不吃早饭吃什么 长期不吃早餐有危害吗
不吃早饭干点什么或吃什么可以替代！不影响身高先看详细内容？不喜欢吃早餐，一般吃什么？早晨应该吃什么？不吃早餐行么？早上不吃早餐,吃什么零食好？不吃早餐有什么危害，那吃什么好？不吃早餐会有什么危害？早餐吃什么最减肥瘦身？
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一天三顿吃什么有助于长身高
不吃早饭还想干点什么代替?那大约只会越干越饿,而且不吃早饭可能会有两种后果: 1、不吃早饭后午饭吃很多，不要觉得这样很好，人一天的摄入的热量应该分散来分布，才能够保证你一天活动所需，不吃早饭容易造成你新陈代谢比率变低，午饭吃很多后的热量就无法消耗，最后可能不能长高，还会横向发展；2、不吃早饭后可能一天就没有什么胃口，刚才说了，不吃早饭容易造成你新陈代谢比率变低，这样你也有可能午餐晚餐都没有什么胃口（这里插一句，你说15岁后不想吃饭不知道是不是与你不吃早餐或晚餐吃过多的习惯有关），如果你摄入的热量都无法保证你一天的新陈代谢所需和活动所需，那你会消耗长高所需要的营养来维持日常活动，也很难长高。
所以，如果你还想长高，问别人借钱早晨起码也要吃一个馒头，就是说用最少的钱，吃一点最顶饱的东西，如果钱再宽裕点，吃了主食之后再能喝点牛奶是最好的。
不想吃早餐怎么办
早餐让你活力十足，还是愈吃愈昏沉？我们归纳了现代人常吃的四大类早餐，你看了就知道怎么吃才是最佳好吃法。
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??烧饼油条族
??豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的，大家吃的时候会有警觉，但是一般人常上烧饼的当，以为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少，但事实并不一定如此。
??烧饼之所以吃起来香酥可口，全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约230至250卡，其中约25％的热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在偏高。??烧饼、油条搭配豆浆的吃法，蛋白质品质还算可以，豆浆中有丰富的离胺酸，但缺乏甲硫胺酸，而烧饼、油条正好相反，缺乏离胺酸但有丰富的甲硫胺酸，两者能互补。不过，油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。
??至于饭团的热量和油脂量更是吓人，主要问题出在面包里的油条、肉松等，也都含有偏高的油脂。一个中型饭团热量高达550卡以上，来自于脂肪的热量大约占总热量的47％左右，如果搭配一杯豆浆或牛奶，总热量就超过700卡，比较适合重劳力工作者偶尔吃。
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??建议
??这类型早餐的热量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。这类早餐一样缺乏蔬菜，所以在另两餐要多补充。水果则视个人习惯，可以吃一份，或者早上不吃，中午、下午各吃一份。外卖的豆浆大都放太多糖，所以建议买未加糖的清浆，然后自己再适量放糖。吃烧饼或油条时，建议搭配豆浆而不要搭配米浆，因为米浆仍是米制品，和烧饼、油条一样缺乏离胺酸，蛋白质品质比较差。烧饼上洒的芝麻通常无法被我们咬碎，吞下肚以后，芝麻沾黏在胃壁上，容易造成部分人的胃疼痛，甚至可能造成胃发炎，吃的时候请小心。
面包牛奶族
??不少人早餐常吃菠萝面包、红豆面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶，有时候搭配咖啡。因为方便、省事，不少家庭的早餐用这个模式。夹馅的面包尝起来味美，但是营养师认为，不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高，当早餐并不适合。
??糖分太多的早餐有个坏处，它让你的血糖很快升上来，又很快掉下去，而且会掉得偏低，所以早上不到10点，你的精神可能就开始走下坡。
??早餐的组合中，碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，血糖比较稳定。
??吐司面包看起来比较“安全”，不包馅又没洒糖粉，不过，面包要好吃，油一定不会少，尤其吃起来滑嫩顺口的鲜奶吐司、鸡蛋吐司等，制做时都会多加油。
??至于涂在吐司上的奶油、果酱或花生酱，其中花生酱的热量及油脂也不低，所以少抹为宜。
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??建议
??两岁以上的小朋友和成人，可以改喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量。
??夹馅面包的热量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，不妨选择吐司抹1小匙果酱。
??另外，建议经常变换涂抹吐司的酱料，避免每天涂奶油（累积反式脂肪酸）、花生酱（累积黄曲毒素）或果酱（累积糖分），并且涂少一点。
??两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较合适的选择。
??如果有时间，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。
??清粥小菜族
??清粥小菜族以老年人居多。这类早餐比较而言，油脂不太高，不过营养师认为，配稀饭的酱菜、豆腐乳营养值低，而且太咸，钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。营养师也指出，有些老年人或食素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。
