什么样的人跑步会瘦 多少斤的人不适合跑步减肥
瘦人跑步会越来越瘦吗？身材较瘦弱的中年人晨练跑步会更瘦吗？瘦的人跑步会更瘦吗？非专业勿进，什么样的人适合跑步减肥，什么样的人适合管理饮食减肥？瘦人跑步会越来越瘦吗，请给一个科学的说法。跪求啦！！？瘦的人跑步会越来越瘦吗？
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瘦的人跑步能增肥吗
应该跑步
长期坚持跑步可以很好的提高人体的心肺功能 提高身体素质 精力
同时运动后1-1.5小时内人体的肠胃蠕动加快 吸收能力提高
在这段时间内进食会使瘦人慢慢变胖变壮
但有一点应该注意
就是瘦人跑步不能过量 每天30-40分钟就可以了
量太大会消耗大量能量 当消耗大于摄入的能量就会越跑越瘦了
大量的有氧运动会大量消耗人体能量 再配合控制饮食 胖人就能变瘦
这就是胖人跑步变瘦 瘦人跑步变胖的原因
体型较瘦的人适合跑步吗
爱跑步的人，通常身姿挺拔，身上没有多余的脂肪，肌肉坚实，线条流畅。热衷跑步的男性体脂率在10%左右，即使是普通的跑步爱好者，体脂率也在14~23%。跑步除了会让体重减轻，还会增强心肺功能。爱跑步的人，尤其是女性，气色都非常好，只要开始跑，就一定会变漂亮。这是因为，当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实，动作就会随之变得敏捷矫健，加速新陈代谢，皮肤会变得细腻有光泽。同时，跑步还能释放压力，扩大社交面，使人变得独立、有自信，从而由内而外地散发光芒。
需要提醒的是，刚开始尝试跑步的人、身体状况不佳的人或是上了年纪的人，跑步时要注意以下几点：1.步行上坡。上坡时，心肌功能及呼吸功能不佳的人要放慢步伐，最好步行上坡。2.雨天不跑。下雨天路滑，视野模糊，容易发生摔倒等意外，此时最好不要外出跑步，可以在室内运动。3.高温不跑。气温在27℃以上，湿度在70%以上时，不要外出跑步，否则会加重身体负担。4.充分热身，跑前至少热身10分钟。5.适当快走。身体条件有限的人，可以适当用快走来代替跑步，效果一样好。另外，运动的时候，可以选用一些比较好的装备，像穿NIKE的慢跑鞋，可以减少脚底震动，减少膝盖受伤，让你跑得更轻松，衣服可以穿紧身压缩跑步衣，可以促进能量循环，像国际上比较知名的SPIRO，NIKE等品牌。迪卡侬的也不错，价格比较便宜。
本身就瘦跑步会越来越瘦吗
瘦的人本来脂肪含量就相对要少，只要控制好时间不要跑太久，达到提高心肺功能，锻炼腿部肌肉的效果就好了。运动量不过度是不会越跑越瘦的。
感觉太瘦，可以去健身房或者家中做做器械训练，哑铃杠铃，重量大些。锻炼可以刺激肌肉，加上每天配合营养饮食，是可以促进肌肉生长的。
时间上面控制在40分钟之内，多补充高蛋白类，碳水化合物等食物。有条件也可以买点纯乳清蛋白粉，锻炼完冲杯喝。每天吃饭的时候多吃点白肉类，比如肌肉，鱼肉。红肉类可以多吃点牛肉和羊肉。早上鸡蛋，牛奶，全麦面包，水果吃的种类丰富些。
拓展资料：跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
关注健身与跑步，是对体能最基本的要求，要跑步，要先健身，加强体魄，同时跑前可热身，避免跑步影响身体健康。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
参考：百度百科“跑步”
多少斤的人不适合跑步减肥
瘦的人适合跑步，但不用减肥。管理饮食适合所有要减肥的人。因为所有的肥胖者，都是摄入量大于消耗量的。消耗不掉的卡路里，就会转化为脂肪储存的身体里。另一方面，跑步对于膝关节的影响是很大的。特别是肥胖的人，由于体重较重，跑步时对膝关节的损伤是非常严重的。比较适合肥胖人群的运动是中长距离（5～20Km）的快走；连续30分钟以上的游泳和在泳池浅水区水中走步。减肥最重要的是—控制饮食！
