运动后喝水有什么影响 运动后多久可以大量喝水
刚刚做完运动,大量喝水对身体有什么影响,？运动之后不能马上喝水，这是为什么呢？马上喝水会有什么样的危害？剧烈运动后，如果马上喝水会对身体造成什么危害？运动过后马上喝水，对身体有哪些危害，运动过后立马喝水，会对身体有哪些影响，在剧烈运动之后，喝水会对身体健康产生影响吗？
本文导航
大量运动后怎么喝水健康
剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。
剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。
所以做完剧烈运动之后，不能马上喝水
运动后多久可以大量喝水
运动之后我们会觉得又渴又热，这个时候很多人觉得如果能够喝水一杯冰镇的饮料，那感觉绝对是爽歪歪。其实运动之后立马喝水是不对的，这会对我们的身体造成一定的伤害，如果喝冰镇的水对身体的伤害会更大。
运动的过程中会我们的体内会丧失大量的水分，我们会因为渴而大量的饮水，这会导致血液内的盐分降低。血液中的盐分少了，就会导致钠的代谢失衡，从而引发肌肉抽筋儿、痉挛等症状。运动后直接饮水还会引起脑部“水中毒”的症状，其表现为恶心、呕吐、眩晕、心律不齐等。
运动后有的人为了缓解炎热和口渴会立马喝大量冰镇水，这对肠胃的伤害是很大的。人在运动的时候需要消耗大量的能量，肠胃的消化和吸收活动也会加剧。此时如果饮用大量的冰镇水，会对肠胃产生很大的刺激，从而导致腹泻、肠胃炎等症状。
不经常运动的人在运动后，会觉得特别的憋闷，如果此时立即饮水就会加重心脏和肺的负担。不经常运动的人运动后之所以会觉得憋闷就是因为肺部供痒不足以及心脏供血不足，此时饮水会加速人体的血液循环，从而使心脏负担加重，导致心肺功能异常。
当我们运动之后一定要先让自己放松下来，慢走一会或者伸伸胳膊、踢踢腿。等我们心跳没有那么快了，呼吸没有那么急促了，再坐下来慢慢地喝一些温水，这样才不会对身体造成损害。
运动后马上喝水会有危险吗
不能马上喝水。1.运动时大量出汗会让人感到口渴，所以要补充水分。但如果一口气喝了很多水，会导致体液稀释，血量突然增加，增加心脏负担。
大量的水分储存在胃里，不仅影响膈肌的提起，阻碍呼吸，还会使人感到不适，降低运动能力。如果短时间内饮水过多，可以止渴，但同时也增加了身体的排尿和排汗。前者增加了肾脏的负担，而后者则进一步损失了体内的盐分，导致电解质紊乱，也会影响身体的运动能力。所以可以在运动后等10分钟再喝水。
在运动过程中，人会大量出汗，这会带走大量的水和盐(电解质)，所以人会感到口渴，缺水会大大影响运动的效率，所以很容易一次性补水。这个时候容易造成心胃负担，也容易造成电解质紊乱，所以最好不要大量饮水，要慢慢补充。
剧烈运动后，人们往往会大量出汗以带走热量，而出汗也会带走人体血液中的一些盐分。如果马上大量饮水，会增加排汗，使盐分流失更多，增加血液循环量，从而增加心脏负担。因此，人们不应该在剧烈运动后立即喝水。所以最好等到心率正常再喝水。如果在运动中感到口渴，影响运动状态，可以适当喝水。注意适度，不要操之过急。
长期调查已经得出了总体结果。通过观察发现，很多人在剧烈运动后，由于口渴，往往会一次喝太多的水。金石堡的健身专家告诉我们，剧烈运动后不要喝太多的水。因为剧烈运动后，人往往会大量出汗带走热量，出汗也会带走人体血液中的一些盐分。
如果马上大量饮水，会增加排汗，使盐分流失更多，从而降低细胞渗透压，导致钠代谢失衡和肌肉痉挛，增加血液循环量，从而增加心脏负担。同时，由于剧烈运动，胃肠道血液少，功能差，对水的吸收能力弱。过多的水分渗入细胞和间质细胞。一次喝太多水会让胃肠道感觉不舒服。如果躺下休息，挤压隔膜会影响心肺活动，所以要用“多次少喝”的方法喝水。
运动后可以马上喝水吗
运动之后若大量出汗，当然需要及时补水，但是这时应当少量多次补水，喝两小口，停一下，再喝两三口，避免血液渗透压的快速变化。因为大量运动出汗，猛喝大量的水，引起暂时性的体液电解质失调，甚至引发脑水肿而送医院急救的也不乏其例。还要注意的是，运动发热后不宜喝冰镇的水和饮料，如果不喜欢温热的水，室温的水就可以了，避免血管突然收缩，反而不利于排汗散热，甚至引起受冷刺激而肠胃痉挛不适。
