女生晚上吃什么不发胖 晚餐吃什么长胖最快
晚餐吃什么不容易长胖 适合晚餐的几种食物推荐？晚上吃什么零食不会发胖？晚上女生吃什么？晚上宵夜吃什么不长胖反而瘦？女孩子吃什么宵夜不会胖？女友最近要减肥，晚上吃什么，比较不容易长肉？
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晚餐吃什么长胖最快
1、晚上吃蜂蜜
蜂蜜有助于减肥，晚上吃蜂蜜还不仅仅有利于减肥哦。蜂蜜的美容养生效果很多人都知道。晚上吃蜂蜜既能促进肠道的活性蠕动，它含有的维生素和矿物质补充人体营养，还有调整肠胃的作用，带走身体的毒素，改善便秘。
睡前用温水冲一杯蜂蜜，如果觉得太甜可以混合到蔬果汁中一起喝，比如青瓜蜂蜜水，减肥效果会更加好哦。
2、晚上喝牛奶
睡前喝一杯牛奶有助睡眠。除此之外，晚上喝牛奶还可以帮助减肥哦。牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧身体多余的脂肪，减轻体重。牛奶中的蛋白质可以补充人体的营养，不会造成营养缺失。但是减肥的MM记得要选低脂牛奶，并且在睡前2小时喝哦。
3、晚上吃燕麦
燕麦可以作为代餐食用。燕麦含有可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内的胆固醇并且排出体外。既能缓解便秘还能减去体内多余的脂肪。燕麦还含有B族维生素、维生素E等，既能促进新陈代谢，又能补充营养。
4、晚上吃杏仁
干果类食物在冬天大量上市，不妨多吃一点。杏仁的营养非常丰富，含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等。不仅有助于降低血脂，还能减少饥饿感，对保持体重有一定的功效。睡前吃几颗杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不用怕发胖哦。
晚上吃什么不长胖?其实并不是很难回答的问题。除了上面介绍的食物外，还有很多都适合在晚上吃但是又不长胖的呢。比如红薯、消化饼、南瓜等。
晚上吃不会发胖的食物
女人晚上吃什么最多
熬夜适合吃什么呢？
夜宵吃什么最容易发胖
1.水果
水果是做夜宵的最佳食品，因为水果是非常理想的减肥食物。不仅有一定的饱腹感，让你安慰一下早已抗议的肚子。同时，大多数的水果都是富含纤维的话，吸收消化的效果较好，新陈代谢的速度也很快，完全不用担心，晚上吃了不消化而转化成脂肪在体内堆积。像苹果、蕃茄、香蕉都是非常不错的夜宵伙伴哦！
2.咀嚼性食物
如果一定要吃夜宵的话，最好是需要咀嚼的食物，如果仁类类的食物就不错。一方面咀嚼食物会消耗一定的热量，能有效减少食物热量在体内的堆积。除了咀嚼性的食物，夜宵吃经过研磨的食物也不错。因为经过研磨的食物要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋则比水煮蛋要容易消化，这样就不会造成脂肪的堆积了。
3.维生素B族的食物
B族维生素能调节新陈代谢，稳定人的精神，缓解人的浮躁感。全麦食品中就含有丰富的B族维生素。谁愿意晚上加班开夜车呢，因此晚上加班会会让人觉得烦躁不已。因此，夜宵小编推荐燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品。
4.钙和镁的食物
营养专家认为，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。而
牛奶
中就含有丰富的钙质，也是人们熟知的减肥食物。坚果类食物中镁含量较多。如核桃就常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。因此，晚上想放松神经、稳定情绪的话，不妨来点牛奶和核桃吧。
5.色氨酸食物
色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。含色氨酸最为丰富的谷物就是小米了。所以，晚上不妨来喝一碗小米粥，或者吃完小米饭，绝对让你有很强的饱腹感，帮你有效对付晚上的加班工作。除了小米，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也比较高。
晚上吃什么速食不会胖
吃黄瓜或者药膳不会发胖，晚上最好不要吃东西，让胃休息休息。如果胖了也不要紧的，做做针灸，一个星期就搞定了。
女孩减肥期间吃什么最好
晚上吃水果沙拉，黄瓜，玉米，西红柿不容易长肉，因为这些食物热量都比较低。
吃水果，还有就是鸡胸肉也不会太长肉，多吃蔬菜，西兰花之类的也很好，还不长肉，沙拉也可以选择，零脂肪。
