跑步要用的东西是什么 跑步装备基础知识
跑步需要哪些装备，跑步装备需要东西有哪些，跑步需要什么装备？跑步的装备都有什么？跑步需要什么装备？男士跑步装备需要哪些东西。
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跑步装备清单大全
1、 跑鞋： 是跑步最重要的装备，好的鞋子可以防止身体的运动损伤。基本要求是防滑、减震、透气、合脚，长距离跑步时内里感觉不到磨脚的突出处，具体类型可询问销售商。不要怕花钱，根据经济能力尽量买好的，磨损了及时更新。 2、 运动服（短）：选用轻薄，排汗性好的新型材料制品，还要便于洗涤，不易退色，长时间运动对身体摩擦小。男性短裤最好带内裤，女性要使用专业背心保护乳房。颜色、款式可以由自己挑选，不一定追求名牌，但最好是套装或一个牌子。3、 卫衣（长）：贴身，透气，弹性好，天气转冷，热身和训练结束后及时穿着，防止感冒。冬季则作为跑步服装。首选棉织品，袖口和裤腿以收口为宜，内穿裤头、背心，单穿则腹部易受凉。4、 风雨衣 ：宽松，防水，带帽子。用于风、雨、雪天气坚持跑步的人士，喜欢夜跑的最好选择带反光标志。防水性能要好,建议使用有一定品质的名牌，算是对自己辛苦锻炼的奖赏。5、 羽绒服 ：冬天参加比赛前后或特别寒冷天气做热身时穿着，一般不用。一定要选运动和平时场合都能穿的，以平时使用为主。6、 太阳帽 ：在夏季阳光照射时戴，可有效防止紫外线及及阳光直射头部，造成头部温度过高。7、 墨镜 ：选择运动型眼镜，轻巧，不宜脱落，有强烈阳光的天气或雪天使用。平时佩戴可增加你的酷值，也是明星跑步时的首选。8、 绒帽 ：冬季保防止头部受凉，选针织品的那种，透气性好，方便携带。9、 手套 ：选用柔软的编织手套，透气性好，寒冷天气时防止手部冻伤。10、 袜子 ：选用棉质运动袜，柔软，吸汗性好，不能太紧、太薄，重要性仅次于你的跑鞋，为它投资值得。11、 发带 ：主要防止汗液流进眼里及固定长发，但好像美化功能更突出些，俊男靓女，长发飘飘的可以选用，其余人用不着。12、 手表： 运动手表主要用于测量脉搏、计算速度，掌握时间，价位从十元到几千元不等，只要能具备上述功能，而且防水、防震、舒适即可。看着表跑步总归是件枯燥的事，没必要投资太大。13、 运动腰包： 选择带水壶的那种，长距离跑时使用，及时补充人体所需的水分和矿物质，并可放些药品、零钱应对路上突发事件。14、音乐播放器： 据说跑步时听音乐很享受，未曾体验过。与其这样，不如去跳舞，带着耳机在路上跑，危险！不推荐。15、 卫星地图 ：不用花钱，在互联网上搜索，用于测量跑步路线上任意两点的距离，可替代过去一切测量仪器和方法。16、领航者：结合GPS与运动手表的功能，外形和运动手表相似，但和运动手表绝对不是一个概念。像Forerunner305可实现训练计时、统计分析、体能监督、导航储存等功能（具体请看商品介绍），是使跑步训练科学化、趣味化、人性化的绝好装备。但造价偏高，初级和以健身为目的的跑步者无须使用。 本人观点：以上装备个人可根据喜好和经济能力选购，但千万不要成为束缚你跑步的理由．如果你愿意，即使只穿一件短裤，也照样可以跑步健身。埃塞俄比亚选手阿贝贝"贝基拉就喜欢光着脚跑步，并在60年和64年两次夺得奥运会马拉松金牌。所以说，跑步是最省钱的运动，当然，裸跑就更不需要花钱了。
跑步全套装备有哪些
跑步还是要尽可能地准备一些专业装备，这也为了让自已的跑的更健康，更长远，那么我们需要准备哪些跑步装备？
1、专业跑步鞋
2、跑步服装
