为什么平板支撑 平板支撑可以用来锻炼吗
为啥平板支撑那么难做？为什么平板支撑会伤害身体？网友说平板支撑有点费脚趾头，大家为何会这么说？平板支撑能够锻炼人的腹部力量吗？为什么？平板支撑能锻炼人的核心力量吗？为什么呢？为什么平板支撑可以坚持3分钟,倒立连一分钟都到不了？
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平板支撑如何做有好处
平板支撑需要身体有较强的腰腹肌力量和腰腹肌的耐力。不经常参加体育锻炼的人，腰腹肌的力量较弱，因此，在做平板支撑时就比较吃力。
经常练习腰腹肌的力量和耐力，并且经常练习平板支撑，完成支撑的时间就会越来越久。
长期坚持平板支撑的危害
为什么平板支撑会伤害身体？
平板支撑作为健身的一个项目，很多人都知道这项运动，但是这项运动对身体也有伤害，很多人却不知道。其实这项运动适合经常做，但是做的时间不能过长，对于新手来说，更是如此。下面就跟随笔者一起来认识平板支撑对身体的伤害。
01，平板支撑效果好，但是不能坚持做平板支撑的作用可多了，锻炼的部位包括脚，小腿肌肉，大腿肌肉，腰部力量 腹部肌肉，以及肩胛骨等诸多身体部位，对身体这么多处都有益处的运动，很多想要锻炼身体的人都知道，但是这项运动的危害却并没有多少人知道。主要的原因就在于平板支撑涉及整个身体，所以带来的危害也与全身有关。一般平板支撑运动的主要危害就在于血管堵塞。
02，血管堵塞不能忽视，平板支撑是主谋一旦开始做平板支撑，身体里面就会有显著的变化，不仅会有肌肉的锻炼，也有血管的堵塞，主要堵塞位置在颈部。这个地方因为手臂支撑的原因，弯曲较大，血管容易不通畅，严重的便会堵塞。对于新手来说更是如此，刚开始做的时候，因为没有做过，很多人都想着坚持坚持。其实那个时候，血管就已经在为疏通血管发兵了。为了疏通血管，血液会增加血压，强迫血管通畅。这个时候人会打颤，主要原因就在于血液集中到了堵塞部位。
03，平时锻炼不能少，多做少做是关键平板支撑这项运动在开始做的时候，作为新手，身体素质还没有得到加强 这个时候不能一次坚持好久，完全可以多做几次，没次少坚持一些时间。一般新手开始做的时候，每次只要坚持到6秒就可以，等到身体素质上去之后，再延长每次做的时间，健身就是一个逐步提高的过程，想要在短时间内提高自己的身体素质是不可能的，平板支撑这一项运动，对身体就有很大的伤害，所以千万不要逞强
平板支撑对于身体是有伤害的，虽然做这项运动达到的效果好，但是也有血管堵塞的风险。只要健身者还在坚持，血管就会一直堵塞，为此，身体就会派兵前来疏通，主要手段便是增强血压。这个时候身体在打颤，其实就是信号。笔者认为，只要身体出现打颤的时候，就已经说明到达了你承受的极限了，若是再坚持，就会对身体造成伤害。任何运动都可以达到强身健体的作用，但都不是在短时间内打成的，都是需要长时间的坚持，身体得到长时间的锻炼，从而达到强身健体的效果。
平板支撑靠什么发力
网友说的太对了，我以为只有我自己发现了呢！我也不敢说，现在终于有网友发现了这个问题。
看来大家都是瘦身达人啊！脚指疼了也坚持不放弃，我反正是坚持不了，因为我本身就有点胖，一般能坚持一分钟平板支撑就算烧了高香了。
一，为什么平板支撑费脚指呢？
原因当然很简单了，因为你全身的重量都由脚指与手肘分担站，而脚指接触地面的面积小，相反的压强就会非常的大，所以脚指很累啊！我有时做完平板支撑都疼的走不了路，我以为是我指甲太长的原因呢！已经把指甲剪的短于脚指了，可是依然还是如此的疼。
建意大家做平板支撑的时候适量即可，不要为了瘦下去而一味的坚持，瘦身是一个长久的事儿，不可能一口吃个胖子。
二，与动作要领无关，动作标准的话，也同样会疼。
是的，我在网络上问过一些健身达人，他们都说是动作不标准的原因，后来才知道那些所谓的健身达人其实都是假的，凡事我们还是要问专业的人。一个健身房的教练告诉我，平板支撑时间久了就会脚指疼，如果你疼的时候依然坚持的话，那是非常不可取的。
他说平板支撑一般就是一分钟一组，每天几组根据自己体重来决定，所以这事儿吧！并不是时间越久越好，男人们，知道了吧！
三，平板支撑的误区。
有的人觉得平板支撑的时候好像并没有瘦肚子的效果啊！为什么觉得身体只有脚指与手肘在用力，其它的地方全都是放松状态呢？其实吧，在进行平板支撑之前必须要做有氧运动的，让所有的的脂肪都燃烧起来才可以。
但是并没有人会告诉你这样做，因为大家都是讲平板支撑，殊不知，平板支撑与有氧运动是必须要结合的，不然行不通。
平板支撑是核心力量训练吗
我认为平板支撑能够锻炼人的腹部力量，因为在做平板支撑的时候，肚子会有紧致感，而且在做平板支撑的时候是非常考验腹部力量的，所以我认为，平板支撑能够锻炼人的腹部力量。
平板支撑可以用来锻炼吗
平板支撑是可以锻炼人的核心力量，因为在平板支撑的时候，人的核心力量要收紧，每天做平板支撑半个小时就可以锻炼核心力量了。
是非常锻炼人的核心力量的，因为平板支撑的时候，所有的力量都是在四肢上，这样的话需要一个非常好的重心分布。
平板支撑到底锻炼什么
之所以平板支撑可以坚持三分钟。倒立连一分钟都做不到，是因为平板支撑你经常做习惯成自然。倒立对人体的身体素质要求及其严格，容易造成脑损伤，所以我觉得你应该在专业人士的指导下再去做倒立。
