瘦身和减肥有什么区别 减肥到底哪种最好
“减肥”跟“瘦身”两个词有区别吗？减肥和瘦身有什么区别？减肥和塑身的区别，减脂和减肥区别是什么？减脂和减肥有什么具体的区别？你认为减肥和减脂最大的区别是什么？
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减肥具体是指减什么
我喜欢这个问题···我认为有区别的·····
相同点在减肥和瘦身都是为了减掉肉。
不同点在于减肥更针对于胖这个词来延伸的；而瘦身且偏向于形体美。
哈···中国汉字的咬文嚼字也让些人着迷啊···
减肥到底哪种最好
减肥是去掉自己身上的肥肉赘肉,和多余的脂肪,而瘦身是对于体重不大的人塑造完美的身材,使身材凹凸有致!
采纳哦
减肥要塑形吗
减脂和塑身对很多人来说会分不清楚，其实它们的区别很大，减脂是减掉你身体里多余的脂肪，从而瘦身。塑身则是技术含量比较高的，例如：丰胸、丰臀、瘦腿、瘦脖子、瘦脸等。下面就简单介绍一下减肥和塑身的区别：
基本区别：
减脂是多关节、全身性训练，身体的每一块肌肉都在参与，会有很多的热量消耗，使身体的脂肪燃烧。
塑身是单关节和双关节动作，是身体某个部位参加运动，例如瘦腿，主要以腿部动作为主，锻炼腿部的线条，使身体曲线更完美。
训练的区别：
减脂：减脂是你身体超出正常范围内的情况下进行的，可以保持肌肉的含量或者增加肌肉的含量，减掉身体内的脂肪，这样才不会反弹。我们一直以为跑步、游泳可以减脂，但我们忽略了一个关键性问题，那就是反弹，虽然这些运动可以使你体内的脂肪燃烧掉，但这样你的基础代谢就下降了，所以才会反弹回原先的样子。其实我们应当通过力量训练来减脂，例如：俯卧撑、举哑铃、引体向上等运动，因为力量训练可以很好地训练我们的肌肉，增加我们的肌肉，提高我们的基础代谢。
塑身：塑身是我们身体正常范围内的情况下进行的，有时候你会觉得自己的腿或手臂比较粗，肚子上的赘肉有点多，要是这种情况的原因是什么呢？由我来帮你解答，那是因为你的体重、体脂、骨骼肌含量的比例不在正常范围内，所以这时候我们就要开始训练来塑造一个完美身材。其实塑身就是美化形体，通过一些有针对性的运动来消除肥肚腩、粗手臂、大象腿、肥臀等身体部位，例如：健美操、瑜伽等运动，从而达到曲线身材的目的。
如何正确看待减肥与减脂的关系
一、性质不同
1、减脂性质：体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。
2、减肥性质：以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。
二、方法不同
1、减脂方法：运用脂肪能量转化的电脑游戏减脂，对于饮食方面，用结构化的饮食来加强营养。同时，注意女性的生理周期，把握最佳的减肥时机，在减肥过程中随时监测体内脂质代谢的变化。
通过对棕色细胞刺激激活棕色有利脂肪细胞吞噬白色有害脂肪细胞，同时加强肠道蠕动，防止便秘。最后，对所有节食者进行心理干预，每天对体重进行自我监控，达到养成良好生活习惯的目的。
2、减肥方法：
（1）改变生活方式
应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。
（2）外科治疗
控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖。
扩展资料：
只有体内脂肪的减少才能显得更加苗条。体脂测试通常比较复杂，例如水下称重。也可以用市售的体脂测定仪器。对男性来说，体内脂肪水平应该为由12-20%。对妇女来说， 18-25 %。
还有一种方式叫做皮褶测定，用“捏起”的皮肤的厚度来测量有多少脂肪，方法虽然简单，但是一定要由技术熟练的人进行测量，这一测定高度依赖于测量的准确性。
节食减肥一直是减肥者最常用的想当然的减肥方法。美国哈佛大学和斯坦福大学科研人员最近在美国《儿科学杂志》上报告说，发现“对相当多的人来说，节食不会减肥，反而会增加体重。”
参考资料来源：百度百科-减脂
参考资料来源：百度百科-减肥
减肥是先减脂再塑形还是同时进行
减脂，主要说的是减脂肪，那减肥呢，主要就是说的整体的，包括水分和脂肪，嗯这个减脂呢主要是包括这个内脏脂肪和这个四肢的身体脂肪啊，这跟减肥是有本质的区别，(இдஇ; )
减肥，就是人们通常所说的，看起来整体的瘦一些，那么减脂呢，就可以把这个高血脂症减下来，一般的，这个，嗯，男性的内脏脂肪是比较多的，(▽)
所以得这个，脂肪肝，儿的也比较多，女性一般，就是这个，四肢和腹部的脂肪比较多，所以说剪的这个是，体脂率，体脂率减下来之后呢，嗯可以，预防一些疾病，高血脂啊高血压啊糖尿病啊，这个都是对身体哦，有好处的，可以。减下来嗯，那么减肥呢？只是通常所说的通过节食啊，或者是运动啊，来达到一个整体的看起来比较瘦的这么一个效果，嗯，减脂一般是治病减肥一般是为了美观，所以两两者的区别还是非常的大的。(●°u°●) 」
不管是减脂还是减肥还是建议用科学的方法循序渐进的来不要借助一些什么保健品啊，相关的一些减肥药啊，减肥器械啊，这些都是不靠谱的，对身体的伤害也比较大，尤其是减肥药里面有的，还有一些违禁成分对肝肾功能的损害是比较大的，得不偿失，还是应该以健康第一，为准则。
减肥时如何确定是减脂了
顺应着时代的发展潮流，人们的审美观也随之而不断地变化着。当今社会以瘦为美，于是不光女孩子男孩子也纷纷瘦起了身，甚至因此要兴起了一批新兴产业，比如健身房，轻食等。而随着吃的是越来越好，肥胖人群也越来越多，许多年轻男孩女孩子深受肥胖的困扰。而减肥也成为了一个新潮流。但是减肥也需要科学减肥，不能走捷径，指望随意根据各种偏方来瞎吃药，做各种手术来达到自己的目标极短时间内就瘦下来。
减肥主要分为减重和减脂。体重基数比较大的人群就适合先减重，这时候主要是从整体上先把重量减下去，大多数可以通过合理的饮食。比如控制食量，多进行运动，调整合理健康的生活习惯，少吃高热量的食物，饮食清淡，控制情绪不要易怒易躁等等来慢慢减轻体重，也就是瘦下来。
一般来说，减重会比较容易，因为减重主要减的水分，但是如果一旦恢复暴饮暴食又会很快反弹回来。减脂就稍微困难一点，减脂是指减轻身体内的脂肪体积，有些人外形很胖但是体重又和别人比他外形瘦的人差不多，这就需要减脂。减脂不会让人的体重有太大的变化，减脂更像是塑形，会让你的身材线条更加流畅有幅度。所以如果要减肥，最开始都是选择先减轻体重再进行塑形。不管是减重还是减脂都需要合理的控制饮食，需要更多的锻炼。
肥胖不仅会让一个人的外貌形象难看，对他的工作生活都会带来许多不便，而且还会给身体造成负荷，引发多种疾病，影响身体健康。所以不光为了自己的外貌，为了自己的健康着想，也要控制自己的嘴巴，多锻炼哦。
