hiit怎么读 30分钟hiit能减肥吗
hiit，high-intensity interval training怎么读？HIIT减肥效果怎么样啊？hiit是什么？怎么学习hiit？hiit怎么读？如何科学减肥？
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hiit运动的名词解释
英文原文：
hiit，high-intensity interval training
英式音标：
hiit [haɪ] [ɪnˈtensɪtɪ] [ˈɪntəv(ə)l] [ˈtreɪnɪŋ]
美式音标：
hiit [haɪ] [ɪnˈtɛnsəti] [ˈɪntɚvl] [ˈtrenɪŋ]
30分钟hiit能减肥吗
HIIT翻译成中文叫“高强度间歇性训练”，指得是一种运动方式。通俗点说就是短时间内让心率达到最大值，从而更好地消耗能量，就达到了减肥的效果。无论是跑、投、跳、负重，重点在于高强度让心率快速提高，并坚持一段时间。我的私教就推荐我用新出的器械Skillmill做HIIT训练。
hiit是真的还是假的
HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲
击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。
扩展资料：
1.HIIT短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。
2.通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并
且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。
100种hiit训练
HIIT即高强度间歇性训练。这个是通过多组高强度的爆发期和低强度的恢复期组合训练，也就是有氧和无氧运动交替训练，但是这种训练一般难度有点大，建议你到健身房去跟着教练学。
hi和it的i发音一样吗
怎么样科学减肥最快
作为一个学生党，曾经也减肥多次，但是都以失败告终，但是后来掌握了科学的减肥方法，有了很大成效，就让我给大家分享一下我了解的科学的减肥方法吧！
要根据自己的身体素质来进行减肥
有些人减肥，完全是漫无目的的瞎减肥，不知道先了解自己的身体素质就盲目的模仿他人减肥，这样下来不仅没有达到减肥的效果，反而会对自己的身体造成一定的伤害。所以在减肥之前一定要对自己有一个清醒的认知，明白哪些减肥方法适合自己，哪些不适合自己。拿最近很火的刘畊宏毽子操来讲，这个毽子操确实会有减肥成效，但是有些人群并不适合这样比较剧烈的运动，所以我们要量力而行，再就比如说大基数的减肥人群，一定要减少跑步单车等运动，因为自身体重严重超标，运动不当就会造成关节损伤等一些副作用，而小基数的人群就可以通过跑步，骑单车，跳绳来减肥，大基数人群可以先从饮食方面来调节，再配合一些小幅度的运动来进行减肥。
制定合理的减肥目标
我们经常会在网上刷到一些减肥视频，上面常常会有这样的文案“跟着我一个月瘦20斤！”或者“一个月瘦25斤我是怎样做到的”这样的视频完全实在引导减肥人群树立一个错误的减肥目标。而想要科学的进行减肥，就要为自己制定一个合情合理的减肥目标，之所以要制定目标是因为可以为自己的减肥增添动力，而制定合理的减肥目标是为了让我们能够用科学的方法来进行减肥，而不是为了达到不可能的减肥目标而选择不合理的减肥手段。所以对于减肥群体来说，一定要循序渐进的进行减肥，比如说第一个月瘦五斤，第二个月瘦七斤左右。减肥不是一蹴而就的事情，一般来说，只有不健康的方式才会瘦得快，但是会对我们的身体造成很大的危害。
科学运动和科学饮食
有些减肥人群因为不想运动，所以采取节食的减肥方法，但是节食是一种不科学，不健康的减肥方法，而且成效不是明显，所以运动对于减肥是必不可少的，运动可以增加我们热量的消耗，达到燃脂的效果，而控制饮食是可以帮助我们实现更大的减肥效果。科学的运动我们可以多做一些有氧运动，比如说晨跑夜跑，游泳体操，大基数的人群可以做一些幅度较小的运动，或者在专业的健身教练的指导下进行运动减肥。科学的饮食指的是合理搭配我们的饮食，而不是少吃或者不吃，有的女生为了减肥晚上不吃饭，早上也不吃饭，但是科学的饮食要求我们，早上要吃好，中午要吃饱，晚饭可以浅浅的少吃一点，每天的饮食必须要满足我们身体的营养所需，而且要避免大鱼大肉的油腻食物，以清淡健康的食物为主。只有科学的运动和科学的饮食相结合，我们才能实现科学的减肥方式。
养成良好的生活习惯
良好的生活习惯也是我们科学减肥的一部分。我们在减肥期间一定要保持充足的睡眠，早睡早起，促进自己身体的新陈代谢。三餐按时吃，不少吃也不漏吃，少油少盐，多吃蔬菜水果，规律饮食。多运动多出去走走，不要一直躺着或者坐着，保持良好的心态和活力，这样才能保证我们的减肥计划顺利进行。
总结
减肥是一个漫长的过程，想要健康的减肥就必须采取科学的减肥方法，找到适合自己的减肥方法，才能实现减肥的最大效果，如果有条件，可以找专业的指导老师来帮助自己科学的减肥，最后希望每一个正在减肥的友友们，都能减肥成功！
