减肥禁忌水果 低热量水果排行一览表
减脂期间晚上为什么不宜吃水果？减肥期间为什么要少吃榴莲？小仙女要远离，女生减肥期间少碰哪些水果，热量超过米饭，减肥的时候吃什么水果不能吃？减肥期间那些东西不能吃，减肥期吃什么水果？
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减脂期间水果什么时候吃最好
减脂期间晚上不宜吃水果的原因有：
水果中糖分一般比较高，而且是容易消化的糖类，虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低，但是远远高于同等质量的蔬菜，水果需要适量食用。另外，水果很容易让人吃过量，因为甘甜可口，不知不觉就会摄入过多糖分，结果很可能不减肥反而导致肥胖，同时可能发生营养不均衡问题。
另外，晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性，在一天24小时不同的阶段中，会有不同的改变。原则上，物质代谢的活性，随着阳光强弱的变化而改变；身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。
扩展资料：
晚餐应该吃：
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。
但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症。
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2―3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
参考资料来源：
人民网-减肥只吃水果有什么危害
人民网-减肥晚餐的禁忌有哪些 不适合晚餐吃的食物
减肥让吃榴莲吗
因为榴莲作为一种热带水果，它的含糖量还是非常高的。热量也非常的高。所以如果想要减肥，那么在减肥期间一定要控制榴莲的摄入量。
很多人在减肥期间会选择用水果来代替主食，我有一个同学，她在减肥期间就曾经什么都不吃每天只吃水果，因为只吃一种水果会难以坚持下来，所以她每天都会换着吃，我们当时看到她意志力如此坚定，都觉得她一定会瘦下来的，但是没想到她这样坚持了一个月之后，并没有瘦，她当时非常的绝望，感觉自己就是瘦不下来的体质，后来才知道有些水果的热量非常高。甚至比米饭馒头的热量都高，所以减肥期间一定要有合理的饮食计划，不能过于极端化。
只吃水果第一会造成营养不均衡，缺乏蛋白质，第二，也很难坚持下去，还有就是水果的热量并不低，一定要谨慎选择，不能什么水果都吃，榴莲就是减肥期间的禁忌。
榴莲是很多人都非常爱吃的水果，虽然价格高，但是还是阻挡不了它的铁杆粉丝对它的热爱，还是会有很多人争先恐后的来买，榴莲作为一种热带水果，热量可以说非常高了，基本每一百克榴莲的热量大概有一百五十大卡，相当于一碗米饭的热量，所以在减肥期间是绝对不能吃榴莲的，如果实在馋了，可以少吃一点，但是一定要控制量，不能多吃，另外榴莲作为一种热带水果，属于阳性的水果。比较容易造成上火。如果上火很容易导致便秘，一旦便秘，体内的毒素无法及时排出，就会加重我们的肥胖！
哪些水果热量低有助于减肥
碳水化合物含量高、脂肪含量高、热量高、水分率低的水果都尽量少吃，比如榴莲，椰子，牛油果，红枣，荔枝，芒果，提子等。这些水果都不适合在减肥期间过多的食用。但是减肥不是单一的依靠吃水果减肥的，要合理饮食，外加上运动，这样才不容易反弹。
对于减肥期的朋友说，合理选择食物是很关键的，对于一些不利于减肥的食物，一定要注意避免，如有一些水果减肥期间就不宜吃，不然非但不能减肥，还有可能起到增肥的作用。那么减肥要禁忌吃哪些水果?以下介绍几种水果减肥期间是不宜吃的。下面一起来看看是哪些水果。
1、牛油果，它也叫鳄梨，脂肪含量高，所以热量也肯定不低，虽然说它有清肠降血脂胆固醇的作用，不过因为它热量并不低，所以减肥期间建议不要吃牛油果。
2、椰子，椰子口味很不错，椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质，油脂量高达12%，自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍，吃一个椰子的椰子肉的能量，等于吃一天饭了！
不过椰子中含有丰富的蛋白质、果糖、维生素b1、维生素E、维生素c等，吃椰子对心脑血管和脾胃都有好处。所以，椰汁可以敞开喝，椰肉可就要控制食量了。
3、荔枝，荔枝味道鲜美，不过减肥期间却不是特别适合多吃的，因为荔枝的含糖量高，多吃可引起血糖过高，从而引起糖尿病，另外如果空腹吃荔枝的话，其所含的糖可刺激到胃粘膜，从而引起高渗性昏迷。而高糖食物是减肥者的大敌，所以减肥期是不宜多吃荔枝的。另外荔枝性热，吃多了荔枝还非常容易让人上火。
4、桔子，它含维生素丰富，不过含糖分也是非常高的，因此吃桔子是不利于减肥的，另外它还有含有有机酸，如果空腹吃的话，还会刺激到胃粘膜，从而使得胃酸突然增多，可导致出现恶心，呕吐等不适感。
5、芒果，芒果的热量是非常高的，有一个芒果三碗饭之说，它的味道很甘甜，因此其糖分也是非常丰富的，减肥期不宜吃。
上面所介绍的六种水果，对减肥是不利的，因此建议减肥期间最好不要吃或是少吃，因为这些水果不只不减肥，还有增肥的效果，以更好的达到减肥瘦身的目的。
减肥不能吃什么食物与水果
你好，减肥不能吃的食物：1、高热量的食物，比如：早餐的油条和谷物类、下午茶的西点、薯条、巧克力、花生酱、冰淇淋什么的，多是高热量食物，因此避免多吃。 2、减肥不能靠节食，需要运动和合理的饮食相配合，不运动靠节食容易反弹。 3、制定一套适合自己的减肥计划，避免吃一些该热量的食物。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
减肥期间不让吃啥东西
减肥期间，像肉累的，高热量的食物，蛋糕，巧克力，甜食都不要吃。可以多吃蔬菜水果。喝玉米粥。
淀粉类的食物少吃，而且千万不能吃宵夜，有时候晚上不吃饭的话可以喝杯酸奶或是脱脂牛奶。油炸食品、脂肪高的食物都不要碰，减肥的时候午餐和晚餐可以6、7分饱感但早上必须要营养和吃饱，早上不能单独喝脱脂牛奶，喝了的话会容易反胃
高热量的蛋糕甜品油炸食物都是禁忌多吃青菜瘦肉保证营养均衡主食适当食用
祝你健康！
低热量水果排行一览表
一分钟告诉你水果适不适合减肥吃
