节食减肥为什么很困 节食减肥后恢复正常饮食会反弹吗
减肥期间一直犯困，我最近节食减肥，身体明显感觉乏力，运动后浑身无力。就连那个也只能做到一半，是不是哪里出现问题了？节食运动减肥.今天特别困 还要不要运动，晚上10点半睡觉，早晨7点半起床。一整天还是昏昏沉沉的困。特别累的感觉。我这段时间在节食减肥，晚，段练节食减肥，一天特别困怎么回事？节食减肥想睡觉要不要继续？什么原因？
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为什么减肥期间一直很困
要吃主食，吃肉，牛肉，鸡肉都可以，因为脑供氧不足啊，影响人的内分泌，你这么节食下去，身体不可能会好，减肥药控制食量，但是不可以节食，OK？晚上不吃主食，只吃菜，炒菜也好，油水还是得有的，身体缺的东西空着，等你控制不住，大吃一顿的时候，你就看吧，体重飞快哦。。。。赶快恢复正常饮食吧，早餐一定要吃的饱饱的，鸡蛋，白粥，小菜，少吃油炸食品，不要嗑瓜子，吃花生，吃得话就10个瓜子
因为油就是从这里来的，小吃更别说了
还有就是运动，你光节食，不运动的话那是无用功，你减去的是水，就算节食1个月，对，是开始消耗脂肪了，但是速度慢，期间你还不能吃任何有脂肪的食品。
减肥需要控制合理的分配3餐，和适量的锻炼，就会瘦，真的是坚持很重要啊，要不然就吃药吧，瘦身总动员非常好用，但是是药3分毒，用过之后还是要锻炼。。。。我是这样的，相信我哦～呵呵
我原来160斤，现在115哦～
节食减肥24斤后需要多久维持
节食呗！没有给予身体必须的营养导致血糖等不足，没有能量怎么动啊。你要减肥就好好运动，没事去跑跑步跳跳绳。三餐还是要吃的，只是比例要改变下，中午可以正常食用只是尽量选择吃到有基本饱腹感就停止，早餐去吃那种没有味道的燕麦，晚餐吃点水果蔬菜什么的，尽量避免淀粉类摄入。
运动节食减肥的后果太可怕了
这个不是很明显，一下是我推荐的减肥方法。
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。。
已经睡了8小时还犯困
您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。
建议:做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复
节食减肥后恢复正常饮食会反弹吗
不能节食，早餐中餐都可以正常吃，晚饭少吃或者不吃就可以了，节食很伤身体，而且你不可能节食一辈子，瘦下来后你一旦正常饮食就会反弹很快，一天只要不吃晚饭就可以了。结合锻炼，一个月也可以瘦个八斤左右的，请采纳
节食减肥感觉身体虚弱怎么办
节食不健康，不建议节食减肥，你可以饭前吃个水果（如苹果）增加饱腹感，吃饭的时候就会少吃点，或者多吃点青菜，吃七分饱，睡前4个小时别吃东西。
