小腿力量起到什么作用 长期运动小腿肌肉怎么改善
在体育运动中大腿和小腿各起什么作用？？详细点最好有着方面经验？大腿和小腿在运动中各发挥什么作用？篮球运动员为什么要把小腿练得很细，有什么作用吗？力量训练可以帮助我们局部塑形，那么腿部训练所带来的好处有哪些？锻炼小腿肌肉有何好处，提高手臂和腿部的爆发力，有什么作用呢？
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做什么运动能让小腿长肌肉
在体育运动中大腿是起着支撑的力量的，而小腿是起着弹跳和助力的作用的。
长期运动小腿肌肉怎么改善
大腿肌肉 比如散打中的正蹬 小腿肌肉 比如跳跃 弹跳主要就是靠小腿三头肌 你看做蹲起时不就是把腿伸直吗（蹲起练大腿） 只要有运动是把腿从弯曲到伸直的就是大腿肌肉 同样把脚和小腿伸直的就是小腿肌肉 要举一反三
篮球下肢每周练几次
小腿细跟腱比一般人要长，弹跳好。再就是每天的腿部力量训练，特别是对小腿肌肉的训练，使肌肉收缩紧绷上提了，有利于弹跳。
平时简单瘦腿的方法：
1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、 跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
无器械腿部力量训练9个动作图
随着腿部肌肉含量的提高会很好地起到保护关节的作用，从而让衰老来得更慢一些。
小腿肌肉不好锻炼方法
平时要踢踢小腿肚，不仅可使腿部静脉血管的血液回流速度加快，平衡心脏血液的回流能力，大大促进人体的血液循环，而且对预防各种心脏病均有益处
做什么运动可以增强小腿力量
现在许多人开始重视体育锻炼，而其中手臂和腿部的锻炼更是频繁，那么提高手臂和腿部的爆发力，有什么用呢？
一、可以增强全身的力量，腿部的肌肉是全身肌肉力量最大的地方，也是潜力最大的地方，肌肉力量发达了可以增加下肢的活力，对于关节稳定性还有骨性结构的保护都有非常重要的作用。
二、可以提高身体的协调性，因为腿部肌肉占了全身60%左右，下肢肌肉力量发达说明这个人的身体素质比较好，而且抵抗力也比较强。提高人体的基础代谢率，很大程度上跟身体的肌肉成正比，腿部肌肉发达，基础代谢率就会增高，身体素质也会有很明显的提升，爆发力、战斗力、耐力都会有明显的提升。不管是男性还是女性，腿部肌肉都能够提高战斗力，不管是健身还是工作，下肢力量发达是对我们非常有利的。
除了与跑步直接相关的提升以外，腿部力量的增强还可以帮你燃烧更多脂肪、促进全身的肌肉增长，不管是跑者还是健身者，没事多练腿，肯定错不了。
三、促进全身的肌肉增长。腿部肌群相比上半身肌群，肌肉含量要更高，可以占到全身肌肉量的70%。当你进行腿部训练时，不但能刺激腿部肌肉增长，同时还可以刺激身体分泌更多的生长激素，从而刺激全身的肌肉增长
由于针对腿部的力量训练包含很多复合动作，这些动作需要参与的肌群不止一个。当一个动作需要募集的肌群越多，消耗的热量也就越多。再加上重量训练带来的所谓的后燃效应。高强度运动过后，新陈代谢会持续数小时，甚至是几天。这可以让你在休息时仍能维持较高的热量消耗。
除此之外，肌肉量的升高也会提高我们的基础代谢率，肌肉多了，反而还可以帮你燃烧更多卡路里。
