米饭加什么越吃越瘦 早餐吃什么能消除宿便
米饭加豆，越吃越瘦，有啥科学原理，煮米饭时加些什么，堪比天然泻药，排体内黑臭宿便，瘦腿瘦肚子？米饭减肥法，米饭加豆越吃越瘦,这句话有科学道理吗？怎么吃米饭会瘦？米饭加豆，越吃越瘦！产妇怎样吃米饭和豆子才能减肥？
本文导航
为什么减肥米饭换成粗粮
米饭里的营养和豆的营养刚好得到完美的互补作用，让你很好的消化这两样食物，不会有多余的转化成脂肪什么的，而是都被你的身体利用，这样当然就不会胖了。具体的科学术语我不会。。。
===============================>>>来自长春的小白为您解答，求采纳
早餐吃什么能消除宿便
米饭虽然所含的热量比面条低，但是吃米饭还是比较容易发胖的。而且经常吃米饭还容易让人便秘。虽然便秘不是什么大病，但是特别难受，肠胃消化不良，宿便无法排出，体内毒素和垃圾的堆积，让肠胃很不舒服，还容易造成腹胀。但是如果我们煮米饭的时候加入一些辅料的话，那就堪比天然泻药，排体内黑臭宿便，瘦腿瘦肚子。
首先是可以在煮米饭的时候放入加入蚕豆。蚕豆含有丰富的维生素和膳食纤维，食用后可以帮助肠胃消化，润肠通便，预防便秘，清理肠胃垃圾和毒素，排出体内多余的油脂。而且蚕豆含有丰富的蛋白质和钙质，常吃能为人体补充钙质，提高人体免疫力，孩子吃促进骨骼和身体发育，老人吃预防骨质疏松如果每餐在煮米饭的时候都加入蚕豆的话，那么时间一长一定会排干净体内黑臭宿便，瘦腿瘦肚子。
其次是可以加入玉米粒。玉米中含有丰富的膳食纤维，对于帮助消化，排出体内的油脂和毒素非常有帮助，体内脂肪堆积变少，自然体重也会减轻。也可以加入紫薯。紫薯中富含粗纤维和维生素，能够为人体补充营养。还能促进肠胃的蠕动，帮助消化，预防便秘，而且紫薯吃多了对小孩子的视力也很好。
最后还可以往米饭中添加一点南瓜，做成南瓜饭。此菜富含大量的膳食纤维物质，可以起到通便排毒，有利于大便的排出，缓解便秘的症状。而且南瓜自带的沁香甘甜，也让人很有食欲。
米饭怎么吃才减肥
大米减肥法并不是说只能吃大米，大米仅仅这个减肥方案中30种食物中的一种罢了。大米减肥法的食物中还包括有全麦食物、大豆、生果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜生果能让人觉得饱肚和有满足感。
大米瘦身法进程：
第一阶段：
第一周第一天：根本大米餐(800卡路里，50毫克盐)两份淀粉食物，两个生果(早餐、午饭、晚餐)
接下来六天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克盐)
早餐：一份淀粉食物，一个生果，一份脱脂奶制品
午饭、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份生果
大米减肥法是一种比拟严苛的减肥办法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食物的摄入量，以到达疾速减肥的意图。大米减肥法并不是说只能吃大米，大米仅仅这个减肥食谱中30种食物中的一种罢了，其它食物还包含大豆、生果、蔬菜、全麦食物、脱脂奶制品和瘦肉蛋白等等。
第二期间：减肥期间
第一周第一天：根本大米餐(800大卡，50毫克盐)
两份淀粉食物，两个生果(早餐、午饭、晚餐)。
接下来五天：蔬菜大米餐(1000大卡，300毫克盐)
早餐：一份淀粉食物，一个生果，一份脱脂奶制品;
午饭、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份生果;
最终一天：根本大米餐+蔬菜大米餐
早餐：两份淀粉食物，三份蔬菜，一份生果;
午饭：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份生果;
晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份生果。
第三期间：
保持期间，比第二期间每周多摄入200卡路里的热量，一向保持到减肥期完毕
第一天：根本大米餐
接下来四天：蔬菜大米餐
接下来两天：根本大米餐加蔬菜大米餐
大米减肥餐不能为减肥者供给满足的钙和维生素D，所以减肥者要每天弥补多种维生素剂。
