肌肉小腿什么姿势好 不动脚锻炼小腿肌肉
听说肌肉型小腿都是走路姿势不正确造成的，那什么才是正确的走路姿势？小腿肌肉型求正确的走路姿势，肌肉型小腿做什么运动最好？练出流线型的小腿肌肉，哪个动作必备，坚持哪些动作有助练好腿部肌肉，想要锻炼自己的小腿肌肉，哪些锻炼动作比较简单高效呢？
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如何增强小腿和脚的肌肉力量
肌肉型小腿首先是由遗传因素。大象的腿和羚羊的腿的差别主要是遗传因素。哪种腿型更好？羚羊的腿只有在羚羊身上是最完美的。大象的腿，只有在大象身上才是唯一的完美。最然强化锻炼能发育肌肉，但因走路的姿势各人有所不同而表现在肌肉上的明显差异，那是天方夜谭。自然人自然走路姿势，国家标准没有。形式的步伐有规范。但规范的步伐，不会形成相同的腿形。孩子是自己的好，丈夫和妻子是别人的好？这是多数我的心理。胖孩子母亲讥别人的孩子为“瘦猴”；瘦孩子的母亲讥胖孩子为“小猪罗”。至于说词，凡自信的人全不会理睬。
肌肉小腿变细的最快方法
抬头、挺胸、收腹！！
不动脚锻炼小腿肌肉
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
3、每天做80-100个下蹲。
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
练出小腿肌肉速成方法
站姿提踵和坐姿提踵，这两个动作都是锻炼小腿肌肉必备的动作，试一试非常有效！
负重屈腿前伸，这个动作可以专门对小腿锻炼，锻炼后要及时放松，利于流线型的形成。
如何锻炼腿部肌肉并且让腿变长
在健身房里，大家都在热火朝天的训练着胸肌、腹部、肩膀和手臂，的确，那些都是门面肌，第一眼看上去粗壮是很有震撼力。可是在一些老手心里，总会对那些不屑，整体肌肉要匀称协调，才能让人由衷的尊敬。好的健美身材，不光光只是上半身肌肉大、线条好，有人鱼线，有马甲线那么简单，有双强壮有力的大腿，才能给你站立在这星球上最为坚定的信心。
有双好大腿的好处不必多说，单单一条：腿部肌肉占到人体肌肉一半还多，并且训练腿部，可以增加男性的雄性激素，以及刺激到核心肌群，只有腿部得到充分的训练，才能让整体训练都完成一个循环，甚至以前一直卡住你的健身瓶颈，也有可能乘机打破。那么现在就跟随小编，一起看看今天为你推荐的四个有效且快速的训练大腿的动作吧。
动作一：左右侧弓步，此动作不仅可以改善腿部肌肉线条，增加大腿力量，还可以刺激腹部核心肌肉群，增强身体的整体平衡性。五组，每组20次，组间休息5-8分钟。
动作二：负重深蹲，此动作可以彻底的轰炸燃烧你的大腿，长期锻炼可以迅速的让你大腿变得很有力量，另外，深蹲玩玩附带一个礼物，那就是给你个性感的翘臀哦。五组，每组20-30次，注意负重重量，切勿贪重，组间休息20-30分钟
动作三：器械举腿，以上两个动作主要是锻炼大腿，而次动作，是练习你小腿力量，大小腿平衡，才能相得益彰。五组，每组15-20次，初期小腿无力，可以适当调低重量，后续在慢慢增加，组建间隔10-20分钟。
动作四：站姿提踵，练习了上面三个动作，可以用改这个动作作为休息，此动作主要是塑造你好看的腿部线条，让你腿部紧绷结实。3组，每组20次，组建间隔3-5分钟。
以上四个动作，不仅能锻炼你的大腿、小腿和整体，更重要的是能让你有了力量源泉，长期锻炼这四个动作，会让你健步轻盈，也可以让你整体精气神提神很多，另外，热爱打球或者喜欢极限运动的朋友，也可以多加练习，腿部给你力量，还给你整体协调性，让你做什么运动，都能更上一层楼。
怎么训练小腿肌肉1天就见效
高抬腿，这个动作既简单又方便，可以随时随地的进行锻炼。还能更好的锻炼自己的腿部肌肉。
蹬自行车，跑步。这些都是可以锻炼的小腿肌肉的动作。会通过刺激小腿肌肉而达到这样的效果。
