早上喝燕麦加什么好 麦片最佳搭配蔬菜
早餐吃的 燕麦 一般是用什么搭配吃比较合适？早餐喝燕麦片的同时,还能吃些什么？每天早上吃燕麦营养够吗？如果不够还要吃些什么？早餐燕麦片搭配什么吃？早上吃燕麦片好吗？可以给那些一块吃？麦片搭配什么最好吃？
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早餐不吃燕麦吃什么好呢
燕麦最好的搭配是葡萄干，胡桃仁，牛奶或水果，这样能使每天的心肌梗塞疾病发病率降低50%，单独吃燕麦粥或燕麦糊也可以降低10%以上的胆固醇，是国外的女性很青睐的食物，另外作为早餐来吃还有减肥的效果，听说黛咪摩尔每天的早餐就是一小碗燕麦加半根香蕉
但是我不建议用牛奶加蜂蜜搭配，这样很容易拉肚子，尤其现在的夏天时节，千万不要为了口感忽略肠胃的健康
喝燕麦片不能吃什么东西呢
1.牛奶麦片+全麦面包/鸡蛋+水果
2.核桃麦片+火腿三文治+蔬菜沙拉
3.普通麦片+饼干+果汁
附:（参考资料）
1.早餐前的准备
早晨，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态。所以，早上起来不要急于吃早餐，起床后应先饮1－2杯温开水，它对人体内器官有洗涤作用，而且对改善器官功能，防止一些疾病的发生都有很大好处。
2.合理的早餐框架应包括以下三类食物:
第一类，碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等；碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的。
第二类，蛋白质含量丰富的食品，如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等；如果早餐只有第一类食品，没有第二类食品（富含蛋白质），那么血液中葡萄糖浓度会很快下降，失去后劲，也就是说还没到中午，葡萄糖就被消耗殆尽，所以，早餐只吃面包、馒头、稀饭等粮食类食品是不充分的。
然而摄入过量蛋白质，又会增加内脏器官，如肾脏的代谢压力。乳清蛋白是易消化的优质蛋白，对补充蛋白质来说能达到事半功倍的效果。
第三类，维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果或果汁等。是对早餐质量的提升，在方便早餐中配以蔬菜或水果，更有利于营养平衡。
早上长期吃燕麦有好处吗
肯定不够。要再多加点蛋白质，鸡蛋和奶类！再来点水果，补充维生素！
不够，再加鸡蛋一个合适。
早餐面粉燕麦片搭配
和鸡蛋搭配应该最佳，能补充很多需要营养！
因为麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关。就蛋白质而言，植物性食物的蛋白质含量往往不如动物性食物含量丰富，且人体吸收、利用率偏低。
不妨来做个计算：如果早餐吃一小包（30克）蛋白质含量为10%的麦片，只能得到3克蛋白质，而一个鸡蛋的蛋白质含量在7-8克左右。因此，营养学家的建议是，在食用麦片的同时，喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，可以保证营养更为均衡
另外，补钙时不要同时食用菠菜、苋菜或竹笋等富含草酸的食品，以免会产生同样的负面影响。如果不怕难吃，嚼服钙片要比吞服效果好，口腔中的唾液可以帮助溶解和分解钙片。
早上吃燕麦片的好处和坏处
麦片也叫燕麦片，是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。
早上吃燕麦片的好处：
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
4、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
5、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
燕麦本身就是一种营养价值很高的食物，如果是忌食燕麦的话，用开水冲泡后，等到温度稍低后加些蜂蜜就是不错的选择，在煮牛奶的时候加些燕麦也是很好的办法，既美味又营养，只要燕麦的营养不被破坏，营养价值就可以得到发挥，平时可以根据自己的喜好在煮粥的时候加上燕麦。建议平时饮食要合理，燕麦虽然营养价值高，也不要过量食用，每天食用适量就可以达到作用了，可以多吃一些蔬菜水果，多饮水，保证充足的睡眠，这些都是健康之本。
麦片最佳搭配蔬菜
麦片可以搭配一些水果干一起吃那样会比较好一点，尤其是水果干，还有一个这个草莓干啊葡萄干啊，还有一些风干的水果都一起搭配吃上会比较好。还有就是可以跟香蕉切片一起吃。也可以的青椒干。早上的时候可以用麦片冲一下牛奶泡一下炮一下泡熟了之后再喝这是积食心麦片如果是煮的话那些粥也可以。
