办公室吃什么烦恼 办公室人员怎么避免便秘
办公室上班的时候饿了，吃什么好？久坐办公室的OL吃什么能解决便秘烦恼？上班困了累了吃什么 推荐4种办公室减压食物？办公室工作，吃什么或者喝什么可以减压、调节心情..？办公室久坐人群常常便秘，吃什么东西可以缓解呢？最适合在办公室吃的零食是什么？
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上班吃什么有饱腹感
吃糖最好，糖不像水果那样显眼，在办公室毕竟是上班时间，那样影响不好，吃糖还可以补充能量！！我在办公室就有备用的糖，想吃啥口味儿的买啥口味儿的，我一般吃水果味的和奶味的！！我也建议你吃饭充饥呀！！
上班族如何解决便秘
喝点普洱茶试试看吧。
既不是药，还能养生。
喝生的更管用哦。
上班太累吃什么补品
1蓝莓
蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素含量也相当可观，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康；有增强心脏功能、预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增强脑力；可以强化视力，减轻眼球疲劳。
在蓝莓季节，买一点放在公司当零食吃，好吃又有益。
2香蕉
香蕉富含碳水化合物、维生素、矿物质钾和纤维素，不仅提供饱腹感，还能保持体内血糖稳定。香蕉中含有的丰富成分可以很快消除紧张情绪。
香蕉食用比较方便禁忌不多，不要空腹食用即可。
3橙子、西柚等柑橘类水果
柑橘类水果中含有丰富的维他命C和纤维素，是迅速激活免疫细胞的有效物质，可有效提高人的活力，能更好地应对工作中突如其来的变化。
生吃或榨汁都是可以的，如果是很酸的柠檬也可以用来泡水。
4黑巧克力
巧克力有改善情绪的作用，研究表明，黑巧克力中含有很多可以影响人体神经系统的化学物质。它可以帮助你缓解压力，刺激体内分泌更多的内啡肽和复合胺，让你感到愉悦和放松。
纯度高的黑巧克力含糖量不高，只要不食用过量一般不会长胖。也可加入到咖啡中饮用。
办公室的人怎么调节心情
减压可以有很多种方式，吃甜食，听舒缓减压的音乐，工作2小时左右活动眺望远方。不过吃东西可能会变胖哦，个人经验之谈还是和普洱茶吧，普洱茶既能减压又能预防各种现代人的很多疾病，比起咖啡可是要有价值和意义些。很美观的一饼绿印茶托在手中，或者欣赏一片绿印在杯中泡开的过程，是很美好的。
办公室人员怎么避免便秘
白领朋友可以选择在平时多喝一些水以及多吃一些水果来缓解便秘问题。
便秘现在已经成为了困扰年轻人的一大问题，因为现在很多白领在工作的时候一年要做好几个小时，这也使得白领很少有活动锻炼的机会。而如果经常久坐对于人体并不会有任何的好处，因为久坐可能会影响消化系统的正常工作，因此为了避免出现便秘尴尬，年轻的朋友也应该要多备一些可以缓解便秘问题的食物。
一、水是解决便秘问题最简单的方法。白领朋友除了久坐问题以外，喝水少也是出现便秘问题的一大诱因。因为人经过身体循环之后，也必须要排出一些水分和垃圾因素，而如果喝水过少的话，就会使得这些废物垃圾无法轻松的排出体外。虽然很多白领朋友非常喜欢喝咖啡饮料等饮品，但是也希望白领朋友以后能够多喝白水，因为这样对于身体的健康是最有帮助的。
二、水果等食物是必不可少的东西。很多白领忙于工作，也使得平时吃外卖的次数要远远大于吃水果的次数。水果当中的营养物质对于治疗缓解便秘有着很好的疗效，因此白领应该在空闲时候多买一些水果放在办公室，因为这样可以让自己随时都能够吃到新鲜的水果。而且也不应该经常吃外卖，可以选择自己做一些水果沙拉来作为午餐，因为水果沙拉对于人体肠胃的消化会带来一定的促进作用。
三、白领平时也应该多喝一些热粥。热粥不仅能够起到暖胃的作用，同时也能够促进肠胃消化，因为谷物当中的一些膳食纤维会对治疗便秘有着相当出色的疗效。虽然白领平时工作忙碌，使得没有太多时间来煮热粥，因此可以选择在订外卖的时候多订一些热粥，因为热粥对于我们的身体健康会有很大的好处。
其实便秘这个问题并没有太多值得尴尬的地方，现在很多年轻人都会存在着这种问题，所以年轻人也应该要和自己的朋友或者同事进行交流。因为这些人有的时候会给我们提供很好的建议和帮助。
办公室最好的午间零食是什么
1、海苔
营养看点：紫菜 ( 海苔 ) 中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病
食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！
2、花生
营养看点：习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低
食用原则：花生脂肪含量较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖
3、豆腐干
营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多
食用原则：一片真空独立包装的五香豆腐干重约20 克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%
4、牛肉干、酱牛肉
营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种 B 族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血
食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃
5、话梅与橄榄
营养看点：话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种！
食用原则：每天2 ～3 枚，在饭后食用