大米减肥餐一开始每天操控摄入热量800卡路里，然后逐步添加，在保持期间，每天的卡路里摄入量是1200卡路里。
推荐于 2016-02-17
查看全部6个回答
— 你看完啦，以下内容更有趣 —
减肥时，可以吃米饭吗
减肥时是可以吃米饭的。如果减肥时不吃米饭，对身体有百害而无一益。 米饭的主要成分是碳水化合物，当人体无法从食物中摄取所需要的碳水化合物时，人体就会靠身体的脂肪和蛋白质的分解来提供身体所需的能量。脂肪的分解能一定程度上达到减肥的效果，但是也会物极必反，脂肪的大量消耗同时会生成一种叫酮体的物质，这种物质含量多会有中毒的风险。 另外人体组织中蛋白质的损耗，会导致一系类的健康问题。女性朋友主要表现在卵巢功能的衰退，影响月经严重的甚至会出现闭经导致不孕的后果。再有如果不吃主食，人体大脑就会出现能量不足的现象。人就会出现记忆力减退，很容易感觉疲劳，身体免疫力降低等亚健康状态。 拓展资料减肥时吃饭需要注意： 1、减肥期间要遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的健康饮食原则，在这个基础上再对饮食做一些相关的调整。大米中糙米含有丰富的膳食纤维能帮助肠胃的挪动。所以减肥时可以把白米和糙米混合使用。土豆，玉米，红薯等都可以代替米饭当作主食，而且营养丰富，热量更低。所以减肥期间可以和米饭换着吃。 2、其次虽然米饭热量不高，但是也不要吃得太多，一顿一小碗就能满足身体所需。吃饭时为了增减饱腹感，建议减慢吃饭的速度。吃饭时细嚼慢咽不仅能增减饱腹感帮助减肥同时能降低肠胃的负担。 3、再次减肥期间饮食要清淡，烧菜最好是少盐少油，清淡的饮食习惯很容易让胃得到满足。口味重的菜会让你胃口大开，让你忍不住想多吃一碗。 4、减肥期间是可以吃米饭的，尽量不要吃高脂肪的油炸食物及一些垃圾食品。合理的控制饮食再加上适度的运动，持之以恒一定会取得满意的减肥效果。
大米和粗粮一起煮可以减肥吗
有道理.
大米经过去皮、抛光,米胚已经脱落,我们吃到的是大米的胚乳,主要成分为碳水化合物,多吃易发胖；
豆子营养全面、丰富,其中的不饱和脂肪酸以及植物固醇等物质具有降脂作用；豆子中膳食纤维含量远远高于大米,有助于快速排便.这些都有利于减肥.尤其是黑豆、红小豆减肥左右更加显著.
豆子不易熟.做豆饭建议使用豆钱.豆钱是将豆子压扁压裂,从而易熟易烂.不用浸泡,就可方便地做豆钱米饭.
吃什么饭更容易瘦
老有粉丝问我减肥能吃米饭吗？当然能吃！发现你们减个肥，饭都不会吃了，我给明星做减脂餐经常有白米饭，但看熟米饭每100g才有116大卡，，热量不算高，减肥期间，每餐吃自己一拳头大小的米饭完全没问题。
大姨妈期间怎么吃减肥效果好
我们所说的主食就是碳水类，但碳水类也是有所划分的，一般我们减脂最好选择升糖指数低的碳水化合物，我想题主的意思也是这个。但不代表升糖指数低的碳水可以随便吃。一般我们所说的碳水，也可以称为糖，初中生物课本就有提到过，糖分为，单糖，双塘，多糖，蔗糖，淀粉，膳食纤维等。而简单的糖极其容易消化吸收，快速提高血糖水平。
此类碳水含有大量膳食纤维（膳食纤维的好处就很多了），而膳食纤维本身是不被消化吸收的，所以慢碳水所含能量更少，并且由于它能持续消化，会让血糖维持比较稳定，减肥主要是控制卡路里摄入量，一般来说女生来说一天卡路里摄入量小于1300大卡，男生小于1600大卡，就会瘦，我们在日常饮食中选择一些相对来说卡路里低的食物就可以。
只要晚上的主食少吃或者不吃，用一个苹果代替就可以，中午可以吃二两米饭，吃一些蔬菜以及适当的蛋白质，比如说肉类，早上喝杯奶，一个鸡蛋或者一个小馒头就可以了。富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15％-20％。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
每个减肥的人都在纠结到底要不要拒绝碳水化合物的诱惑，有的减肥方法不仅甚至推崇完全不摄入碳水化合物，以达到减肥的效果，但是真的能够坚持做到的人也为数不多。。碳水化合物在食物中非常的普遍，我们所熟知的糖类、纤维素、淀粉等都是属于碳水化合物，都可以产生热量、为我们供能。。。
