晚上吃什么不想睡觉 打瞌睡了怎样能快速提神
晚上上班，吃什么能提神不打瞌睡？晚上吃什么可以防困？晚上吃什么东西可以不困？吃什么可以防止不打瞌睡？晚上吃什么不打瞌睡，可以很有精神的那种？吃什么能让人精神百倍不瞌睡？
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打瞌睡了怎样能快速提神
其实咖啡和茶晚上不能多喝，
茶喝多了对胃有损伤
咖啡喝多对心脏不好。
你的夜班是干活还是值班？闲来无事可以吃点零食看看喜爱的书，顺带喝喝茶和咖啡
不要把茶和咖啡当提神良药。
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晚上睡觉不犯困吃什么
咖啡，茶，红牛。
咖啡：里面有咖啡因，这是一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而消除疲劳。
茶：茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果。对于缓解偏头痛也有一定的功效。
红牛：里面有咖啡因，直接作用于中枢神经，促使思维变得敏捷清晰；能减少疲劳；能促进代谢；能刺激肝脏释放肝糖原以增加体内能量；促使血液中肾上腺素明显增加，从而加快心率，增加血流量，提高氧输送能力，促使三羧酸循环得以顺利进行，保证能量不断得到补充。
吃什么东西晚上不瞌睡
防止犯困的食物：
1、粮食：
以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来补充钾元素。铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
2、水果：
以香蕉含钾元素最丰富。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。
橘子：含有丰富的钾，能为人体补钾，酸的既能提神又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。出门在外，如果不方便吃橘子，就直接买果汁，如橙汁、葡萄汁等，因为这些果汁里都含有钾元素。
香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、蔬菜：
以菠菜、菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
蘑菇：吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
胡萝卜和甜菜：经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
姜：生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
毛豆：含有丰富的钾，用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，缓解倦怠、开胃、补充体力。尚未成熟的大豆营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
4、海藻：
海产品的钾元素相当丰富，如紫菜、海带、羊栖菜等，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。
紫菜：每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。夏季多吃紫菜，可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。
吃什么能提神不打瞌睡
抗嗜睡的食物：;;
1、草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。
4、香蕉
香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
5、豆制品
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
参考资料来源：人民网-嗜睡症有三种原因 5大食物让你不再打瞌睡
晚上上夜班喝什么不打瞌睡有精神
建议不要吃啦，因为能不打瞌睡的食物一般都是膨胀的食物，这样吃了，等到睡觉的时候对胃不好，而且一大早起来会消化不良，肚子还会胀痛，如果因为工作或者别的事情想提神，建议多喝些浓茶，茶会提神，或者苦咖啡，尽量不要有糖，但是睡眠不好可不行的，罗嗦点[如果有犯困的情况应该看看医生了，因为人犯困除了劳动疲劳之后，还有就是脑子中的中枢神经有问题了]
吃什么能让自己不犯困
首先可以多吃一些维生素B和一些微量元素，常见的有：从牡蛎等海鲜中获得。维生素B6也会让人精神变好，像肝脏、蛋、酵母等，都含有了丰富的营养，经常摄入人体健康是很有利的。
2 另外，还有维生素A和维生素E的营养物质，该营养都可以有效的提神、抗压，建议直接从天然食物摄取，更易获得多元营养素。以维生素A为例，可从乳制品、动物肝脏、肾脏等。并且，对于眼睛的健康也很有利。
3 最后，还有维生素C的营养，该营养物质主要是蕴藏于各式水果，芦笋、豌豆等。并且，所含的维生素C“在低温状态下”几乎完好无损。至于想取得维生素E，食用小麦胚芽最容易，芝麻或绿色蔬菜等也是重要来源。
