揉肚子能减肥吗 正确经常揉肚子能减肥吗
揉肚子能减脂肪吗？每天揉肚子可减肥吗？揉肚子可以减肥吗？揉肚子能减肥吗？揉肚子真能减肥瘦身吗？正确的揉肚子方法有哪些？揉肚子能减肥吗？
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多揉肚子能减肥不
揉肚子是不能减肥的，只会使肚子变得舒服点，这里推荐一些减肥的小方法：
一、瘦脸冠军——西芹
一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦!
减肥机理：
西芹：有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚等作用，西芹中的粗纤维还可以帮助肠蠕动，排毒养颜。不过脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者应少吃芹菜。
百合：有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌、甘凉清润等作用，是很好的食疗材料。特别适宜体虚肺弱者、更年期女性、神经衰弱者、睡眠不宁者，不过风寒咳嗽、脾胃虚寒及大便稀溏者不宜多食。
推荐吃法——西芹炒百合：
材料：
西芹200克、鲜百合140克（干百合也行）、枸杞10粒、盐适量、鸡精少量、油2大匙（约30ml
做法：
1、鲜百合去老皮和蒂，拆散洗净（干百合用水泡发，沥干待用），西芹去老筋，洗净，斜切成片，枸杞用水泡发，沥干待用。
2、西芹放入沸水焯过，捞出迅速放入冰水中，沥干待用。
3、炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒。
4、加入百合快速翻炒，炒至百合略透明。
5、加入枸杞同炒，加入盐、鸡精调味即可
西芹焯水以后很易熟，百合也易熟，所以炒制时间不要太长，不然成菜口感不脆嫩。
食疗上建议选择新鲜百合为佳。
二、瘦腰冠军——草莓
草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。
减肥机理：
这个春天，草莓在土耳其等国大行其道，再加上小贝爱妻维多利亚大肆宣扬自己通过草莓瘦身减肥获得成功。从现在起，在众多时尚MM心目中， 草莓不再只是一般意义上的水果，而成了姐妹们春天里的甜美瘦身宝贝。随着天气转暖，可爱的草莓身着艳装，新鲜上市了！在这个甜美的草莓春日，姐妹们，让我们拉开瘦身的序幕吧！
草莓又叫红莓、杨莓、地莓等，是蔷薇科草莓属植物的泛称，全世界有50多种。草莓原产于欧洲，20世纪传入我国。当今，美国、波兰和俄罗斯是世界上种植草莓最多的国家。我国种植草莓的时间不长，且多栽培在城市郊区，产量较多的有京、津、沈、杭等市。
草莓系多年生草本植物，其果实由花托发育而成为肉质聚合果，这与一般水果由子房发育而来不同。它的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁，不仅有色彩，而且还有一般水果所没有的宜人的芳香，是水果中难得的色、香、味俱佳者，因此常被人们誉为果中皇后”。
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C 60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。
推荐吃法：
1、蜂蜜拌草莓
用蜂蜜拌草莓很适合怕吃酸东西的朋友，对草莓品质的要求就比吃新鲜草莓要低一些，至少稍微有些酸的草莓可以在蜂蜜的作用下变的很甜蜜。
首先要将新鲜草莓洗净，把水沥干后，将它切成小块，然后按照个人口味放上蜂蜜，喜欢甜一点的朋友，可以多放点蜂蜜，喜欢酸甜口味的朋友就少放一点。蜂蜜放入以后将它们拌匀，然后放到冰箱里冷藏。
大约两三小时后，将冷藏的蜂蜜拌草莓拿出来，那种滋味比吃新鲜草莓舒服，有蜂蜜粘糊糊的味道，还有蜂蜜浸入草莓肉里的酸甜味道。
2、砂糖草莓酱
制作方式很简单，就是在温热的锅里放上一点色拉油，然后将洗干净并切成小块的草莓放进去翻炒，但是草莓要切得很小块才好。等到草莓差不多快炒碎时就将白砂糖放进去继续炒，直到你感觉成为糊状就可以了。
冷藏食用也可以，直接食用也可以。但是这样做出来的草莓酱水分比较多，食用的时候需要注意不要将水分洒到自己衣服上。
3、草莓冰牛奶
这个饮品无论是夏日早上食用，还是当作解渴的饮料都很适合爱美的MM们。
材料很简单，随便去超市选一罐纯牛奶，回家将牛奶倒进玻璃杯里，然后将事先洗干净的草莓切成对半，做草莓冰牛奶的草莓不适宜选择个头大的，袖珍一点的比较好。然后将草莓放到牛奶里，漂亮的草莓会沉到牛奶杯底，看起来特别漂亮。家庭聚会，朋友来家玩的时候都可以将它招呼客人
如果你不嫌麻烦，还可以将草莓用榨汁机榨成果汁，和牛奶拌匀，味道也依然不错。没有想到草莓有这么多制作方法吧！其实只要你勤快，只要你愿意动脑筋，你也可以随时想出更多的草莓制作方法。
这样的吃法可以让营养更有效的吸收呦。对皮肤的白皙是大有裨益的。
三、瘦大腿冠军——白萝卜
