水肿身材是什么样子 有效去水肿的好方法
什么是水肿.怎么去水肿？什么是水肿身材？我的水肿身材吧唧吧唧= ？身体浮肿，如何自测自己是否属于水肿型肥胖？什么样的人容易有水肿的问题？
本文导航
有效去水肿的好方法
简单的说就是皮肤下的水分含量过高,导致皮肤浮肿.
有很多方法,生理法:小便(可以排水!!)
物理法:用冷毛巾冰敷
药理法:针对病理的浮肿,吃药
如何区分胖和水肿
你问的是不是水肿型肥胖？？
就是你用力在脚踝之类的地方摁一下松开，会有一个小小的凹陷，其次你会觉得水肿的地方很胀，说明你的身体，特别是下半身水肿了，定期或每天，最好是每天，按摩淋巴的位置可以帮助缓解水肿，配合服用一些重要或谷物也有帮助。如薏米。
原因大概可以归纳为以下几种：一，蛋白质摄入不足，这时应多吃肉类和鸡蛋补充蛋白质。二，休息不足，会导致内分泌失调，这时就要注意休息了。三，软组织受伤，急性就马上用冰熬。以后应注意不要再伤及患处。
薏米的功效http://www.zhong-yao.net/article/14276.html中药网
老哥回应身材崩了怎么办
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
全身浮肿啥原因
导语：胖，也分几种类型。除了脂肪囤积，还有一种是水肿型。你可知道想要祛湿消浮肿，按摩穴位比常喝红豆薏米还有效哦。
有的人身材不怎么胖，但是每天起身后看起来却会水肿、浮肿;有的人在减肥过程中感觉效果不明显，殊不知其实是体内湿气重所致。想要祛湿，应该怎么做呢?除了喝红豆薏米水，其实你还可以选择另一种更简单的方法，那就是——按摩穴位。
今天就来给大家分享这套简单易学的按摩穴位祛湿减肥法。找到身上的四个穴位，每天按摩几分钟，就能轻松排出身体湿气，让你的减肥效率更明显。按摩过程中，要找准穴位哦。
【第01个动作】看下图
---丰隆穴---
穴位的位置：在小腿前外侧，外踝尖上方8寸的地方，距离胫骨前缘二横指。
按压的功效：可以通调脾胃气机，达到祛湿化痰的功效。
按摩的手法：用大拇指和食指间的关节，按压穴位3分钟，再顺时针揉按大约5分钟。
【第02个动作】看下图
---足三里---
穴位的位置：在外膝眼下方3寸处，距离胫骨前缘一横指。
按压的功效：疏风祛湿、调理脾胃、补充益气和提高机体免疫力。
按摩的手法：用大拇指按压或者顺时针按揉穴位5~8分钟，感到局部产生酸胀感的效果最好。
【第03个动作】看下图
---中脘穴---
穴位的位置：在身体上腹部，身体的正中间，也就是肚脐上4寸的位置。
按压的功效：降逆利水、和胃健脾，可舒缓消化不良或胀气的情况。
按摩的手法：用指端或掌跟放在穴位上，顺时针按揉2~5分钟。
【第04个动作】看下图
---曲池穴---
Sponsored Links穴位的位置：完全屈肘并夹紧手臂后，穴位再手肘最外侧端的地方。
按压的功效：泄肠胃湿热，也可帮助恢复因湿气重而产生的湿疹等皮肤疾病。
按摩的手法：用大拇指的指腹点揉2~5分钟，也可四指并拢后轻轻拍打至局部皮肤微红。
减肥的方法有很多种。只有根据自己的肥胖原因来减肥，效果才会更明显。
如何自测自己是否属于水肿型肥胖？
水肿型肥胖应该怎么判断，快点自测一下。有很多人不管采取什么方式减肥都减不下来，还不断地增重。这是为什么呢?这就和肥胖体质有关，水肿型肥胖和脂肪型肥胖可是完全不一样的。你属于那种肥胖呢?快来自测一下吧。
“水肿”自测：
1、食欲一般，但手脚无力。
2、不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下。
3、嘴里发粘;易坏肚子。
4、早晨起来时眼睛等部位浮肿。
5、四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。
6、易口渴，喝水较多，爱吃甜食，喜好重口。
水肿型肥胖怎么判断：
1、早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天“肿了”。
2、用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。
引发水肿型肥胖的常见原因：
长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿，尤其以女性为多。
有些女人在电脑面前坐的时候一长，四肢往往容易出现麻痹或者水肿，这很可能是因为颈椎问题引起的。另一些人在睡眠不足时也会有水肿，不过这种睡眠引起的水肿，一般在起床后数小时内会自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。
总而言之，水肿型肥胖者的主要原因是因为身体消化系统的操作功能不足，导致身体多余的水分无法排除而累积在体内。
水肿型肥胖应该怎么判断，快点自测一下吧。小编总结，正在为减肥而烦恼的人们，不妨先测试一下自己属于哪种肥胖。然后再有针对的性的减肥，相信这样的减肥效果会更佳哟!
水肿的五种原因
一般来说，水肿的出现都是短暂性的，过一段时间也就会自己消失了。一般引起水肿的可以是站久了、坐久了、哭多了等等，这些都是不会造成对身体的伤害，大不了就是影响一下外观而已，身体也会自行吸收掉。有几类人，是属于易出现水肿的人群，分别是久坐人群、高血压人群、肥胖人群。
1、久坐人群。对于久坐的人来说，会因为身体的一个不活动，造成体内的血液流速降低，从而影响到我们身体的新陈代谢，包括体内的水分不能更好的排出，从而容易导致身体的下肢和脚踝出现水肿的现象。也正是因为如此，对于一些上班族的朋友们，是注意水肿现象高发的人群。在一段时间的久坐之后，一定要起来活动活动，可以有效的预防水肿。
2、高血压人群。高血压的高发人群是中老年人，或者是日常饮食出现严重问题的人群。高血压患者会导致自身的内分泌、新陈代谢等等紊乱，从而一想到了自身血液流速、水分排出等等问题的出现，因此也就增大了出现水肿现象的概率。这类人，一定要多加的注意日常的饮食、作息习惯，不要吃刺激性食物、重口味食物，不要熬夜甚至通宵等等。
3、肥胖人群。由于肥胖人群自身的脂肪是比较多的，脂肪层偏厚，就会影响到自身的皮肤排汗系统的问题出现，导致体内的汗液等难以排出。在这种的情况下，体内的水分分解就会受到影响，从而导致水肿问题的几率升高。对于这类人，我建议应该在日常生活中多做有氧运动，帮助自身减肥，拥有好的身体和身材。
对于水肿问题，一般的生理性的水肿都是不会出现什么大问题的。但是，水肿问题严重的话会造成严重的身体问题，比如说肾脏、肝脏、血压循环问题等等，所以一定要引起重视。