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??建议
??一碗略稠的稀饭，大约只是半碗干饭的量，所以建议一餐吃2至3碗，不然很容易不到中午就感觉饿。吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，摄取蛋白质，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜，这套早餐就很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。学生或上班族如果买早餐车的咸粥，这类粥品的肉类含量不多，而且比较稀，胃排空时间短，容易觉得饿。建议可以加颗茶叶蛋或喝瓶牛奶，增加蛋白质摄取量。每天取水果两份（1份大约为棒球大小或一平碗），所以早餐可依个人习惯，吃1份水果，但不建议喝热量太高的果汁。
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??早餐店族
??很多工作人员在等地铁的时候经常会买个汉堡包，星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套。
??营养师一致认为：油脂可能摄取太多。早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高，如果自己在家做，选择油脂较少的瘦肉，肥肉比例才能减少。再者，不论三明治里的火腿还是汉堡里的肉，都是油煎，再加上煎蛋和涂上厚厚一层脂肪含量高的沙拉酱或奶油，“除非一天中的另两餐都吃得少油、少肉，不然一天下来，油脂摄取量实在过多，”营养师说。另外，咖啡和奶茶也是另个问题。
??奶茶绝对不能取代牛奶，因为奶含量很少，还添加糖分。不少人喝奶茶就等于喝牛奶，这种做法是错误的，比较理想的选择是搭配低脂牛奶。至于早上喝咖啡好不好？多数营养师认为这是个人习惯的问题，不一定非要将它从早餐中去掉，不过要避免空腹喝黑咖啡，这样容易伤胃。早上喝咖啡和茶除了能提神外，对于少喝、没有成瘾的人，还有刺激排便的作用，能稍微舒缓便秘情况。
早上哪个时间段吃早餐比较好
早餐可以进食面食，鸡蛋，牛奶，米粉，水果等等。
第一：不吃早餐容易衰老。
不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥，起皱和贫血。
第二：不吃早餐容易引发肠炎。
不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。
第三：不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。
清晨血液粘稠度增高，缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管，如果阻塞的是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗塞。
第四：不吃早餐容易发胖。
不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影响身材。
第五：不吃早餐精力不集中，情绪低落。
经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗的差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。
不吃早餐可以吃零食吗
一般早晟最好吃有营养的一些食物，比如说，三生的的东方素养，里面有二十多种活性营养素，有排毒清理体内垃圾，丰富的善食纤维可以足进新陈代谢，均衡的营养补充，最后达到由内而外的持久的美丽、
长期不吃早餐有危害吗
不吃早餐最大的危害就是使患者出现抵抗力下降，因为患者如果经常不吃早餐就会出现营养不良，严重的时候就可能会导致抵抗力下降，最后增加感冒和心血管疾病的风险。此外不吃早餐还有影响学习和工作能力的危害，因为早餐如果不是就无法供给大脑当中运转所需要的营养物质；不吃早餐还容易引起便秘，因为不吃早餐的时候，内部和结肠的反射动作就会慢慢减弱，从而出现便秘。早餐可以适当的喝一些豆浆，豆浆当中有非常丰富的蛋白质和各种各样的微量元素，对于身体有着很好的帮助，所以经常带早餐的时候喝一些豆浆是很好的。没有豆浆的话，也可以在早餐的时候喝一些牛奶，同时也应该吃一个鸡蛋，鸡蛋当中也含有非常丰富的营养，对于身体会有很好的帮助，此外早餐主食可以以全麦面包或者是馒头为主，既能够提供热量，又不会长得太胖。这样才能够保证身体健康。
每个月不吃早餐能减肥吗
长期不吃早餐对于身体的危害也是非常严重的，可能会患上消化道疾病，会让身体里的胆固醇增高，大脑的发育就会受到影响，大脑的功能也会降低，时间久了之后会患上胆结石，便秘等疾病。对于减肥的人群来说，如果想要避免热量摄入过多的话，可以选择在吃饭之前喝一杯白开水，这样也能够补充身体所需要的水分，还可以清肠的。爱吃早餐的时候，可以选择适量的吃一些水果补充维生素，也可以选择吃豆制品，乳制品或者是粗粮，这些食物当中的营养非常的丰富，而且还能够促进肠胃的蠕动，可以起到减肥的作用，也不会出现营养不良的情况。
在任何时候都应该吃早餐，偶尔不吃一顿是不会对身体造成严重影响的，但是如果长期不吃的话，身体就会出现各种不适的症状。平时可以选择适当的吃一些燕麦吐司，馒头，白粥等食物，这些食物的营养是比较丰富的，而且也不容易增重，也可以选择用全麦面包搭配牛奶，杂粮粥也是非常不错的选择，这些食物的热量都是比较低的。
乳制品当中的蛋白质含量非常高，还能够补充身体所需要的钙，在吃早餐的过程中，可以选择适当的喝一些羊奶或者是牛奶，也可以选择喝豆浆，能够让一整天都充满活力。早餐应该以清淡为主，这样也能够避免给肠胃造成负担，最好不要去吃太过于油腻的食物。
早餐不能够吃得太咸太甜，这样会很容易让人产生困意，可以选择多吃一些营养粥，再喝一杯牛奶，鸡蛋这样也能够给身体减轻负担。最佳吃早餐的时间是早上7:00~8:00之间，这个时候人的食欲也是比较强的，可以让肠胃更好的消化。