3、运动心率手表
4、防汗带或运动头巾空顶帽
5、跑步运动眼镜
6、手机臂包和腰包
跑步装备基础知识
1、跑鞋 需求度：高
跑鞋是跑步最重要的装备，好的鞋子不仅仅可以让你跑的更省力，更关键的是可以防止运动损伤。基本的功能就是减震、防滑、透气，选择问题上就是合脚，穿着没有不适感。一般一双跑鞋大概可以支撑你跑1000公里左右，到7、800公里的时候就应该注意更换，现在软件都有记录鞋子，所以不用太过担心。对于跑鞋，应该是买自己经济能力范围以内最好的，特别是针对刚入门的人。
2、速干衣裤 需求度：较高
速干有好有坏，但是基本上差别不大。好的跑鞋和一般的跑鞋差距还是可以明显感受。但是速干来讲我自己感觉都差不多，200多的和几十块的差距不大。但是相对于纯棉来讲，肯定还是速干好一些，透气性比纯棉好几个档次，你跑步的时候不会有衣服压在皮肤上的感受，当然一开始穿习惯纯棉衣服再穿速干会有轻微不适感，跑步习惯下就好。
3、压缩衣裤 需求度：较低
基本对于刚入门的人来讲没啥意义，而且相信大多数人一开始都不好意思穿出去。到后期会有一定帮助，就是通过压缩加快血液循环速度，后期出现伤病，压缩衣也会给予一定保护。当然了，口袋富裕的也推荐买压缩衣，skins偏向压缩恢复，cwx偏向支撑，都对防止受伤有一定作用，但是不如跑鞋明显。
4、防风卫衣 需求度：一般
基本上是冬天才会穿的，按照三层穿衣法最外层可以是卫衣，应该选择较为提神，透气的衣服。在非冬季，也有人热身和运动完毕后穿，防止感冒。料子基本上都是里面网眼，外面晴纶活着涤纶的材质，我比较建议买有反光条的，夜跑的时候安全一些。
5、袜子 需求度：较高
基本上还是棉质袜子舒服吧，有毛巾底的也很好，只是不能太紧，如果习惯五指袜也是个好选择，好袜子不贵，20元的非常好了，小编穿五指鞋的时候不穿袜子呢。
6、帽子、头带、头巾 需求度：较低
冬天为了防止头部受风寒，帽子是不错的选择。平时季节头巾活着头带就很好用，可以不让汗水流到眼睛里，当然了，美化功能更多一点。
7、运动内衣 需求度：女高 男低
运动内衣一定要买
8、手机 需求度：一般
你得有个记录的东西吧，不过有些人不喜欢带手机。小编是需要听歌（不推荐，有危险）和记录的，所以手机是必需品。
9、心率表 需求度：一般
在跑步到一定阶段，对成绩需要提高，以及需要减肥的人，需求度可以上升到5。100多块迪卡侬就够用了。因为有手机可以记录gps，要是不要手机，买块带gps的即可。
10、羽绒服 需求度：低
基本穿不到。真冻的不行了，可以考虑羽绒马甲。这个一般是运动后保暖穿的。
11、其他
腰包：长距离的话推荐水壶腰包，比较方便，长距离指的是15公里以上的。能跑15公里以上应该对自己需求有一定了解，所以就不多说了。
导汗带：有人喜欢用这个，我觉得也好用，就是显眼。
手套：冬天还是需要的，最好能操作手机的，比较方便。不要太厚哦。
墨镜：夏天带的吧，比如你朝向太阳方向的时候还是很刺眼的，不过我戴帽子居多。晒的话，脑门也不舒服啊。
口罩：基本没用，带了跑步就喘不过气，除非跑的很慢很慢，跟快走差不多这种。
跑步必备装备一览表
1. 运动鞋
运动鞋是跑步必备的装备，舒适合脚的运动鞋可以提高跑步的效果，同时降低运动损伤的风险。我们在跑步的过程中，由于地球引力和路况等原因，会对我们的关节有很大的冲击，而专业的跑步运动鞋有减震的作用，对我们的膝关节和脚踝起到保护作用。
2. 运动服
一身舒适的的运动服也是跑步必要的装备，如果没有运动服，也可以穿宽松的衣服。运动服或者宽松的衣服可以减少在跑步的过程中对皮肤的摩擦，造成发炎等现象。