瘦人跑步能胖吗
会越来越瘦。
首先任何形式的锻炼都会增加消耗，不管是胖子还是瘦子，人身上都存在脂肪，只是胖子多，瘦子少的区别，跑步是一件极其消耗能量的运动，如果跑步不节制、过后不及时摄入能量补充，就算是瘦子，也是越跑越瘦。
有氧运动燃烧卡路里，对于已经没有什么脂肪的瘦人来说，如果没有进行适度的有氧运动，还是会越跑越瘦的，所以瘦人锻炼应以无氧运动为主，有氧运动为辅。
一般来说，一周锻炼5天，其中安排1～2天的锻炼计划中安排慢跑即可，其余均可以选择热身运动和无氧运动，每次锻炼总时长在60分钟以下，避免运动过量。
扩展资料：
瘦的人在跑步时，要适量安排运动量，事实证明,消瘦者要以中等运动量的有氧锻炼为好,以中等负荷的器械重量为好。在时间安排上,不妨每星期练3次,每次1小时，每次练8-10个动作,每个动作进行3到4组。
瘦的人在锻炼之后,多摄入蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等人体必需物质,有助于身体代谢合成。
如果瘦的人锻炼后仍坚持一日三餐不改变,很容易就会越练越瘦,因为消耗远大于摄入量，锻炼完后要多补充蛋白质、碳水化合物、维生素等人体必需物质,当然有条件可以考虑增肌粉或蛋白粉。
太瘦的人坚持跑步会怎么样
导语：瘦的人锻炼会不会越来越瘦？
关于“瘦的人锻炼会不会越来越瘦？”这个问题，小编整理了多个来源的用户回答，供大家更全面的了解。
1、精彩回答：
这个要看锻炼的方法是否科学。如果锻炼不科学，每次消耗大量的能量，同时又没有合理的饮食和休息，营养和体能的恢复都跟不上，会越来越瘦，效果越不好，还容易受伤。如果锻炼科学的话，完全可以增加肌肉含量，通过无氧运动和器械锻炼，再加上合理的饮食补充蛋白质，充足的休息，完全可以变得越来越强壮，体型也越来越匀称。
2、精彩回答：
不会变瘦，还有很大可能会变得强壮，为什么这么说？是因为当我们锻炼的时候需要消耗很多体力是能量，每当锻炼完之后我们就会感觉比较饿，锻炼完吃的就会比较多。然后吃的东西变成身体的肌肉。肯定不会瘦，我们消耗的能量都会从吃的方面找回来！
3、精彩回答：
这倒未必。我认为胖瘦跟锻炼的关系不是很大，而是跟自己的遗传基因有关。如果你的遗传基因里没有肥胖的因子，即便是天天吃肉也都不一定胖的起来；如果你的遗传基因里本身就带有肥胖因子，就算是吃糠咽菜也一定会比别人胖。遗传基因里有肥胖因子的人，控制饮食加锻炼都不好减肥；可遗传基因里没有肥胖因子的人，就算是天天躺着、坐着吃火腿、吃汉堡、吃鸡腿，都不一定胖的起来。所以，并不是锻炼就一定会使人瘦，而要看个人的体质是哪一种。如果你的天生就不是易肥胖的体质，再怎么锻炼也还是原样，只不过肌肉会更加结实一些而已。除非你不吃不喝，那肯定会瘦，而且会很瘦！
4、精彩回答：
瘦的人锻炼会不会越来越瘦？健身一种极具个性化运动，要根据自身的身体状况，年龄，兴趣，目的来寻找适合的健身方式和健身项目，只有选择适合健身方式就会达成你的健身目标。瘦的人如果过多的选择有氧运动进行锻炼，比如每天跑步40分钟或者每天打两个小时篮球，越来越瘦的可能性是存在的，最起码体重增长很难。瘦的人就应该减少有氧运动的频率和时间，比如说每周两次，每次20分钟，目的就是改善心血管功能，增强自身体质，每周进行3至5比的肌肉力量训练，每次训练的正式课程不要超过一个小时，适当加大碳水化合物和蛋白质的摄入量，不仅不会越来越瘦，还会越来越强壮。
5、精彩回答：
应邀。瘦的人锻炼不一定会越来越瘦，相反，会变得越来越有力，越来越健康，如身轻力壮，跑步如飞，手脚灵活，走跑不喘，腿不抽筋，寿命延长，身轻如燕，干活有劲。男人喜欢，妇女待见，朋友一片！
