上夜班晚上吃什么夜宵 晚上上夜班早上吃什么合适
上夜班，夜宵吃什么好呀？请问你们在厂里面上夜班宵夜吃什么？上夜班夜宵吃什么好呢？上夜班的人吃什么宵夜好？晚上上班夜宵吃什么好？经常上夜班，那夜宵应该吃什么比较健康呢？
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夜班半夜吃什么好
吃点面条，或者是粥，汤汤水水的食物就好，容易消化，不太容易给胃造成负担，吃水果也好。
电子厂上夜班哪一餐是夜宵
吃些苹果或其他水果也可以吃西红柿或黄瓜，这样可以消肿而且不容易让皮肤干燥没有光泽，再有就是多喝酸奶，非常不错！我上夜班就吃这些东东（一个苹果，两杯酸奶），如果觉得以上的东西不解决实质问题，吃一些消化饼干，少吃为好，因为晚上吃太多的淀粉或面粉食物对你的皮肤不好。
大夜班适合吃什么
吃苹果呀，它可以处近胃消化。也可以喝一些绿豆汤，绿豆汤对人身有很多好处呢。不过不要过多的食用哦！绿豆和海带一起煮可以去痱子呢。因为晚上熬夜容易上火而且绿豆和海带都能去火。你不妨试一试哦！
夜班宵夜吃什么健康
维生素、蛋白质含量高的东西。
1.补充维生素
经常上夜班工作人员，要特别注意补充维生素。维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高夜间工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，提高工作能力。维生素A存在动物肝脏、奶类和蛋类和有色蔬菜中，所以要多吃瘦肉、鱼肉、猪肝、胡萝卜、柿子椒、芒果、菠萝等富含维生素A的食物。维生素C可缓解夜班人员的身体疲劳并能增强机体抵抗力的作用，所以在日常膳食中要注意补充维生素C，多吃新鲜的瓜果蔬菜。值夜班人员容易缺乏日照，还应补充维生素D，富含维生素D的食物是鸡蛋，鱼类和奶类。
2.补充蛋白质
还应适当补充热量，蛋白质。为防止值夜班人员体能不足出现乏力，头昏眼花现象，应吃一些迅速恢复体力的食物如巧克力、糖块、杏仁、腰果、胡桃等食品，也可喝一些牛奶，酸奶和饮料。不提倡夜宵摄入过多大鱼大肉。值夜班时有时因抢救或连续手术后，医护人员身体消耗很大，有些人通过摄食过多肉类消除疲劳补充体力，其实这样做对身体是有害的。因为临睡前摄入过多肉类，容易使热量超标，会增加胃肠负担，影响睡眠质量不易恢复体力，久而久之会出现肥胖、胆结石等疾病。
3.可饮热茶提神
为了提高工作效率，集中精力，可适量的饮杯热咖啡或热茶。但同时注意在睡前1小时内是不适宜饮用的否则会影响睡眠。更换环境容易影响睡眠，喝些牛奶、酸奶和枣仁莲子羹会有助于睡眠。
4.上夜班饮食要注意
吃夜宵应和睡眠间隔一段时间。
有些人在工作后大吃大喝，接着呼呼大睡是不健康的，餐后立即睡觉，会影响消化，最好餐后稍事活动片刻再上床休息。此外，尽可能不要因为值夜班影响次日白天的早中晚三餐。如果还要上白班，早餐尤其不能凑合。
晚上加班下班吃什么东西好
对于楼主的问题我有回答，有建议
回答，晚上夜宵，如果只是为了填填肚子，有米饭的话做点炒饭，量的话（根据自己的需求）建议最多一小碗，如果只是想过过嘴瘾，那你在吃夜宵前，买点小饼干或者旺仔小馒头那类的东西，慢慢吃，过过嘴瘾就行了，毕竟夜宵吃多了对身体不好。
建议，人的消化器官，胃，在晚上9点过后他也是要进行“休眠状态”的，对于你吃进去的食物，他只能发挥出比9点之前消化功能弱上数倍的消化能力，把你吃进去的东西大量的先储存在胃里，等到早上再进行消化，所以我建议你9点后就不要吃夜宵了。
望采纳！！！！
晚上上夜班早上吃什么合适
一般人一天能吃三顿饭，但是班次相反的人有些人三餐不能正常吃。 例如，我的男票有早班8:00 - 17:00的中班16:00-0:00夜班0:00-8:00的三班倒。 这样的人~医生、地铁运营等也有很多。 对生活这么不规律的人有什么建议吗？
某个粉丝
读这封信，你会发现你来自一个温柔聪明的孩子。 我羡慕你的男票像你那么担心他。
换班的事情出来了，今天我们以这个夜班加为出发点，谈谈对这些人的营养方面的建议。
我认为减少饮食是营养界频率最高的建议。
对值夜班的人来说，休息时间不是很稳定。 可能不到半个小时。 连坐下吃饭的工夫都没有。 这个时候更体现了加餐的重要性。 坚果、酸奶、牛奶、预先切好的胡萝卜/芹菜/黄瓜、煮鸡蛋、花生酱面包等都是不错的饮食选择。 吃得快，营养价值极佳。
所以，第一个建议是，提前准备好饭菜，在感到饿的时候马上补充能量。 我建议每3-6小时吃一次东西。 如果没有时间吃正餐，我建议至少吃饭来补充体力。
作为面对紧张工作的大家，我不能空着肚子上班！ 工作时间9点5分的伙伴们在上班前吃早饭，夜班的朋友们也在上班前吃了之后开始长时间的工作。
在这个故事的背景下，4点上班的话，建议下午1-2点吃中国菜； 如果是夜班的话，下午7-8点吃晚饭。 上班前肚子饿了就追加一顿饭。
虽然吃饭时间需要根据睡眠时间进行调整，但是像这样三班倒的情况下，还是把三顿饭的时间加在一起比较好。 这样就算从夜班换到中班，饮食习惯也不会太混乱。
上夜班(0:00-8:00 ) )的话，因为凌晨3点肚子饿了，所以没有随身携带追加的饭菜，所以想吃外卖也是正常的。 外卖时想点高脂肪/精制糖的食物也很正常。
但是！
“我努力工作，所以犒劳自己”
“夜深了，吃点甜食安慰一下自己”
“生活变得这么艰苦，不要对胃不满”
必须避免这些想法。
因为生活艰苦和吃甜食/油炸食品等不太健康的食品没有半毛钱关系。 想吃就吃吧。 不要以夜班为理由。
什么事？ 你说凌晨3点没有健康的食物外卖吗？
我知道你找不到比较健康的外卖。 那么，为什么不自己做饭呢？ 另外，要准备饭菜放在职场上吗？
