到瑜伽深蹲式休息。
3.战士三式
A． 山式站立，先做战士一式。
B． 将身体重心移至右脚，双臂随躯干缓缓前移，缓慢抬起左腿。
C． 伸直右膝，保持左腿、上身躯干、头、手臂在同一直线上，保持30~60秒。
七式瑜伽助你皮肤变亮有光泽
有些瑜伽的拉伸动作，有利于保持皮肤健康。
十大公认最美瑜伽动作
皮肤蜡黄，是体内毒素在作祟，1组动作助你排毒养颜，恢复自然光彩！
所谓一白遮百丑，这句话说的还是有那么一点道理。五官再精致的人如果皮肤蜡黄无光彩，会显得整个人没有精神气，老是一副倦容，影响气质。
为什么会导致皮肤越来越差，有些美眉喜欢熬夜过夜生活，灯红酒绿的生活让美眉们的脸上开始走向衰老，也许有些美眉会说没关系，弄个护肤品啥的往脸上涂抹也许能补救下。护肤品固然可以缓解皮肤危机，但是治标不治本，况且护肤品的化学成分也是比较多的，严重还会导致毛孔堵塞，出现粉刺、暗疮等。各位美眉还是不要一味的追求护肤品
皮肤蜡黄，有很大的原因是体内垃圾毒素超标且没有及时排出，以下1组动作助你排毒养颜，恢复自然光彩！
1、蹲立手抓脚趾式
这个体式通过腿部伸展，有助于增强腿部力量，缓解了腿部酸软，预防坐骨神经痛、臀骨关节僵硬、风湿等。
A.山式站立，双膝绷直，双腿微微打开，脚尖朝外，双手自然放于体侧，调整呼吸。
B.弯曲双膝，臀部下沉，躯干下压，使身体呈蹲坐姿势，双手握住右脚背，将右脚慢慢抬离地面向前伸直，脚掌朝外，保持身体平衡。
C.腹部内收，目视前方，保持3-5个呼吸。
D.右脚及双手回正到原来位置，臀部上抬，慢慢回到山式站立，变换另一只脚重复上述动作3次。
2、蝗虫式变体
常练这个体式有助于按摩腹部器官，改善消化系统，预防胃病、便秘，消除胀气，也有助于舒展脊柱，锻炼背部，矫正不良体态。
A.俯卧于地面上，双腿打开约一尺宽，弯曲双手肘，手掌贴地自然放于肩膀两侧，调整呼吸。
B.腹部内收，背部后弯，双臂向后上方伸展，弯曲双膝，双腿内侧肌肉上提，躯干及下半身抬离地面向上伸展，腹部紧贴地面。
C. 头部上抬，躯干左侧，双手握住双脚背，保持3-5个呼吸，坚持上述动作10-20S。
D.躯干及下半身回正到地面上，呼气，重复上述动作3次。
3、手倒立后弯
这个体式有助于锻炼背部肌肉，舒缓脊柱，预防脊柱变形，也有助于按摩腹部，促进消化，帮助排出体内垃圾毒素，促进头部血液循环，提高记忆力，对身体有益。
A,跪于地面上，双脚微微打开，双膝点地，躯干前屈，双手肘弯曲，双手相触呈三角形贴地放于头部两侧，调整呼吸。
B.头顶百会穴轻触地面，重心放于双臂上，借助墙壁，将双腿抬离地面向上伸展直至与地面垂直，双手慢慢伸直。
C.头部上仰，背部后弯，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸。
D.双腿慢慢放回地面上，回到跪姿状态，呼气，重复上述动作3次。
不要做黄脸婆，赶紧跟着小编一起给皮肤做做运动吧!
练瑜伽可以让松弛的皮肤变紧致吗
第1个瑜伽动作就是孔雀开屏式，这个动作能够很好的去锻炼身体的，这种柔韧性，让身体的代谢变得很好，皮肤变得越来越细腻，第2个动作就是燕子飞天，把肩膀和腿的力量打开，然后让肌肉很好的展开，皮肤会变得很细腻。
养颜瑜伽100个动作
听说练瑜伽能够有排毒养颜的作用，有没有什么动作推荐一下？
