节食减肥为什么会肉疼 节食减肥会引起疼痛吗
为什么我减肥期间浑身酸痛？最近在减肥，运动后第二天腰腹部很疼，为什么节食减肥大腿疼？最近在减肥，最近肚子一动就疼，是不是肚子上的脂肪在，节食减肥后会有哪一些不适，减肥期间肌肉酸痛是为什么？
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减肥全身酸痛该休息还是继续
节食减肥是种不好的方法的，多喝水，少吃肉才是关键，因为吃肉长脂肪
减肥后一运动就闪腰
你是女生吗？~我不知道健身操的强度有多大··我只知道减肥需要的运动强度不是很大，比如慢跑就行~减肥要的是持续时间~持续时间越长燃烧脂肪越多~你1个小时够了~
你的减肥方式应该一个月能减下15到20斤吧~
疼痛是不是很久没运动导致的啊····你可以慢慢来~比如今天半小时~明天加10分钟这样~疼的话就先休息吧~好了再战~
节食减肥会引起疼痛吗
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。
肚子上的肉变软了是要瘦下来了吗
我的朋友小娟今年25岁，身材略显丰满，却感觉自己已经胖到了没有朋友的地步，为了能让自己实现真正的“骨感美”,小娟开始了艰辛的减肥历程。在减肥的过程中，她主要以节食的方式减少能量的摄入，不到两个月的时间，她瘦了将近15斤。可就在她为自己的减肥成功感到高兴的时候，却因剧烈的腹痛倒在了路上，被送到医院，检查才知道是“胃溃疡”。医生在了解了她近期的饮食后告诉他，是因为她的结石才导致了“胃溃疡”的出现。减肥对于健康来说固然重要，但类似于节食之类的减肥方式却真的不可取。
营养失衡
较长时间内的节食行为，会使身体因为摄取不到充足的营养成分，而导致体内某种营养素的缺乏，从而引发营养失衡，严重的则会发生营养不良。
引发疾病
节食减肥最直接伤害的便是人们的胃，长期节食不但会使得胃部的运转能力和承受能力出现下降，而且因为胃里没有食物的保护，胃酸会对胃粘膜产生刺激，久而久之则会引起胃溃疡等各种胃病；另外，长期的节食减肥还会引起维生素和矿物质的缺乏，而这两类营养素又在人体的代谢等生理活动中起着重要的意义，因此，节食不但会导致人体代谢功能降低，还会导致内分泌的失调，有些女孩子甚至在长期的节食减肥中，出现了月经不调、闭经等症状。
反弹、厌食与易胖体质
长期的节食会导致体内的营养成分出现能量匮乏、营养不足的情况下，人体为了适应低能摄入、维持基本的运作，就会自主降低新陈代谢能力，而当新陈代谢降低了之后，只要稍微多摄取一点食物，人体就会发胖，也就是变成了传说中“喝凉水也长肉”的易胖体质；同时，对于节食减肥的人，大多最终出现反弹或者厌食。长期的节食易导致神经性厌食的发生，严重的甚至需要住院治疗；若是人们受不住节食的折腾而重新恢复饮食，反弹后的体重甚至会超过减肥前。
易衰老
长期的节食会导致体内的营养成分出现匮乏，身体在缺乏营养的情况下，体内蛋白质的不完全吸收会导致大量自由基的产生，这种自由基不但会引发疾病，还会造成人体的加速衰老；另外，营养成分的“断流”，还会导致头发失去光泽、变得枯黄、甚至出现脱发，从而也会使人显得更加衰老。
如何健康，快速减肥
后来小娟经人推荐了一款HICIBI体重管理法。每次餐前服用，不用节食就可以减肥，小娟高兴极了，既可以享受美食，又可以针对性的减肥。热量阻断、调节消化酶、预防反弹，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成了体重管理。HICIBI体重管理法历经上万次的临床验证，囊括各种专利100多项。真正做到科学有效、容易坚持，它抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和欲望，在不影响原有生活规律和生活习惯的情况下，顺利达成理想体重，同时又预防反弹，形成易瘦体质，想吃就吃。
HICIBI体重管理法，靶向定位打开三羧酸循环链条，三羧酸循环是人体从食物转化为能量和食物，将一些营养成分变为电流。三羧酸最主要的三个成分是糖分、脂肪、碳水化合物。产品打开三羧酸循环链条，打断了它的链条，让它的链条有了缺口，节食者的能量来源在哪，它调动的是人体的脂肪，一部分转化为糖分进入循环系统，另一部分转化为三羧酸磷脂、甘油等成分来进行正常循环，脂肪代谢完了，就变成了肌肉。小娟体验了HICIBI体重管理法，终于摆脱了传统野蛮节食，既不影响食欲，又没依赖性，成功减肥并且一直保持在92-96斤。
一日三餐中，应该吃什么样的食物也很重要。坚持科学减肥，就要减少饮食中细米白面、脂肪、糖含量高的食物，同时还应增加新鲜蔬菜、水果等摄入。日常生活中，每天进行适当的运动，不但能消耗掉体内多余的部分能量，还能增强身体新陈代谢的能力，久而久之，也会使自身的基础代谢水平得到提高。而且，适当的运动与人体的健康也是成正比的！
选对方法就不再“脂”上谈兵，给身体一个新的阶梯!
节食减肥会有恶心的反应吗
完全不吃主食或吃很少主食，很多人会忍受不了饥饿，一但坚持不住容易暴饮暴食，增加心脏病发作的风险；长期不吃主食，会导致蛋白质，B族维生素，矿物质等营养素摄入不足，影响身体健康，导致口臭，腹泻，疲劳，肌肉痉挛等，严重时还会导致月经紊乱。而且缺乏碳水化合物，也无法给我们的大脑供能，会影响我们的智力和精神状态。
减肥全身肌肉酸疼还要继续锻炼吗
肌肉酸痛是因为肌肉在做无氧呼吸运动，这在运动的时候是正常的，当你习惯这种运动之后会慢慢改善，不要企图一下子增大运动量，这样会使你的身体脱水。