就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量(能量食品)以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们，多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品)，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的!对付大腿脂肪是最合适不过的了。
减肥机理：
推荐减肥圣品白萝卜是萝卜的一种，为十字花科萝卜属莱菔的新鲜根。萝卜一、二年生草本。根肉质，长圆形、球形或圆锥形，根皮绿色、白色、粉红色或紫色。根供食用，生萝卜含淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。白萝卜是非常好的减肥食物之一。
1、增强机体免疫功能：萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力；
2、帮助消化：萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化；
3、帮助营养物质的吸收：萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收；
4、防癌抗癌：萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。
相关人群
1、一般人都可食用。
2、萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食；胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌吃。
食物相克
白萝卜忌人参、西洋参同食。
推荐吃法——生吃萝卜
1、萝卜可生食，炒食，做药膳，煮食，或煎汤、捣汁饮，或外敷患处。烹饪中适用于烧、拌、做汤，也可作配料和点缀。
2、萝卜种类繁多，生吃以汁多辣味少者为好，平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。
3、萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。若要一起吃时应加些醋来调和，以利于营养吸收。
4、白萝卜宜生食，但要注意吃后半小时内不能进食，以防其有效成分被稀释。
四、瘦小腹冠军——番茄
常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看:哇塞!前面怎么会凸出个小肚腩?这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候，去油力超强的番茄就要大显身手了!它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
减肥机理：
新近研究结果表明，番茄对瘦身、美颜有更加明显的功效，番茄中的茄红素、食物纤维及果胶成份，可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。
番茄中的茄红素属于一种天然色素，是类胡萝卜素家族的一员。
茄红素可以保护植物不受阳光空气污染的伤害，茄红素在人体内可发挥抗氧化作用，消除自由基，而自由基是人体疾病及老化的元凶。人类的身体不制造茄红素，补充茄红素可以帮助身体对抗各种因自由基引起的疾病，补充抗氧化物可减少疾病的发生，增强体力及耐力。茄红素扫除自由基的效力为其他种类胡萝卜素的两倍、维它命E的百倍。番茄、西瓜及红葡萄柚皆呈红色，即是含茄红素的原因，在这些红色的果蔬当中，尤以蕃茄中茄红素的含量最高。
推荐吃法：
番茄瘦身美容的功效就早已为许多明星的苗条身影所证实：身材一直保持得很好的刘嘉玲，其减肥妙方是吃水果餐，在运动的同时，用番茄和其他水果轮换着充当每餐的主食。
西红柿
张淳淳在睡前食物的四个选择中就有番茄，而且只是在睡前四小时吃。
容祖儿是多个化妆品牌的形象代言人，身材不高但非常的瘦削清丽，这里也有番茄的功劳。
“番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。每100克番茄含有16大卡热量，即使吃一个中等大小（250g）的番茄，也只有40大卡的热量，相当于一碗饭的五分之一。同等重量的苹果则含有107大卡的热量，相比之下番茄的热量还不到苹果的一半。一般以饭前吃一颗中等大小的番茄为基本做法，也可用180——250cc的无盐番茄汁来代替。
五、瘦背冠军——葡萄柚
哪个女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢?!但背部和肩膀厚厚的女孩还真为数不少，而且这个部位的赘肉还特别难减。其实，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部赘肉的增加大多是因为体内血糖(血糖食品)被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。