无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要每次补充200毫升的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经达到轻度脱水状态。此外，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻肠胃负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。
运动补水要遵循预防性补充和少量多次的原则，运动前、中、后都要补水。这样可以避免一次性大量补水对胃肠道和心血管系统造成的负担。运动时间不超过60分钟，可补充纯水，大于60分钟则应补充运动饮料。
运动完需要补充水分，但不能马上喝。因为刚运动完，气喘吁吁，呼吸不平稳，容易使水误入气管，导致吸入性肺炎等。应在运动结束后，呼吸、心率基本平稳的时候再喝水，如果运动量少，出汗不多，可以喝些白开水补充。如果运动量大，大汗淋漓，可以在白开水中加入少量食用盐和白砂糖，补充运动时消耗的大量能量和随汗液排出的盐分，再喝点现榨纯果汁，补充维生素和矿物质。
运动结束后可以大量喝水么
小编发现，很多的人在运动之后就会马上的去进行喝水，曾经小编看见过一个新闻，有一个运动员在运动之后马上去喝水，最终导致自己出现了晕倒的现象。通过这里，我们也可以得知这种现象是非常不对的，而且也是很有可能会对自己的身体造成非常严重的影响。
一、运动后马上喝水，对于身体的影响。在运动后，如果我们马上喝水的话，也是非常容易导致自己出现缺水的现象，而且也是会导致自己的身体非常的不舒服。我们要知道，在运动之前，适当的去喝一些水，或者是在运动之后喝一些淡盐水，也是能够补充身体当中流失的电解质。我们可以选择在运动的过程当中，葛分钟左右去喝一次水。在运动之后，我们的身体是处于一个剧烈缺水的状态，如果在这个时候大家选择去大量的补水的话，也是很容易会导致自己的身体发生非常大的伤害。
二、运动之后不能做哪些事情？首先第一点就是刚才小编所说的，在运动之后，不能马上的喝水，除此之外，在运动之后，我们也是不能够马上的去进行洗澡。如果说在运动之后，马上就进行洗澡的话，也是会对自己身体造成非常严重的影响。而且我们也要知道，在吃完饭之后，是不能够马上的去进行运动。因为这些食物我们还没有消化和吸收，如果马上的去进行运动的话，也是会导致自己出现腹痛的情况。
三、总结。小编建议大家可以重视一下这个情况，这样的话，也是能够让自己更加健康的去进行运动。而且大家也是需要指导在运动的整个过程当中，一定不要去给自己过大的压力，否则的话，也是会导致自己的身体变得越来越难受。
运动后马上喝水对身体好不好
在生活当中，很多人在剧烈运动完之后，就会感觉到口干舌燥。所以，就会立马大口大口的喝水。但是，剧烈运动完之后，不建议立马喝水。因为在做剧烈运动之后，立马喝水会对身体的健康产生一定的影响。
一、剧烈运动后喝水的危害
做完剧烈运动之后，会因为排汗的原因所以体内盐分消耗比较多。在这种情况，大量喝水并不能及时的补充盐，反而还会破坏体内水源代谢平衡，从而会影响到机体的正常生理机能。严重的时候可能还会出现肌肉抽筋的情况。还有，运动完之后一口气喝进大量的水，还容易导致体液稀释，血容量突然增加。运动完之后，心脏的活动仍然很激烈，因此，大量喝水会增加心脏负担。而且，刚做剧烈运动结束立马喝水还会影响水分的吸收，可能还会导致恶心，呕吐，腹胀的情况。刚做完剧烈运动，不建议立马喝水。最好就是先休息半个小时左右再喝水，这样不仅可以起到补充水分的效果，而且也不会对身体的健康产生一定的不利影响。
小提示
在进行剧烈运动之后，首先就是不要立即喝水，至少都要先休息10分钟左右再喝水。还有，运动完之后也不要立刻吃东西。此时的肠胃消化能力比较差，如果立马吃东西也会影响消化吸收，不利于胃肠道健康。其次，也不要立即停下来休息。因为刚做完剧烈运动，体内的血流速度会比较快。这种时候如果突然停下来休息，容易引起心脏缺血的情况。最后，运动完之后也不要立马洗冷水浴。否则会使血管立即收缩，血液循环阻力加大，这种时候洗澡就很容易生病。以上只是我的个人看法。
