练手臂吃什么 吃什么力气大增
怎么锻炼手臂肌肉.要吃什么？吃什么长手臂？怎样练臂力？连臂力时应多吃什么？手臂经常举重物为什么会变粗，练手臂肌肉时要吃什么？天天用哑铃锻炼手臂，肌肉。要吃什么，营养来补充，练了一个多月了，感觉没什么反应？徒手锻炼手臂，吃啥食物比较好。
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练手臂肌肉要多吃什么食物
多吃 鸡蛋清，少吃鸡蛋黄，
牛肉，高动物蛋白的 ，鸡胸脯
建议你结合胳膊一起练，
分组分次，大强度，
一个月会有效果
吃什么力气大增
可以吃些鸡蛋补充营养，外加锻炼，最好用哑铃，或做俯卧撑，外加喝牛奶，想不壮都难啊，不过得坚持做的，半个月你就知道了的，喝乳清蛋白或蛋白粉是可以的吧
短时间锻炼臂力最有效的方法
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。 肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。 肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。一般锻炼肌肉都会吃一些蛋白粉，适当增加一些有营养得食物
手臂肌肉如何快速增强
原因如下：
运动的时候血流加速，肌肉的毛细血管里面充满了血液，所以这时肌肉膨胀，手臂变粗。等停下来，血流变缓，肌肉里面血液量减少，当然会恢复原状。但锻炼的目的即在于此，通过肌肉的充血带来大量的营养，并对肌肉进行刺激，肌肉才会逐渐变强。
练手臂肌肉饮食应该这样：
饮食主要注意不要吃大荤的东西，尤其是油炸的东西。目的是为了增加肌肉（净肌肉），使肌肉饱满，匀称而少脂肪，那么，肌肉合成的主要来源就是蛋白质，因此，建议多吃含蛋白高的食物，比如，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋（蛋清），牛奶，鱼肉等。
哑铃锻炼手臂最好方法
第一餐 7点－8点左右早餐
碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可（量稍大点）
蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清
蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果
脂类坚果：2个核桃
营养补剂：善存片一片
第二餐 10点左右 加餐
碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆
蛋白质：一个蛋清、蛋白奶
蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃
第三餐：12点左右，午餐
碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可
蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可（红烧、清炖、清蒸任选）
蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜
脂类坚果：腰果一把
第四餐 15点 加餐
碳水化合物：一片面包或一个玉米棒
蛋白质：一个蛋清、蛋白奶
蔬菜水果：一个香蕉或橘子
第五餐 18点 晚餐
碳水化合物：一大碗米饭、面条均可
蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可（最好清炖、清蒸）蔬菜水果：同午餐
脂类坚果：2个核桃
第六餐 21点 加餐
手臂力量怎么锻炼最好
你好，可以吃一些鸡胸肉
牛肉，鸡蛋，鱼肉
因为这些食物含有丰富的蛋白质
有利于身体吸收
可以让手臂的肌肉长起来
