懒人赖床有什么办法吗 赖床有什么办法改善
赖床怎么办？赖床怎么办？各位大神有没有管用的高招吗？有没有什么办法可以有效克服懒床的坏习惯啊？赖床怎么办？如何有效克服赖床？如何克服赖床？
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12点赖床怎么办
1、灯光
人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。
运动热身
早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会，这有助于甩掉困倦。若温度降到零下30度，我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。
2、10分钟原则
如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。
3、主动的工作
在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦。
赖床怎么办 早上赖床的坏处告诉您赖床要适时
4、吃好早餐
早点起床，然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫。
5、按时睡觉
克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理，从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。
6、播放音乐
我发现早晨听些音乐或者有声图书能很有效地让人清醒。特别是播放你最喜欢的朗诵者的有声图书，这总能鼓励你精神百倍地开始新的一天。
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怎么改掉赖床这个毛病
多调几个闹钟。
爱赖床的人，一个闹钟是闹不醒的，闹钟一响，拍掉倒头就睡，以至于睡过头是常有的事。对付这样的人，一定要多设几个闹钟，闹到愿意起床为止。
拉开窗帘。
早晨到了该起床时间，房间还是被严密的窗帘遮得昏昏暗暗，适宜昏睡的环境，让身体更难唤醒。早起要拉开窗帘，让光线透进卧室来，身体更容易觉醒。
闭着眼睛起床。
要是你实在不愿意睁开眼睛，那就闭着眼睛起床吧。闭着眼睛比较容易起床，让身体自己行动，闭着眼睛先去刷个牙洗个脸，洗漱过后头脑就开始清醒了，这个时候你会发现自己已经完全睡醒了。
听听音乐。
想要赖床的时候，把手机音乐播放器打开吧，放几首自己平时爱听的，劲爆一点的音乐，音量略开大声点，从听觉开始，让感官陆续起床。
伸个懒腰。
躺床上拉伸拉伸自己身体，放松放松筋骨，伸个懒腰什么的，身体会舒服很多，起来也不会腰酸背痛。早晨刚刚睡醒，伸个懒腰是对身体下达起床命令的暗示。
思考起床后要完成的事情。
若你的身体实在不愿意起床，那就先躺着，但不要让你的头脑睡着。你可以想一些当天起床后必须完成的事情，思考一下你将要怎么安排这些事，如何去做……想着想着，最后你会发现你完全没有睡意了，想要马上起床去完成那些任务，赖床问题也就完美解决了。
破坏舒适的被窝。
赖床严重时，对自己狠一点，冬天可以拉开被子，夏天就关掉空调或风扇。把舒适的睡眠环境破坏了，也就难以再赖床了。
对付赖床最绝的方法
克服赖床最好的办法，就是给自己制定一个目标，然后每天定上闹钟，一定要严于律己，并且长期的坚持下去。
只要你坚持不懈，大概一个月的时间，你就会克服赖床的毛病了。我之前和你一样也喜欢赖床，每到双休日的时候都能睡到十点半不起床。
后来学校有一次考试，我为了取得好成绩，就每天起早贪黑，不管遇到什么事情，我都雷打不动。功夫不负有心人，到考试的时候，我真的名列前茅。
赖床会浪费一个人的时间，让人变得颓废，你能意识到这一点就已经是进步了。接下来只需要付出实际行动就可以了，剩下的就交给时间，到最后你会发现自己，变得非常勤奋。
赖床怎么办最有效的方法
第一：首先要提到一个非常重要的关键词共情。共情又叫同感，同理心，做法是辩认并表达孩子的感受，找到孩子情绪背后的需求，输出孩子的愿望。那么具体该怎么操作呢？首先，辨认孩子的感受，当孩子带着怨气说还要睡的时候，妈妈可以说，妈妈看到有个小朋友表情有点生气了，是不高兴吗？接着第二步说出孩子的需求。孩子这个时候可能不理你，没关系，妈妈可以继续说，哦，宝宝没睡够。还想接着睡，要是上学的时间没有那么快到来，能在睡一小会就好了。这个时候呢孩子会点点头，接下来呢，妈妈要表达出对孩子的愿望，可以说妈妈也希望时间可以暂停，能让宝贝再睡一小会呢。那么此刻你会发现宝贝的表情会慢慢的缓和下来。接下来妈妈再引导孩子起来穿衣服，宝贝一般就会接受了。当孩子处于负面情绪时，理智并不起作用，也自然不能解决问题。但是当妈妈说出孩子的感受时，还是全靠你理解了她，她的情绪得到了释放，还会和你产生心连心的感觉。
第二：安抚情绪。孩子有时会因为身体不适，或情绪上的不稳定而影响睡眠品质。身体状况比较容易观察，父母要多留意的是情绪上的问题。有些孩子因为年纪还小，表达能力还不是很好，如果在幼儿园或生活中受到挫折，不懂得该如何表达，再加上父母没有多加留意，宝宝的情绪也会间接反应在孩子的睡眠品质上。如遇到类似的情形，适时地找时间和孩子聊聊，就能找出问题的症结。
