不吃饭运动消耗什么意思 为什么运动一周了还能控制饮食
不吃饭锻炼有什么坏处？我看网上说不吃饭运动的话会消耗肌肉，但是我记得以前生物课学的是先糖然后脂肪然后蛋白质啊，到底是怎么？不吃饭消耗的是脂肪还是肌肉，不吃晚饭直接去跑步运动真的能直接消耗脂肪吗？坚持运动却不好好吃饭，会有什么后果呢？早上不吃饭锻炼 消耗肌肉吗 如果不是肌肉那是什么？
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早上不吃饭可以锻炼吗
不宜空腹运动，不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。
控糖减脂训练营
绝对不会消耗肌肉的。人体的能量基本由糖类提供，比如说，中午了，还没吃饭，很饿了，这时候，糖类消耗完了，就燃烧脂肪提供生命活动的能量，一克脂肪燃烧释放的能量是糖类的2倍，但是糖类却是主要提供能量的物质。脂肪是良好的储能物质，糖类是主要的能源物质。糖类有单糖，二糖和多糖。人和动物的储能物质是多糖——糖原，分布在肝脏和肌肉中。当细胞消耗了能量，血液中葡萄糖低于正常含量时，糖原就会分解产生葡萄糖及时补充！
食物匮乏先消耗脂肪还是肌肉
1、有氧运动过程中，首先消耗肌糖原，当肌糖原不足时血糖补充，肝糖原又不断补充血糖。
2、有氧运动平均20-30分钟中等强度有氧运动会就会耗尽肝糖原，这样血糖水平就降低了，低血糖水平会促进胰高血糖素的大量分泌，导致脂肪酸快速游离，这样肌肉细胞就有了充分的能量供应，也就开始了消耗脂肪的过程。
3、无氧运动是首先分解肌肉中的糖原储备。当肌糖原无法利用时。必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。
4、无氧运动一般没人能达到30分钟吧。。如果是30分钟了，可以成为是大强度的有氧运动了。我们区分有氧无氧运动最简单的方式是用时间。30分钟不足以再成为无氧。。
5、无氧运动后一般需要增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。粗粮面包薯类，杂粮类。多吃粗粮，蔬菜。总之是一些低热量的。。加快恢复可以口服一些维生素C。或含维生素C的食物。
跑步30分钟才开始消耗脂肪
实践证明晚上慢跑要比早上慢跑的减脂效果要好，尤其是晚饭少吃或不吃。但有几个注意事项：1、慢跑前要喝点水100ml左右，稀释血液来增加含氧量。2、饿的话吃点水果，高热量的除外。3、注意空气质量。4、慢跑后不要大量饮水，否则消耗的是水分，还会引起胃部不适。
为什么运动一周了还能控制饮食
没办法摄于足够的营养，尤其是蛋白质的摄入量。健身也要多吃饭，增加蛋白质的摄入可以增强肌肉密度。健身效果更好
早起适合锻炼肌肉吗
仍然是糖原和脂肪 早上只是血糖低 肝糖和肌肉糖原还有一定储备 会慢慢释放的 不过总体能量太低 还是建议有条件的吃了再练
这不是消耗肌肉啊。这是消耗你本身存储的脂肪。但是这种消耗速度是跟不上你的脂肪提高这种消耗速度是跟不上你的脂肪提供能量的速度，有可能会造成低血糖的。
