什么食物吃了易饱 专家告诫十种食物不能多吃
什么食物易放且吃的饱(bao)？有哪些热量很小但容易饱腹的食物推荐，吃什么最容易感觉饱？吃什么易产生饱腹感，而且不容易胖？
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专家告诫十种食物不能多吃
玉米
每个玉米里热量都只有106大卡/100g，玉米是热量很低，纤维又高的粗粮。玉米里面的纤维素，具有影响胃肠活动、加快粪便排泄的特征，适量吃一些玉米可以缓解人体便秘，还可以排出体内的毒素。玉米里面的维生素e，可以延缓变老、降低人体里的胆固醇，防止皮肤病变的功用，起到减肥美颜的作用。

02
柑橘之类的水果
比如柚子啊，柠檬以及番茄之类的水果中，里面有非常丰富的维生素C和纤维。维生素C可以帮助你体内的脂肪更加快速的燃烧。

03
苹果
高水分和足够的膳食纤维，那么你吃一个苹果过后，就会感觉到饱的原因。苹果皮就含有可以溶性纤维果胶，还是一种天然的胃口抑制剂。

04
芹菜
芹菜里面的热量低，只有20大卡/100g。而且含有很多的水分以及纤维素噢。芹菜里面的植物纤维，大部分都是非水溶性的纤维，吃了特别容易有饱的感觉，关于促进人体肠胃活动也是很有协助的。经常吃一些芹菜，可以安稳血压，改进人们体内的血脂代谢紊乱，防止动脉硬化。嚼芹菜的时候，还可以起到瘦脸的作用哦！

05
杏仁和核桃
生坚果或者没放盐的坚果，特别是杏仁和核桃，可以提供蛋白质、矿物质、微量以及膳食纤维元素。嚼一下坚果，就可以让你感觉到饱，有精力而且又不发胖。
有哪些热量很小但容易饱腹的食物推荐？
热量小的食物，蔬菜，粗粮。我觉得还不够，还要保证营养，蛋白质要跟上，就是鸡蛋，牛奶，牛肉，等瘦肉也要适量。另一个问题，要饱腹，这个当然进食杂粮是一方面，另一个就是你饮食要慢，要细嚼慢咽，增加咀嚼的次数，这样就会使得血糖升高的略快，自然就有饱腹感了，然后进食量也会变少。
每天吃什么都很饱
哎
多吃些不消化的食物
最饱了
能一天不饿啊
再吃点零食就可以填住胃啦
保准有效
吃什么易产生饱腹感，而且不容易胖？
吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。新鲜的瓜果是相对易有饱腹感而且热量低的食物，比如黄瓜、西红柿等.
红薯、土豆、山药等，它们的热量都很多低，而且很容易有饱腹感，不过不要和米饭同食。
多喝水，少吃油炸油类食品，多吃蔬菜水果，适量运动
喝茶也可以增加饱腹感、晚餐尽量少吃或不吃。