3. 水壶
运动过程中一定要给身体补充水分，这点很重要。
因此，应该备好水，每5分钟泯2小口水，补充水分，补充体力哦。水壶不用随时背着跑，可以放在干净安全的地方，每次经过都可以喝。
初学跑步需要什么装备
1、专业跑步鞋
跑步鞋是跑步的第一必需品，专业的跑鞋轻便、软硬适中、有一定缓冲功能功。不过平时锻炼，可以用具有以上功能的运动鞋代替也是可以的。不过还是建议穿适合跑步的，可以选择缓震功能、支撑稳健功能的，不过如何选择要根据个人的脚型来决定的，有的人是外翻或者是内翻，还有体重也能影响选择，例如体重过大的可以选择支撑性能好的跑鞋，在这我就不细说是那些了，免得有打广告的嫌疑哈哈。
2、跑步服装
夏天：我们可以选择速干的背心或者短袖T恤，可以帮助你透气不会因为汗水多粘着皮肤，切忌不要穿全面懂得T恤，出汗后会贴身天气稍微凉一点，这样贴着容易着凉。短裤我们可选择踢足球或者打篮球的运动短裤都可以，最好是里面有一个网兜的那种（跑过马拉松的都知道）。
冬季：我们可以上身分三层穿，最里面一层吸汗，中间一层保暖，最外面一层挡风，里面最好是那种速干长袖的T恤，小黑穿的是安德玛的，至于中间的买一件加厚的运动长T恤就行，最外面的可以选择防风的运动外套最好透气好的，实在不行可以买一件软壳外套，这样冬天跑步穿完全不冷。下半身可以买一件打底速干保暖的长裤子，这个你可以去运动品牌店看看都有的，最外面一条运动裤即可。
3、运动心率手表
运动手表是跑步必不可少的，不过现在有手机运动软件了，不过小黑还是建议买一块，运动时各项数据进行记录和监测的功能，能时时了解你的运动强度和身体状况，对要参加跑马拉松和越野跑者属于必需品，还有现在运动手表都带有光电监测心率，这样让跑长距离马拉松安全得到进一步的保障，说句实话小黑觉得心率带佩戴起来太麻烦，用过的人都知道原因。
4、防汗带或运动头巾空顶帽
防汗带和运动头巾是必须要的，因为可以防止出汗进到眼睛里，睁不开眼影响视线。也有和遮阳帽一体的，也很巧的设计，或者夏天买一个空顶帽也是不错的。
5、跑步运动眼镜
特别是夏天跑步，阳光强烈运动眼镜防光线刺激，协助眼睛看清道路，不同镜片有不同功能。还可以防止飞虫异物钻进眼里，影响视线和跑步安全，所以这也是必备品之一。
6、手机臂包和腰包
跑步的时候我们会有一些贴身物件需要装起来，跑步带手机或者钱公交卡必要，手机上有记录功能，有音乐，手机臂包更便携而不会成为负担，如果东西比较多的话可以建议带腰包，其实一点都不会影响跑步的速度和效果，并且有的腰包上面还可以放水壶，越野跑这样的包很受欢迎。
7、反光物件
特别是喜欢夜跑的人，一定要注意在衣服上贴一些反光物件，或者穿反光的衣服，这样能避免夜晚光线不好出现的事故，夜晚跑步一定要注意。
新手跑步需要什么装备
男士跑步装备需要的物品有：运动鞋、运动服、卫衣、太阳帽、墨镜等。
1、运动鞋
运动鞋是跑步必备的装备，舒适合脚的运动鞋可以提高跑步的效果，同时降低运动损伤的风险。
2、运动服
一身舒适的的运动服也是跑步必要的装备，如果没有运动服，也可以穿宽松的衣服。运动服或者宽松的衣服可以减少在跑步的过程中对皮肤的摩擦。
3、卫衣
热身和训练结束后及时穿着卫衣，防止感冒。冬季则作为跑步服装。首选棉织品，袖口和裤腿以收口为宜，内穿裤头、背心，单穿则腹部易受凉。
4、太阳帽
在夏季阳光照射时戴，可有效防止紫外线及及阳光直射头部，造成头部温度过高。
5、墨镜
选择运动型眼镜，轻巧并且不宜脱落，有强烈阳光的天气或雪天使用。
