怎样养成易瘦体质 十个方法养成易瘦体质
养成易瘦体质的方法有哪些，怎样可以养成易瘦体质？怎么养成易瘦体质？
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易瘦体质10种方法
变成“易瘦体质”，首先靠习惯的改变。如果把合理饮食、规律运动、合理的NEAT、合理的饮食技巧变成习惯的话，那么其实你的人就改变了。
既然是习惯，就是带一辈子的事儿，你就是这样的特征的人，减肥就永远很难。可是一旦你习惯改变，你不用刻意的去做，就能够按照好习惯来生活，这样你这个人的特征就变了，变得容易瘦了，其实这也可以说是变成了易瘦体质。只要我们把好习惯养成到我们身上，固定住了，那我们就是易瘦体质了，自然就不容易胖。
变成易瘦体质第二步，适当增长肌肉。肌肉多了好减肥，这是没错的。肌肉量的增加可以提高基础代谢率，这样热量消耗会增加，人就不那么容易胖。但实际上，肌肉量的增加，对胖瘦的影响要远远比提高基础代谢率复杂。
肌肉量的增多，能带来两种东西的储量增加，一个是肌糖原，一个是肌内脂肪。这两种东西增加，好处之一是我们运动的时候，运动能力更强，这样我们更乐于接受各种运动。爱运动，就能增加热量消耗。就是我们肌肉多了后，配合运动，注意一定要配合运动，不运动的话效果就有限了。肌肉多了，也有规律的运动，再吃东西的时候，食物当中的糖和脂肪，会优先补充到我们肌肉里面去。再有剩余，才可能变成身上的肥肉，这就叫食物热量缓冲的作用。而且，肌肉细胞实际上还兼有内分泌的功能。我们讲内分泌，不仅仅是内分泌腺体，肌肉细胞也可以分泌的一些激素、细胞因子，有研究认为这跟保持体重，防止肥胖有关系。
肌肉量大的人，适应性产热能力也会提高，不容易胖。这个比较复杂咱们就不讲了。总的来说，肌肉量大的人，从很多方面来讲，都更不容易胖。最终，最有效的减肥和预防肥胖的方法，还是好的生活习惯，就是我们讲的第一条。
十个方法养成易瘦体质
你想拥有易瘦体质吗，记住以下3点： 第一，易瘦体质指的是长期多吃很多热量的情况下，体脂依然没有或者没有明显的增加，并不只是看起来吃得多，比如这两种食物，他们的热量是一样的
养成易瘦体质小知识
减肥是需要减少体重和体脂并且保持与自己身高体重以及日常活动需求范围内的肌肉量。大部分人印象中的减肥大多停留在减少体重，随着近期的科普，关注体脂的人也越来越多，这是好的现象。但其实体重体脂和肌肉量这几个要素同时存在，才是减肥后不容易反弹最重要的手段。
