为什么坚持运动人会瘦 为什么运动完了反而觉得体重上升
为什么身体运动时就变瘦了不运动时就又胖回去了？为什么我朋友不多煅炼身体还那么强壮，而我每天坚持锻炼身体还那么瘦小？运动减肥过程中人确实瘦了,体重下降的不多是为什么？为什么运动后体重会下降？每天坚持跑步的话，人的身体真的会变瘦吗？长期坚持每天跑步，人是瘦了但身体“变老了”，是什么原因？
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为什么一天没运动反而瘦了
这个是因为你运动的时候，把吃的东西都消耗掉了，而当你不在运动的时候，吃的能量都没法消耗，它们都存储在你身体里，所以，才会发胖。
第一：建议吃少一点，少餐多餐比较好
第二；蛋白质、高能量的食物少吃，吃点维生素多的青菜。
每天坚持锻炼真的能瘦么
基因，体质问题，有的人不管怎么锻炼怎么加强饮食，身体都偏瘦，有的人尽管不怎么运动都会发胖，
骨胳大小不一样，锻炼身体是为了少生病，身体健康就行，凡事得有个度，
运动减肥两个月瘦30斤正常吗
运动减肥人瘦了，减掉的是脂肪，但肌肉更发达了，所以体重下降的不多。
1、运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。
2、脂肪是一种顽固的组织，它必须在人体对它持续发出强烈的讯号时，才会释放出来转换为能量。短暂而激烈的运动，只会消耗体内的的糖类；唯有运动持续一段时间，体内储存的糖类都用完了，运动的肌肉就会对脂肪发出讯号，脂肪释放产生能量可以让运动更为持久 ，而接下来的运动所需的能量便是透过脂肪燃烧所提供，因此能够有效地消除您体内的脂肪。
3、运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
4、如果你想减少体重，建议增加有氧运动如跑步之类的量，每次持续时间最好在40分钟以上，而且减肥也不是一下子可以见到效果的，一个月能减少2公斤左右的体重已经很不错了。
为什么运动完了反而觉得体重上升
因为运动时会促进身体脂肪燃烧，从而增加肌肉使体重下降。
运动时间、强度不同，能量消耗的效果也不一样。超过30分钟的有氧运动，可使能量消耗从60%~95%上升到95%~98%。运动30分钟后，脂肪消耗增加，糖消耗下降，减肥效果更棒。
注：运动后30分钟内不能进食，此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西影响消化。运动后要多吃蔬果类食品，中和体内产生的酸性物质。锻炼完不要大量饮水，因为水分经肠胃进入血液后，会造成心脏负担。
扩展资料：
运动后禁止做的事情：
1、运动后不要马上洗澡
运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。
2、运动后不要马上饮用冷饮
健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。
参考资料来源：
每天跑步15分钟一个月身体的变化
一、会的。坚持跑步可以说对身体非常的有益。不仅可以强生健体，还能紧致肌肉，使我们的身体线条更匀称。那么，有人可能会问，每天坚持跑步，人的身体会变瘦吗。其实，按照科学的角度来看，在一定程度上是会变瘦的。
二、首先，跑步的时候，我们全身都会运动起来，而跑步的过程我们浑身的肌肉也会在抖动。可以说跑步可以极大的燃烧我们体内的脂肪。我们之所以会变胖，就是因为体内有太多的脂肪。现在很多的减肥产品和医美，主要都是经过减脂、抽脂来使身体变的更瘦。所以说坚持跑步可以帮助我们减少更多的脂肪，在一定程度上会起到减肥的作用。跑步也是讲究方式方法的，跑步时速度不要过于的快，也不要过于的慢，匀速即可。而且一开始跑步时，可以给自己定个目标，先跑多少公里，然后后面再逐渐增加。
三、跑步不仅可以燃烧脂肪，起到减肥的作用，还可以促进人体血液的循环，对于肝不太好，或者血液长期淤堵的人群，跑步是一个不错的选择。而且月经经常不调的女性，也可以选择跑步。可以说，只要你坚持跑步，你的月经就会正常到来。假如想锻炼个人意志力的话，可以选择在冬天跑步。因为冬天十分的寒冷，而我们在外跑步就会感到非常的不适，但是假如坚持下来了，就会感到身体非常的轻松，且也是一种强身健体的方式。我们在跑步时，可以选择一些舒适的跑鞋，鞋子对于爱跑步的人来说非常重要，一双好的跑鞋将会使整个跑步过程变的更加的舒适，我们可以选择较软和较轻的鞋子，最好是买一些比较出名牌子的鞋子。
每天坚持跑步没有变瘦反而变胖
在我们日常生活当中，有很多人为了让自己的身体变得更加健康，便会在早上吃早饭之前，选择在湖边或者是小区里面跑步。经过了一段时间的跑步锻炼之后，很多人都觉得自己的身体变得更加健康，体脂率也下降了很多，但是很多人却发现自己的面相变得更加衰老了。为什么坚持跑步一段时间过后人瘦了，但是面相看起来更加衰老了呢？
每天坚持跑步，确实是一种非常健康的生活方式，跑步能够加快人体的新陈代谢，最好的方法是每天早上醒来之后喝一杯温水，随后休息半个小时就去空腹跑步半个小时到40分钟。人在空腹的时候，运动会消耗大量的热量，而且对于早上空腹运动的人群而言，运动半个小时到一个小时，能够让人体一整天都处于一个高新陈代谢的状态，这样子有助于人们将自己的体脂维持在一个非常稳定的数值之内。
那么，为什么坚持跑步一段时间过后，人们的面相看上去衰老了很多呢？那是因为在跑步的过程当中，我们的面部肌肤受到重力的影响，会不断的上下抖动，在不断抖动的过程当中，我们的肌肤就会变得更加松弛，所以这就是我们的皮肤，看起来会比以前更加衰老的原因。而且由于大量的运动，我们皮肤当中的胶原蛋白也会大量的流失，所以在跑步运动的同时，随时随地的补充胶原蛋白也成为了我们必须要完成的一件事情，这样子才能够在保证健康的同时，让我们的肌肤看起来更加光滑。
当然，我们也可以把空腹跑步换成其他的有氧运动方式，这样子不仅仅能够加速脂肪的燃烧，也能够在一定程度上让我们的肌肤看起来不会变得更加衰老，例如游泳或者是骑自行车，这些方法都会消耗大量的脂肪，并且不在运动了一段时间之后造成胶原蛋白的流失。
