有什么方法能瘦两斤 一个月之内如何瘦10斤
怎么在3天之内变瘦2斤`？怎样才能快速减两斤？急？要怎么样才能一天瘦两斤？怎样才能一周瘦两斤？怎么样才能一个月瘦2斤？怎样在5天瘦2斤运动？
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怎么才能在10天瘦20斤
跳绳。除了正常的3餐外，喝豆浆！要淡的记住。
告诉你，要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确。
我自己摸索出了一套慢跑减肥的方法，是我自己亲身经历的，我在不到两个月的时间减了近20斤，而且变结实了：
慢跑前一定要做足准备运动，特别是做腿部运动。由于时间问题我就说一下腿的。像以前上体育课的压腿一样，不同的是脚后跟要尽量往地上靠。要让小腿肚的肌肉充分拉开。这步相当重要，否则很容易长肌肉，如果你是女生就特别要注意。
慢跑开始时要慢一点，凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度，就是一个跑以来不吃力的速度，慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动，这样才能有效消耗热量，达到减肥目的。而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累。要说一下穿的跑鞋一定要合脚且轻。跑的时候眼睛望前方，如果有种越跑越轻松的感觉就对了。
时间的控制要看自己的身体而定，如果身材不属于肥胖，第一次应该可以坚持二十多分钟，（我坚持了30分钟），以后慢慢增加。最后最好能坚持40分钟以上，因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上。
还有跑完要做放松运动，走几圈，还有用手掌拍打臀部，特别是女孩子，一定要做足这个，否则臀部会变大，很难看。还有弹腿，再有就是揉搓一下手臂、大小腿。我跑完步一般半个小时内都不会坐下的，特别是如果坐下感到臀部还热的时候一定要站起来。跑完步在半小时之内不要喝水、进食，如果是晚上去跑的话就不要吃东西了，如果很饿可以吃点水果。
再说一下慢跑一旦停下来是否会反弹的问题，其实正确的解释是一旦停止跑步，每天消耗的能量肯定也随之大量减少，但是每天的食物摄入量却没有减少，所以肯定会胖的。我自己停了不跑确实体重增加了，但是告诉你我整个人看起来却没觉得臃肿，因为我很结实。体形也匀称，就算是增重了也没觉得整个人胖很多。而且慢跑锻炼了我的耐力，因为坚持每天晚上去跑步是需要很强的意志力的，而且还要抵御零食的诱惑。在我慢跑减肥的那段时间我的零食几乎是水果，当然不是说其它零食就不能吃，少量还是可以的。申明一点：我的三餐绝对是正常的。
还有补充：一切运动皆有损伤。因为慢跑速度慢，那时膝盖要承受比体重重几倍的重量，所以会有所损伤。我的膝盖有时会酸痛。
怎样快速减十几斤
要素和最实际.简单.贴心的办法供你参考：
1：控制食欲。少参加聚餐活动。
2：不要滥用各种减肥药和减肥餐，很容易反弹（如果真的有好的有效的减肥药或方法，就不会有胖的明星了。）
3：列出高热量食物，坚决少吃不吃。
4：适当增加能快速消耗热量的运动，如上楼，跳绳等。能不坐电梯尽量不坐。
5：晚上6点之前吃饭，少吃，吃完之后半个小时不要坐。千万不能吃宵夜，所以生活习惯必须得改，要尽量早睡早起，否则会饿，早上5点至7点是大肠排毒的时候，尽量起来蹲厕，如果便秘也非常不利于减肥。
6：一定要有毅力，别的都是假的，一切只能靠自己。
一切都是肺腑之言，都是我切身体会。如果能做到以上几点，减肥肯定没问题。祝你减肥成功，努力吧！
如何一天瘦二斤
给你个计划 苹果减肥法 早上1个苹果 黑咖啡（无糖，为了燃烧脂肪） 中午1个苹果 晚上运动1小时以上 1天完全可以瘦2斤
一天瘦两斤减掉的不是肉，而是身体的水分。真想减掉肉，需要长期的坚持的。
怎么快速一周瘦20斤
我（薄荷娃娃）自己的经验告诉你吧..我是1个月瘦了15G
早上：白煮蛋+牛奶
中午：不要吃米饭 蔬菜随便吃 荤菜肉、鸡、鱼 吃一种 不要混着吃
晚上：玉米+黄瓜、番茄、苹果（三选一）
一周允许一天中午吃点米饭，吃一点冰淇淋啊巧克力啊。。但是只允许一天，而且是下午4点前，量也不能多吃
薄荷娃娃（本人）自己这样吃了一个月瘦了15斤
而且绝对不饿。。。番茄特别容易饱 ~~~
这套方法，包括薄荷娃娃（本人），还有薄荷娃娃的3个好朋友也用过，他们都在1-3个月内瘦了10-30斤，不过想要维持的话，建议可以晚上
散步30-50分钟，晚饭后散步其实比早上好。
早上吃鸡蛋和牛奶都是比较有营养的（不过现在牛奶出了这样的事。。还是豆浆更好，豆浆更帮助美容）
中午吃肉，肉一天必须要吃，但是不要红肉白肉混着吃，所以选择一样
晚上的话，吃水果很好，如果饿的话吃点粗粮玉米也非常好的。
以下是个人心得
首先。。减肥最快的就是节食减肥了，但是全部人都知道反弹最厉害的也是这种方法，所以在瘦下来以后想维持的话必须要有一定的运动。很多食谱都写了很多种美味食品，还有些就喝一些茶啊什么特制的食物啊都能瘦下来（不排除吃死不胖的人和喝茶都能瘦的人，毕竟个人体质不一样），有话不是说“是药三分毒”同样道理。。是食物就能吃胖。但是不吃又是不对的，所以要选择合适的食物（能吃饱，又不却营养的） 另外介绍下。。我减肥的心理。个人比较反对花钱去做什么刮痧啊，针灸啊。本来胖已经可怜了~~还要去花钱去痛苦。。。所以我选择少吃，把买饭买零食的钱节约下来。。这样就可以比瘦MM多买一件衣服，多和朋友出去玩一次。。所以觉得减肥非常开心。 另外就是体重不要每天称，一周称一次就好~~每天称也不会少块肉的，一周看下效果，会觉得心理比较舒服~可以给自己定个计划，瘦下来5斤就奖励自己，去看场电影啊，吃块巧克力啊
薄荷娃娃亲手一字字打出来的。。请别人别在复制了，谢谢~~~~
一个月之内如何瘦10斤
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
但你一定要健健康康的减肥哦，也不要没有自信心哦，胖不会害怕，怕的是自己没有自信，活的开心就好了
而且朋友们也许是开的一种玩笑呢，如果你真的受不了，就就减肥好了，但一定不要去吃社呢们药什么的，对我们女生来说是很不好的.
一天瘦20斤的运动方法
无论是减肥还是增重，都要经过科学合理的饮食和运动才能做到，这是需要时间的一个过程。不建议快速瘦身增重，这样对身体不好！
5天瘦2斤可以这样试一下，这五天内不摄入任何油腻性食物，和其他高热量食物，每天5，6餐，这五天的食物建议粗粮粥，新鲜的蔬菜水果，鸡蛋，瘦牛肉，鱼肉，茶水。自己看着安排，每餐吃一点，两分饱就好了，少吃多餐加快体内新陈代谢，也是减肥的一种好方法。
另外再加每天40分钟以上的有氧运动，如跑步，打球，跳绳，呼啦圈等。这样的饮食运动可以消耗更多的脂肪，保留更多的肌肉。如果不是很急的事情，建议还是不要快速瘦身。
