学生减肥晚餐吃什么 大学在寝室如何高效减脂
我是初中生，晚上吃什么减肥？高中生减肥三餐吃什么啊？减脂晚餐具体应该吃什么，本人高中学生？适合大学生的减肥时晚上应该吃什么？减肥期晚餐吃什么最合适？想要减肥的男生一般中午和晚上吃什么比较好(在学校食堂)？
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14岁中学生减肥食谱
早上吃营养，比如豆类、牛奶、鸡蛋等适量。
中午吃油腻，比如肉类（煎炸都行)、浓汤等适量。
晚上吃清淡，比如蔬菜（最好熟煮）清汤等适量。
简单易可行。
减肥早餐食谱推荐高中生
早餐必须吃，很重要，不吃早餐爱长肉
早餐：鸡蛋、牛奶、苹果。早餐是一天最重要一餐，早餐一定要均衡全面营养。
午餐：多吃蔬菜、豆腐、鱼。午餐缺少蛋白质会影响持续的减肥和皮肤收紧，适当增加肉类和海产类
晚餐：以蔬菜为主，偶尔吃点肉，基本不吃主食。千万不要晚餐只吃水果，
这样是不利于持续减肥的，时间长代谢也会变慢，身体的免疫力和体力方面都会下降。
推荐茶饮：生姜红茶，每天必喝，喝完有点微微发汗。
减肥要选择少吃，配合运动，多喝水，少油绝对拒绝油炸和肥肉以及糖类食品；
尽量避免炒菜和添加各种调味剂（例如味精）；少盐（但也不能实在没滋味）；
主食尽量少吃或别吃,瘦肉要吃，对减肥有帮助,量控制。
鸡蛋，青菜，水果，豆制品和奶每天必须吃。
加油努力吧，争取到夏天能穿上漂亮的裙子！
贵在坚持！
减脂晚餐的主食吃什么
减肥都别太极端了 我原来也是为了减肥什么极端的方法都试了 结果总是反弹 三天苹果减肥法 黄瓜鸡蛋法等等减的很不健康 几乎是水份 你可以早上和中午正常吃饭 7 8分饱就可以了 晚上吃点稀饭 菜就随便就着咸菜类的东西 别吃油腻的菜 最好是青菜吧 注意吃个6分饱就好了 而且最好是6点前吃完 你可以一天晚上吃饭一天晚上吃水果 这样交替着吃 减肥效果会有的 我就是这样 之前减肥减了2年也没怎么成功 现在这样就很好了 也容易保持 做个参考吧
中学生减肥一般吃什么
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等
一小份）
外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息
样做的目的就是为了加快新陈代谢。
减肥的晚餐应该吃什么比较好
减肥晚餐也应该吃主食，但是主食的量有一定的限制，建议每餐主食不要超过一百克。不要吃高热量的食物，不能喝饮料，可以举例晚餐食谱。比如，主食米饭或者馒头花卷，其中各一份一百克。各类蔬菜，比如白菜、芹菜、油菜等可以达到250克。也可以将以上为蔬菜换成萝卜，莴笋，茄子，菠菜等等。同时可以喝黄瓜银耳汤，250毫升。也可以更换为木耳鸡蛋汤，250毫升，鸡蛋是不能超过50克。
大学在寝室如何高效减脂
想要减肥的男生一般中午和晚上吃低脂肪、低热量的食物。
学生们经常在食堂吃东西，没办法做饭，所以吃一种低脂肪、低热量的食物，对低脂肪、低热量的饮食是非常重要的学生。在食堂吃饭的学生，可以选择低脂肪、低热量的食物，如绿豆、香菇、甜瓜、黄瓜、鸡肉、土豆、蘑菇、扁豆、茄子等等。
午餐是学生一天中的主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素，应该有粮食、肉、菜、豆制品，有干、有稀。午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%。下面小编给大家分享一些适合学生的一周午餐减肥食谱。
相关知识：
食中的小米是不错选择，一般的食堂也会熬一些小米粥作为早晚餐的主食。小米每100克含蛋白质9.7克，比大米高。含碳水化合物76.1克，不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
在学校很多同学都是三点一线，那么晚上回到宿舍后的时间就成了唯一的锻炼时间了。学校的条件一般跑步是没有问题的，如果不怕现在冬天的冷风的话，建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，都是比较常用的减肥方法。
以上内容参考：百度百科--减肥餐