减肥机理：
“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
据《新科学家》杂志网络版报道，美国斯克里普斯营养和代谢研究中心此次为期3个月、涉及100名肥胖成年人的研究表明，每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可减掉平均3.6磅，效果好的可减掉多达10磅；而对照组中，三餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉0.5磅。另外，喝葡萄柚汁也同样效果不错，平均可减3.3磅。
吃葡萄柚可能还有助于降低患糖尿病的风险，因为研究人员发现“葡萄柚”组成年人体内胰岛素和葡萄糖水平均有所下降。研究人员相信，葡萄柚中的酶“影响”了人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。
报道称：“多年来人们一直在谈论葡萄柚饮食法，有些人甚至一直依赖于此。如今，我们终于有数据可以证明，葡萄柚确实有助减肥”。
推荐吃法——葡萄柚海鲜盅
说起这道菜，其中的葡萄柚是供人最好的减肥食材，而唯一的荤食目鱼也是低脂，低热的食材，可以说也是非常适合mm减肥时食用的。
原料：
葡萄柚、意大利面、目鱼、奇异果、玉米、豌豆、胡萝卜
做法：
先将市场里买来的葡萄柚掏空，将果肉掏出，这里需要提醒大家的是，葡萄柚尽量选外形尖一点的，颜色橘红色的，这样的葡萄柚肉比较多，水分也比较足。
掏完柚子后，即可将鱿鱼、豌豆、玉米、胡萝卜过水，由于是比较容易熟的食材，所以只要稍许过水烫一下即可。
将意大利面也入锅过水，这里用意大利主要是派点缀的用处，所以人气美食建议大家选用超市买的小意大利面，一是形状比较好看，二是小的意面比较容易煮，不需要占用太多时间。而加入了意面的这道菜，不仅仅只是一道菜，主食也在里面，可当饭可当菜。
意面过完水后，将番茄沙司入锅炒制，番茄在这的主要功效是上色和调味。
所有食材准备完毕即可装盘，在葡萄柚底部放一些奇异果和一些葡萄柚果肉，再把炒好的食材铺在上面，浇上些番茄汁，铺上些意面做点缀，一道味道鲜美，形象曼妙的葡萄柚海鲜盅即大功告成。
什么时间揉肚子最好能减肥
揉肚子当然也可以起到减肥效果的，不过如果只是偶尔的揉一小会是没有用处的，必须长时间坚持，每天坚持慢慢就可以加快腹部脂肪燃烧，就可以起到减肥效果的。不过你也可以选择一些减肥的仪器，通过震动，按摩的方法也可以起到一定的减肥效果。此外要想减肥，必须要控制饮食量，晚上不要吃东西，慢慢就会瘦下来的。
揉肚子能减肥吗有什么好处
其实对于揉肚子是否能减肥，无论是临床上的经验性证据, 还是部分对照研究得 到的数据证据，都显示：顺时针揉肚子，对于缓 解便 秘有一定的作用。但是！却没有说揉肚子可以帮助减肚子，其实这句句话我们不用什么科学摆证据，就用常理去向，如果揉肚子真的能瘦，你让那些节食的、疯狂运动的、吃减 肥 药的人情何以堪，还有人拟定这样的标题：女 神偷偷做的事，神 奇腹部按 摩一个月瘦 10 斤不反 弹。真是把我们都当智障了，
真真的揉肚子不可以减 肥，不仅如此，在刚吃完饭揉肚子也不会促 进肠道对食物的吸收，
能理解看到胖胖的自己，想马上瘦下来的心情，但是凡事都要讲究方式方法，下面我们来盘点一下到底有哪些方法可以帮助我们瘦肚子。
1、【嗨餐吧】减脂智能生物酶法；2、腹式呼吸法；3、拍腹法；4、站立法
重 点解析：因为从小就是胖子，所以市面上的方法能常识的也都进行尝试了，结果是不是坚持不下来，就是过一段时间反 弹。
所以我的这四种方法看上去是孤独存在的，实际上我是把他们仅仅联系到一起的，容易坚持，并且事后也没有反 弹，所以分享给大家，希望能帮助正在减 肥中的你。
解析一：【嗨餐吧】减脂智能生物酶法
我们之所以可以成为现在的模样，好听的就是对生活以及美食的热量，难听的说就是管不住自己的这张嘴，而影响我们饮食多少的罪魁祸首，就是分布在下垂体的“瘦素”，12月4日，科学期刊《细胞》（Cell）发表了一项突破性的研究。研究人员发现，由脂肪细胞分泌的激 素“瘦素”（leptin）会在增重和肥胖时显著上升，并作用于大脑，让身体囤积脂肪。
研究中除了动物实验，还包括一群特殊患者——他们缺乏瘦素或缺乏瘦素受体。结果证明，无论是阻断瘦素对大脑的作用，还是去除大脑中的瘦素受体，都能有 效减少肥胖。
简言之：瘦素的分泌多少可以影响我们多食物的摄取，身体瘦素分泌越多，越是可以抑制适量，从而减少脂肪的堆积。
PS:【嗨餐吧】减脂科技的另一作用：
这点 在我们减脂中也是容易被忽视，就是脂肪的记忆
世卫组织WHO公布：咱们身体的每一个脂肪都是一个独自的生命，脂肪是有记忆的。在常规的瘦 身方法中，如果短期内脂肪细胞发生了改动，后期不做出改动，一但身体习惯（指摄入量或代谢量习惯）后，脂肪细胞就会根据自己的回忆回到本来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的回忆，你至少需求一年的时间不断加强、改换、调整减脂节奏，才能抹去之前的回忆。这也是为什么我们以往的减重方法反 弹的原因，