第三：孩子决定休息。和孩子讨论就寝、起床时间，也问问孩子喜欢父母用什么方式叫他起床。让孩子自已决定作息时间，可以让孩子知道该对自己的承诺负责；用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低彼此的不愉快。
第四：理清先后顺序??? 父母起床后，先把自己的问题都处理好，再叫孩子起床。这样家长就不用一边急着处理孩子上学前的准备，一边还要忙着整理自己上班前的琐事。在时间有限的情况下，只要家长一急躁，亲子之间就很容易会产生摩擦，所以先准备好自己的事，或是以孩子优先，都可以为彼此节省不少时间。
赖床有什么办法改善
; ; ; ; 赖床，顾名思义就是由于人们思想懒散或者是前一天晚上睡得比较晚，第二天早上不能够跟大多数人那样按时起床，而只想躺到床上多睡一会等情况的统称。 ;可以说赖床对人有百害而无一利，不仅影响我们的身心健康，更重要的是会让我们因此而错过好多对自己重要的事。那么如何有效克服赖床就变得尤为重要，我对有效克服赖床的几点建议如下：; ; ; 首先，我们大家应该明确一个认识，就是赖床是一种陋习，都是我们日积月累慢慢养成的，所以我们一定要下定决心改掉和克服赖床。; ; ; ;第二，我们要找到自己赖床产生的原因所在，每个人的赖床原因可能多种多样，有自己的自身原因，还有其他一些外在因素。比如说，我的一个高中朋友，由于父母不在家，跟着自己的奶奶生活，自己又是他们家唯一的孩子，所以可想而知奶奶对他会有多娇惯。一放假回到家，自己什么事情都不用管，什么奶奶都给他伺候的好好的，渴了给他送水，饿了饭做好端到跟前，几乎他的所有要求他奶奶都满足他可以说就是一少爷，就呆在自己的房间里玩电脑打游戏到夜里很晚，白天又无所事事，早上就睡到自然醒，刚开始几天他奶奶还天天早上喊他吃早饭，但是一连几天都叫了好多次，自己孙子才不情愿的起来了，无精打采的。就想着孙子一定是晚上在房间看书学习到很晚，太辛苦了，于是早上就不早早叫他起来吃饭了，怕打扰到他休息。等他睡到太阳老高了，肚子饿了，才叫他奶奶给他做饭吃，自己才踉踉跄跄的起床。就这样，整整一个暑假里，一方面因为自己思想涣散，天天赖床不起；另一方面，也因为他奶奶的娇惯、纵容，让他习惯了赖床。到了学校依然天天睡不醒，最后成绩一落千丈。 最后的后果是，高中三年天天早上睡到很晚，班主任都不管他了，最后勉强只考了个专科学校。;; ; ; 最后，要对症下药，彻底克服。清楚自己赖床的原因以后，就要采取行之有效的行动了，给自己制定一个清晰的克服措施。比如：每天晚上几点之前必须睡觉，不管再重要的事都要先放下；六点左右准时起床；就算自己前一天确实有一点累，第二天早上再瞌睡也要准时起床，不要放任自己的惰性；不要依赖别人的催促，自觉自愿执行。一段时间后，看看自己是否有改观，如果没有太大的改观，就应该重新找找原因，重新制定一个新的克服措施，如此反复，最终就能克服赖床，使自己每天早睡早起，精力充沛一整天，幸福快乐一辈子！;; ; ; ; 以上三点就是我对如何有效克服赖床的个人建议，如有不足之处，还请各位看官多多指教，共同进步。也由衷地希望望深受赖床之苦而又想克服赖床的朋友们可以早日克服赖床，拥抱健康生活。; ; ; ;;; ; ; ;;怎么解决赖床的妙招
赖床这个毛病主要原因就是懒惰，对生活很松懈，不上进。
想想如果一个打了鸡血的人，每天都有着新的目标，他哪有时间在床上赖着，早就起来去做自己计划中的事情了。在我们的印象里，很多科学家都是在忙忙碌碌的一天里度过的，最著名的爱因斯坦，一天只需要睡几个小时的觉。也许和他的大脑构造有一定的关系，但是如果他生活的意识很松懈懒散的话，我想即使他已经清醒了，还是会在床上躺上一会儿的。
我们就是对自己要求不够严格，才导致没有很强的行动力。赖床就是拖延症的一种，明明知道今天需要上班，还有很多任务需要去做，偏偏不起来，即使心里已经着急如焚了，可是另一半的意识却告诉我们：不到最后一刻就要坚持赖床不起。我说咱们的思想能不能统一？
年轻的一代人没有经历过艰苦的磨练，对生活没有强烈的奋斗意识。不知道是现如今“回笼教”的信徒太多，还是社会文化的影响。爷爷奶奶那一代人一辈子都是在努力劳作之中，因为他们坚信勤奋能够换来美好的生活。可能我们被享乐主义影响的太多了。渐渐对于小学课本里勤劳的定义变得模糊甚至忘记。能不能重新燃起生活的希望？
说了这么多，我只是想要告诉你，赖床看似是寻常的一件小事，很有可能会拉开你和同龄人的距离。人家可以利用早起的几分钟里阅读有价值的新闻资讯，可以做一顿丰盛的早餐。而你每天早晨饥肠辘辘的赶到公司上班，把有用的时间都花在了赖床上，最后既没有早起的人有见识学问，也没有人家有充实的体力上班，搞不好还会使自己落下胃病，影响了自己的身体健康和正常工作。
在此你还想要什么具体的解决赖床的办法，早早醒悟吧。如果一个人从内心深处都是抗拒勤奋的，外界再怎么督促他，他依然还是一个懒惰的人。其实我可以教给你很多如何在早晨叫醒你的方法，比如闹钟法，他人督促法，或者买个网上热销的叫床机器人。就算通过这些方法在21天后，你的生物钟形成了按时醒来的习惯，如果你没有意识到赖床带来的严重后果，并且没有牢记在心，在没有了外力的干扰下，你依然还是会选择重蹈覆辙的。这就是人性，懒惰的思想，一定要从根源上解除。