所以想要减重不反 弹，就要在减 肥同时改变脂肪记忆，而【嗨餐吧】智能生物酶的介入，他可以运用本身的 阻断能力，阻断当天饮食中过多的糖分、油脂等热量，促 进身体瘦素的分泌，
在阻断当天热量后，身体为了正常运转，就要消耗身体储存的热量，相当于我们的日常活动都会消耗自身的脂肪，在这种不断变动的情况下，脂肪的记忆也就会随之改变，之后养成一个良好的生活和饮食习惯，小时的大肚腩也就不会再出现。
解析二：腹式呼吸法
腹式呼吸法可以有 效消 除腹部多余的脂肪，是爱美的人可以进行练习。但是这样的动作，包括下面教大家的拍腹法和站立法只能是作为【嗨餐吧】减脂提高身体分泌“瘦素”的之后辅助。
具体方法如下：
吸气
采取仰卧或舒服的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，尽量地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸 部保持不动。
呼气
腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸 部保持不动。尽量地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。
腹式呼吸的关键是：无论是吸还 是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。文字来源于【百度百科】
建议：平常走路和站立时，可用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。坚持提醒自己。
解析三：拍腹法
两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌叩击腹部，可在每日早晚散步时拍打，将其腹部皮下脂肪激 活，加速腹部脂肪的分 解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
解析四：站立法
两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右。左右各一下为一组，每天做30个。
严重肥胖现状：
根据社会调查数据显示：当前中国约有10亿成年人，超重和肥胖占3.1亿，40~50岁的男性平均腰围已达82.6厘米，中国肥胖人数比例已排在二，仅次于美国之后。实际上中国人的这种生活方式相当于慢性自 杀，因为我们饮食习惯过于“调料化”，过咸、过辣、过油等，我们要是在生活小细节上面多加注意，那么离你穿紧身衣服，凸显出曼妙身材又进了一步。
还有我们日常因为摄入盐份过多，可导致水肿和腹部膨涨，其实我们每天摄入的百分之80的纳并不是来源于盐罐子，而是精加工食品中，这是一位来自多伦多大学的营养师在研究中的结论，我个人还是比较喜欢一些原汁原味的东西，不是说为了减 肥，就是从健康出发。希望看到这篇文章，可以对你减 肥有所帮助，让你在这个夏天穿上自己喜欢的衣服，挽着自己喜欢的那个人，一起走在幸福的大道上乐呵。
正确经常揉肚子能减肥吗
能的哟~但是最好是早起或者睡前空腹的时候，顺时针一百下，逆时针一百下，有通便的效果。不要直接揉，涂点瘦身精油效果会更好，没有的话橄榄油或者婴儿油也ok的。
揉肚子减肥最快的方法
揉肚子是可以减肥瘦身的，但是一定要掌握正确揉肚子的方法。方法不当会给人的身体造成不舒服的感觉，如果方法得当的话事半功倍。揉肚子的方法共有两种，具体如下：1、平躺着揉这种方法一般都是在美容院进行，会有经过培训的专业的按摩人员来操作，按摩的时候双手抱拳围绕着肚脐，首先按顺时针的方向旋转，之后再以同样的抱拳动作，以逆时针的方向旋转，之后分别从上到下按摩身体左右两侧，这样可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内宿便，避免体内脂肪堆积。因为这个动作需要一定的力气，所以自己很难做到。
2、表皮按摩表皮按摩操作比较简单，自己在家就可以做，但是一定要配合指揉天枢，大横、气海、关元、水分。只要把握住关键的几个穴位就可以了，同时要注意的是在按摩之前一定要清洗双手，并且在腹部涂上起到润滑作用的产品，可以用各种乳液代替，直接按摩，腹部皮肤会被揉红，有疼痛感。
按摩肚子，可以促进肠胃蠕动，但是一定要掌握力度以及按摩的手法。揉的手法分为指揉和掌揉，指揉用于揉穴位，便于更加精确的按揉到穴位。长掌揉用于按摩全腹部，按摩的手法选择得当，可以让按摩变得轻松一点。要求按摩的时候要控制力度，不能一会儿轻一会儿重，一定要均匀操作，并且每次在按摩的时候，一定要达到10分钟左右，否则无法有很好的效果。
当按摩了一小会的时候，肚皮能感觉到微微发热，说明已经起到作用了，一定要继续坚持，不要放弃。减肥瘦身的方法有很多，按摩肚子主要针对肚子上的赘肉很多的人，起到一个针对性的减局部的效果。
用力揉肚子能减肥吗
能的哟~但是最好是早起或者睡前空腹的时候，顺时针一百下，逆时针一百下，有通便的效果。不要直接揉，涂点瘦身精油效果会更好，没有的话橄榄油或者婴儿油也ok的。
